Lisäravinteista ja varsinkin rasvahapoista psykoosin hoidossa on ollut juttua aika tavalla.
Kannattaisi kokeilla rasvahappoja ja myös muita lisäravinteita mielialan parantamiseen ja jopa psykoosin hoitoon, tietenkin lääkityksen lisänä.
Ainakin seuraavista aineista on todettu olevan apua:
Rasvahapot:
- Omega-3 kalaöljyt (mm. Möllerin Omega-3 on hyvä)
- Kylmäpuristettu neitsyt (extra virgin) oliiviöljy (esim. ruokasalaattien joukkoon pari ruokalusikallista)
- Kylmäpuristettu rypsiöljy (esim. aamupuuron joukkoon)
- Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy (1tl)
- Aktiv Lecithin -soijalesitiinirakeet (sisältää muunmuassa koliinia, joka tukee aivotoimintaa ja muistia)
Näiden lisäksi suosittelen erityisesti tehokasta monivitamiini-mineraalivalmistetta Mivitotal Plussaa, joka sisältää suuret annokset tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä muita ravintoaineita.
Ruokavaliossa kannattaa pitäytyä terveellisissä perusraaka-aineissa ja aloittaa aamu täysjyväpuurolla (neljänviljan/kaura) johon lisänä kauraleseitä ja vehnänalkioita molempia muutama ruokalusikallinen. Paljon vihanneksia ja täysjyväleipää.
Nämä lisäävät energiaa ja vähentävät masennusta.
Kuntoilun aloittaminen esimerkiksi painoharjoittelun ja aerobisen liikunnan ja ulkoilun merkeissä parantaa edelleen mielialaa ja auttaa palautumaan vakavasta sairaudesta.
Ruoka kannattaa syödä 5-6:lla aterialla päivän mittaan.
Itse syön seuraavalla tavalla:
1. Aamupala:
Puuroa rasvattomalla maidolla rypsiöljy, lasillinen täysmehua, lisäravinteet (omega3 lesitiinirakeet-monivitamiini-mineraali)
2. Aamupäivän välipala:
Maitorahka 250g hedelmä(ananas/banaani/kiiwi), porkkanaraaste appelsiini/omenasilppu
3. Lounas:
Tonnikala tai broilerisalaatti tai uunikala(sei/lohi) uunivihannekset(sipuli,kukkakaali,parsakaali,porkkana,vihreätpavut, herneet,uuniperunaa kuorineen)
lisäksi täysjyväleipää pari siivua ja lasi rasvatonta maitoa
4. Iltapäivän välipala:
Maitorahka 250g hedelmä(ananas/banaani/kiiwi), kaaliraaste(keräkaali/punakaali) appelsiini/omenasilppu
5. Päivällinen:
Tonnikala tai broilerisalaatti tai uunikala(sei/lohi) uunivihannekset(sipuli,kukkakaali,parsakaali,porkkana,vihreätpavut, herneet)
lisäksi täysjyväleipää pari siivua ja lasi rasvatonta maitoa
6. Iltapala:
Pari siivua täysjyväleipää päälle tonnikala(vedessä) tai munanvalkuainen, rasvaton piimä, rypsiöljy
*) Maitorahkan tilalla välillä raejuustoa tai rasvaton maustamaton jogurtti.
Erinomainen
TONNIKALA/BROILERISALAATIN OHJE:
- Tonnikalan paloja vedessä 2prk / broilerin filepaloja 400g
- Keitettyä kananmunaa 2kpl
- Keitettyjä makaroneja (tummia/täysjyvä) 2dl
- Kerä-, jäävuori- tai lehtisalaattia runsaasti
- Tomaattia 2kpl
- Kurkkua n. 1/2-1/3 kurkusta
- Eriväristä paprikaa n. 1/2 paprikasta
- Keskikokoinen sipuli silputtuna
- 2-3 rkl kylmäpuristettua neitsyt-oliiviöljyä
- Vajaa rkl basamico-viinietikkaa haluttaessa
Mahdollisesti lisäksi vielä vihreitä papuja ja herneita salaatin joukkoon.
Erinomainen ruokasalaatti joka sisältää paljon ravinto- ja suoja-aineita muttei lihota.
Psykoosien, masennusten ja muiden mielenterveysongelmien lisääntymisen syinä nopeutuneen elämänmenon ja siitä aiheutuvan stressin lisäksi saattaa olla myös ravinnon vääristyminen, eli syömme huonoja ruoka-aineita (makeiset, vaaleat jauhot, valmiit einekset ja niiden lisäaineet) joista emme saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita (vitamiineja, mineraaleja, rasvahappoja jne.) Ravintoterapia saattaa auttaa mielenterveyssairauksiin.
Kannattaisi kokeilla rasvahappoja ja myös muita lisäravinteita mielialan parantamiseen ja jopa psykoosin hoitoon, tietenkin lääkityksen lisänä.
Ainakin seuraavista aineista on todettu olevan apua:
Rasvahapot:
- Omega-3 kalaöljyt (mm. Möllerin Omega-3 on hyvä)
- Kylmäpuristettu neitsyt (extra virgin) oliiviöljy (esim. ruokasalaattien joukkoon pari ruokalusikallista)
- Kylmäpuristettu rypsiöljy (esim. aamupuuron joukkoon)
- Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy (1tl)
- Aktiv Lecithin -soijalesitiinirakeet (sisältää muunmuassa koliinia, joka tukee aivotoimintaa ja muistia)
Näiden lisäksi suosittelen erityisesti tehokasta monivitamiini-mineraalivalmistetta Mivitotal Plussaa, joka sisältää suuret annokset tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä muita ravintoaineita.
Ruokavaliossa kannattaa pitäytyä terveellisissä perusraaka-aineissa ja aloittaa aamu täysjyväpuurolla (neljänviljan/kaura) johon lisänä kauraleseitä ja vehnänalkioita molempia muutama ruokalusikallinen. Paljon vihanneksia ja täysjyväleipää.
Nämä lisäävät energiaa ja vähentävät masennusta.
Kuntoilun aloittaminen esimerkiksi painoharjoittelun ja aerobisen liikunnan ja ulkoilun merkeissä parantaa edelleen mielialaa ja auttaa palautumaan vakavasta sairaudesta.
Ruoka kannattaa syödä 5-6:lla aterialla päivän mittaan.
Itse syön seuraavalla tavalla:
1. Aamupala:
Puuroa rasvattomalla maidolla rypsiöljy, lasillinen täysmehua, lisäravinteet (omega3 lesitiinirakeet-monivitamiini-mineraali)
2. Aamupäivän välipala:
Maitorahka 250g hedelmä(ananas/banaani/kiiwi), porkkanaraaste appelsiini/omenasilppu
3. Lounas:
Tonnikala tai broilerisalaatti tai uunikala(sei/lohi) uunivihannekset(sipuli,kukkakaali,parsakaali,porkkana,vihreätpavut, herneet,uuniperunaa kuorineen)
lisäksi täysjyväleipää pari siivua ja lasi rasvatonta maitoa
4. Iltapäivän välipala:
Maitorahka 250g hedelmä(ananas/banaani/kiiwi), kaaliraaste(keräkaali/punakaali) appelsiini/omenasilppu
5. Päivällinen:
Tonnikala tai broilerisalaatti tai uunikala(sei/lohi) uunivihannekset(sipuli,kukkakaali,parsakaali,porkkana,vihreätpavut, herneet)
lisäksi täysjyväleipää pari siivua ja lasi rasvatonta maitoa
6. Iltapala:
Pari siivua täysjyväleipää päälle tonnikala(vedessä) tai munanvalkuainen, rasvaton piimä, rypsiöljy
*) Maitorahkan tilalla välillä raejuustoa tai rasvaton maustamaton jogurtti.
Erinomainen
TONNIKALA/BROILERISALAATIN OHJE:
- Tonnikalan paloja vedessä 2prk / broilerin filepaloja 400g
- Keitettyä kananmunaa 2kpl
- Keitettyjä makaroneja (tummia/täysjyvä) 2dl
- Kerä-, jäävuori- tai lehtisalaattia runsaasti
- Tomaattia 2kpl
- Kurkkua n. 1/2-1/3 kurkusta
- Eriväristä paprikaa n. 1/2 paprikasta
- Keskikokoinen sipuli silputtuna
- 2-3 rkl kylmäpuristettua neitsyt-oliiviöljyä
- Vajaa rkl basamico-viinietikkaa haluttaessa
Mahdollisesti lisäksi vielä vihreitä papuja ja herneita salaatin joukkoon.
Erinomainen ruokasalaatti joka sisältää paljon ravinto- ja suoja-aineita muttei lihota.
Psykoosien, masennusten ja muiden mielenterveysongelmien lisääntymisen syinä nopeutuneen elämänmenon ja siitä aiheutuvan stressin lisäksi saattaa olla myös ravinnon vääristyminen, eli syömme huonoja ruoka-aineita (makeiset, vaaleat jauhot, valmiit einekset ja niiden lisäaineet) joista emme saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita (vitamiineja, mineraaleja, rasvahappoja jne.) Ravintoterapia saattaa auttaa mielenterveyssairauksiin.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ruuanvalmistuksen, syönnin ja tiskauksen jälkeen muuhunkin? Esimerkiksi ansiotyöhön työhatkoineen ja kotitöihin?
Terveen ruoan valmistaminen ei vie sen kauempaa kuin muunkaan ruuan, jota sinäkin varmasti syöt. Lisäksi vaikkapa tonnikala/broilerisalaatin jne. voi tehdä kerralla koko päiväksi ja jakaa pariin osaan. Töihin voi ottaa mukaan omat ruuat ja syödä ne kahvi- ja ruokatauoilla. 5-6 ateriaa päivässä on pelkkä järjestelykysymys, koska välipalat eivät vaadi oikeastaan mitään valmistusta. Vain tekosyyt estävät terveellisen ruokavalion useammalla päivittäisellä aterialla.
Itse käytän B-vitamiinia kalaöljykapseleiden lisäksi, sen sanotaan olevan hyväksi hermoille.
E-EPA kalaöljyvalmistetta pitäisi käyttää tutkimusten mukaan vähintään 1000 mg psyyken oireiden lievittämiseen, että siitä olisi mitään apua.
(E-EPA = etyyliesteröity, raskasmetalleista ja DHA:sta puhdistettu ja tislattu kalaöljytiiviste; etyyliesteröinti nopeuttaa aivoihin imeytymistä)
Möllereitä pitäisi syödä kahmalokaupalla saadakseen saman verran EPA:a. Omega-3 kalaöljyvalmisteissa oleva DHA ei auta, pitää olla EPA:a.
Psykiatrisista tutkimuksista lisää mm. tri Tolosen sivuilta netistä.
Kannattaa kokeilla ensin kalaöljyjä normaalilla pienellä annoksella muutama viikko, eikä heti mitään megaannoksia.
Itse sain allergiakohtauksen kalaöljykapseleista,ja hengitys alkoi vinkumaan niin pahasti, että olin tiputuksessa.
Kala-allergikoille ei sovi kalaöljyvalmisteet. Joissakin kasviöljyissä on myös omega-3:a, kuten pellavansiemenöljyssä.
"Ravintoasiantuntijat suosittelevat, että omega-3 -rasvahappoja nautittaisiin 1000-2000 mg päivässä. Jos et syö rasvaista kalaa 2-4 kertaa viikossa, saat tarvittavan rasvahappolisän helposti Möller Omega-3 valmisteesta.
Vaikka Omega-3 -valmiste on hyvin vahva myös kapselimuodossa, on nestemäinen Möller Omega-3 Möller tuoteperheen ylivoimaisesti vahvin omega-3 -valmiste. Se sisältää kaksinkertaisen määrän DHA-rasvahappoja ja lähes kaksi kertaa enemmän omega-3 ja EPA –rasvahappoja.
Päiväannos (nestemäinen) 5 ml
Omega-3 -rasvahappoja 1700 mg
DHA 800 mg
EPA 600 mg
E-vitamiini 10 mg
Tossa noita lienee tarpeeksi. Myös DHA on tärkeä Omega 3 rasvahappo ja kumpaakin tulisi saada.
Mölleriin en itse rahojani tuhlaa. Möllerissä EPA/DHA -suhde liian paljon kallellaan DHAn suuntaan. Tällöin EPAn hyödyllinen vaikutus alkaa kumoutua. Jos puhutaan oikeasti tehoavasta aineesta, on DHAn syönti lähes kokonaan lopetettava.
Oikeanlainen rasvahappojen suhde on tämänsuuntainen:
EPA 600 mg
DHA 100 mg
Ositteesta:
www.mielenterveyshelmi.fi
löytyy klikattava: Keskustelu
ja sen näytöstä klikattava:
keskusteluun
Näin olet päässyt "Aktiivi-, radikaali-, ja edunvalvontajärjestö, mielenterveysyhdistys Helmin" nettikeskustelua lukemaan. Siellä on, mutten muista missä kohdassa tuore puheenvuoroni eiliseltä tai toissapäivältä eli pe tai to 8-9.2.2007 samasta aiheesta, kuin tää sun hieno kirjoituksesi. Tosin hieman toisesta näkökulmasta, mutta toisiaan vahvistavat kirjoitukset ymmärtääkseni. Täysin toisiaan vahvistavat. Tästä lienee tulossa jonkinlainen iso aihe keskusteluihin, hyvinkin.
Olit kirjoittanut 3.2, joten olet kirjoittamisessa selvästi edellä. Ajatteluina nämä aiheet näyttävät olevan meille, jopa kaikillekin näin eläneille, iankaikkisen vanhaa tuttua.
Informaatikko sanoisi, että on tosi kullan-arvoista, kun maton alta saadaan vanhoja, laajoja, paljon ihmistenajattelua ohjaavia, aiheita, pois, esille, maton päälle. Nyt on käymässä näin aiheelle: "Hullun ape", mukaellakseni sarjakuvaa: Velho. Velhossahan on aina se "vangin ape".
Juha Korkee, Hyvinkää, Helmiläinen, Tuumilainen(MTKL), Versolainen(MTKL), Suomen Pakolaisavun uusi jäsen. Linkolalaisen Elonkehä-lehden uusi lukija ja Suomen Luonto-lehden iankaikkisen vanha lukija. Tähdet- ja Avaruus-lehden ja monien tiede-lehtien lukija. Ex-Luonto Liiton jäsen 1970-luvun alussa.
Onhan näitä E-EPA valmisteitakin, eikä ne ole sen hullumpia. Se DHA ei siinä valmisteessa mitenkään haittaa E-EPAN imeytymistä tms. mutta määrällisesti E-EPAA on tietenkin vähemmän. DHA on myös omega-3 rasvahappo ja myöskin terveellinen, niinkuin luonnossakin: kalassa, kalaöljyssä on myös DHA omega-3 rasvahappoja about samassa suhteessa ja myöskin kalasta saatuna, pelkkää E-EPAA ei saa.
E-EPA valmisteet ovat myöskin paljon pidemmälle jalostettuja. Mutta mitään kumoavaa efektiä ei DHA: lla ole, en ymmärrä mistä nämä keskustelijat joskus repivät näitä juttujaan.