Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hengitystekniikka

    Uidessahan riittää mainiosti, kun keskittyy ulospuhaltamiseen. Sisään ilma virtaa luonnostaan. Sitten tuleekin mutta. Kovassa treenissä uimari tarvitsee kaiken hapen mitä saatavilla on. Vetääkö kilpauimarit happea oikein kunnolla. Joskus olen tuota kokeillut, mutta en oikein osaa sanoa, onko siitä apua vai ei. Varsinkin käännöksissä meinaa happi loppua - seurauksena äkillinen pintaantulo jolloin ruumiinasento muuttuu pystyksi ja vauhti pysähtyy. Muutama veto menee toipuessa. Lajina vapari ja pitkät matkat. Miten tuota hapenottokykyä onnistuisi parantamaan?
    4781
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    hengitystekniikalla uit?
    2-3-4 tahti?

    Hengitystekniikka paranee ajan myötä kuten hapenottokykykin.

    Kannattaisi kokeilla eri hengitysrytmityksiä välillä 2-tahti, 3- tahti ja millä vauhdilla etenet tällä hetkellä?

    Ihan jo matkan lisäksi pituus ja syvyyssukellusta.

    Kun mainitset, että happi meinaa loppua varsinkin käännöksissä niin vauhti voi olla hyvinkin liian ns kovalla tempolla.

    Omalla kohdalla vaihdan hengitystahtia aina välillä enkä ainakaan vedä keuhkoja ns täyteen.

    Tässä tulee yksi asia esille myös-
    Eli jokaisella yksilöllä on ns varahappea keuhkoissa.

    Äänestä

    • Tahti on yleensä 2 joskus 3. Totta on, että vetelen todennäköisesti turhan kovalla temmolla, mutta ei vain huvita hissutella. Vauhti on harrastajan tasolla eli 38 min/km - useampi putkeen, kun ei ole kilpauintitaustaa. Pari minuuttia pitäisi taas vuoden aikana saada pois.

      Pitänee varmaan ottaa vähän rauhallisemmin ja uida 3-tahtia ja ottaa tuota sukellusta mukaan.

      Äänestä

    • Boombastic kirjoitti:

      Tahti on yleensä 2 joskus 3. Totta on, että vetelen todennäköisesti turhan kovalla temmolla, mutta ei vain huvita hissutella. Vauhti on harrastajan tasolla eli 38 min/km - useampi putkeen, kun ei ole kilpauintitaustaa. Pari minuuttia pitäisi taas vuoden aikana saada pois.

      Pitänee varmaan ottaa vähän rauhallisemmin ja uida 3-tahtia ja ottaa tuota sukellusta mukaan.

      Miten ennen kun tulet käännökseen niin lisäätkö vauhtia ja käsivetoja?

      Äänestä

    Ennen uinnin aloittamista sukelllan kerran tai kaksi altaan mitan 25m. tuntuu jotenkin että keuhkot "aukeaa" ja jaksaa uida sitten paremmin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Boombastic kirjoitti:

    Uidessahan riittää mainiosti, kun keskittyy ulospuhaltamiseen. Sisään ilma virtaa luonnostaan. Sitten tuleekin mutta. Kovassa treenissä uimari tarvitsee kaiken hapen mitä saatavilla on. Vetääkö kilpauimarit happea oikein kunnolla. Joskus olen tuota kokeillut, mutta en oikein osaa sanoa, onko siitä apua vai ei. Varsinkin käännöksissä meinaa happi loppua - seurauksena äkillinen pintaantulo jolloin ruumiinasento muuttuu pystyksi ja vauhti pysähtyy. Muutama veto menee toipuessa. Lajina vapari ja pitkät matkat. Miten tuota hapenottokykyä onnistuisi parantamaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu