Eli haluaisin kuulla, millaisia tavoiteaikoja teillä muilla puolimaratonin juosseilla tai sitä suunnittelevilla on tai on ollut? Mikä mahtaisi olla realistinen tavoite tällaiselle ok kuntoiselle naisihmiselle, joka lenkkeilee pari kertaa viikossa ja harrastaa pari kertaa viikossa myös muunlaista liikuntaa. Puolimaratoni olisi siis tarkoistus juosta ensi kesänä eli tässä pitäisi olla vielä ihan hyvin harjoitteluaikaa, mutta mitään älytöntä rääkkikautta en meinaa kuitenkaan vetää.
Tavoite aika puolimaratonille
vinkkejä kaivataan
6940
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
On kyllä täysin mahdotonta sanoa tavoitetta. Jonkinlainen arvio pitäisi saada juoksuvauhdistasi. Tällä perusteella sanotaan, että ei varmaan alle 2 tunnin kannata tavoitella, mutta toisaalta sen tarkemmin en osaa arvioida.
En nyt tietenkään voi takuuseen mennä, voithan vaikka ollakkin alle kahden tunnin kunnossa. Hieman lisää tietoa kaipaa.
Tsemppiä yritykseen!
Tällä hetkellä juoksen kymmenen kilometrin lenkin hieman yli tunnissa eli juoksuvauhti on varmaan jotakuinkin 9km/h. Ei siis mikään päätä huimaava vauhti. Toisaalta en ole kokeillut juosta kyseistä matkaa äärivauhdilla eli lenkin jälkeenkin energiaa vielä jää jäljelle. Kuntoa olisi myös tarkoitus kohentaa ennen kesää..Olisiko esim. 2h ja 15min realistinen tavoite?
No jep. Itseasiassa ei kuulosta ihan heikolta juoksuvauhdilta. Enpä kyllä lähtisi tuota 2 tunnin alitustakaan sitten tyrmäämään. Riippuu paljonko on aikaa kisaan, kuinka paljon treenaat ja kuinka paljon on kiristysvaraa.
Yksi hyvä testi olisi tosiaan vaikka juosta tunnin lenkki. (joko kevyesti tai vaikka lähes täysiä) Ja mitata matka ja arvioida sitä kautta vauhtia.
Joka tapauksessa jos tavoittelet tiettyä aikaa etkä läpipääsyä, niin itsetuntemuksen ja tavoitteen helpottamiseksi kannattaa hieman tutkia, millaisia vauhteja pitää peruslenkeillä. (Ei tarkoita että tarvitsisi juosta lenkkejä täysillä kelloja vastaan välttämättä, mutta saa hieman käsitystä kunnostaan.)
Yksi erinomainen linkkivinkki on www.seponkotisivut.com ja tuolta keskustelupalsta
Tsemppiä edelleen!
vastauksistasi ja vinkeistäsi! Niistä on uskoakseni paljon apua!!
Jos sä juokset tota tahtia "kevyesti" ja jaksat käydä lenkillä 2-3 kertaa viikossa... uskon, että pääset 1h 55min- 2h aikaan... Tietysti se vaatii treenaamista, mutta mä luotan siihen että sä pystyt siihen...
Lenkkeilyn iloa!!
sinullekin!! Ehkäpä tosiaan lähden tavoittelemaan tuota kahden tunnin alitusta...