Miten notkeammaksi?

Lainaa Marja Putkiston Syvävenyttelyllä solakaksi tms. syvävenyttelykirja. Suosittelen näitä Method Putkistoja, koska ovat melko helppoja liikkeitä ja kynnys tehdä niitä on matala. Tee kaksi kuukautta ohjelmat joka päivä. Lisäksi aloita pilates. Kun näitä olet harrastanut puolivuotta voit aloittaa myös astanga joogan. Näin se tapahtuu...

Pilates kannattaa aloittaa paikassa, jossa on pätevä pilates opetus. Siihen kuuluu myös oikeanlaisen hengitystekniikan omaksuminen. Syvävenyttelyihinkin voit osallistua ohjatusti, mutta älä unohda omatoimisia venyttelyjä. Ja jumppien yms (ei voimaharjoitusten) jälkeen puolen tunnin omatoiminen venyttelysessio perään.

Mulla on jäänyt tuo ohjattuun joogaan osallistuminen aika vähälle, mutta kotona teen silti joitain jooga liikkeitä oikeastaan päivittäin. Eli kun pääset alkuun ja opit erilaisia ohjelmia, voit harjoitella täysin aikatauluista riippumattomasti kotona :)

Taas jälleen kerran kyse on motivaatiosta ja päättäväisyydestä sekä aimo annoksesta kärsivällisyyttä. Minäkin olin joskus ennen kankea, päätin muuttaa tämän "faktan" kaksi vuotta sitten ja onnistuin. Notkeuden ylläpitäminen vaatii vaivaa, kuten minkä tahansa kuntoilumuodon.

jäykkyys katoaa.. toinen on pilates ja jooga.. niillä saat vielä kauniit lihakset venyttelemällä..

onko mahdollista ruveta harrastamaan joogaa/astangaa tai pilatesta? ne avaavat kehoa ja opettavat ihmistä tuntemaan omat lihaksemsa ja samalla koko kehonsa ja mielensä. Todella tehokasta ja samalla mielikin rentoutuu ja virkistyy. :D

Myös kotona (jo edell. viestissä mainittu) venytteleminen on tärkeää. Kirjastosta ja netistä löytyy varmasti ohjeita jopa liikaakin!

Jumppien jälkeen ohjattu venyttely on vain pikainen palauttava eikä se tuo lihaksiin enempää kimmoisuutta. Paras hetki venytellä on noin puoli tuntia jumpan jälkeen. Ei kuitenkaan aivan kylmillä lihaksilla, ettei satu mitään haavereita.