Miten vois tällänen äiti laihtua kesäksi ainakin sen 5kg? Vaunulenkeistä ei apua kun lapset ei jaksa kävellä mukana ja yksin en pääse oikein ulkoileen. Stepperi kököttää tos nurkassa, sitä kokeiltu ehkä pari kertaa. Imetän vielä 3kk ikäistä, eikä ihan syömättäkään voi olla..Vinkkejä vinkkejä pliis! Läskit kertynyt tietenkin tuonne lantiolle ja mahaan, ja vieläkin näyttää kun olisin 5kk raskaana :´( Hoidan lapse yksin kun mies työkomennuksella kesään asti, ja tolle stepperin polkemisellekkin on vaikea löytää aikaa kun aina joku kitisemässä jaloissa kun päässyt hyvään vauhtiin.
3 raskautta takana, kroppa sen näkönen :(
Höh
7698
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
haluat saada kroppasi lähes entiseen kuosiin, sinun on laitettava asiat tärkeysjärjestykseen.
Ensimmäisenä tulevat tietenkin lapset, mutta sitten jo sinä. Mieti ensinnäkin sitä, onko joka helkutin paikan pakko aina kiiltää viimeisen päälle.
Tärkeintä on, että huolehdit lasten ja itsesi hyvinvoinnista. Kiinnitä huomiota ravintoon sekä riittävään lepoon. Terveellistä, laadukasta ruokaa kaikille, ja sitä ruokaa myös riittävästi, varsinkin koska imetät vielä. Sillä tavalla sinäkin jaksat paremmin, ja energiaa löytyy vielä vaikka sille stepperillekin.
Älä siirrä omia harrastuksiasi aina iltaan, koska illalla olet taatusti niin naatti, että et jaksa. Nukkuvatko lapset aamupäivisin, jumppaa silloin olohuoneessa? Vanhin voi vaikka kuunnella samalla kasettia, kun jumppaat.
Monet muut kotihommat voi tehdä illallakin, ja osan voi siirtää seuraavaan päivään.
Minullakin on kolme lasta, heillä oli aina reilu puolitoista vuotta ikäeroa, raskauksien välissä imetin. Kävin silti aina uimassa, vaunulenkeillä (ostin kaksosrattaat!) ja yritin aina liikkua kun se vain oli mahdollista. Mutta itsekuria täytyy löytyä, ja jos silität joka ikisen potkarin, energiasi menee siihen.
Kaiken ei aina tarvitse kiiltää, sinun ja lastesi fyysinen ja henkinen hyvinvointi on etusijalla!
Lapsi hoitoon sukulaisille tai jonnekkin.
Ja eikun kuntosalille, lenkille tai johonkin liikunta ryhmään. Ei ne ylimääräiset kilot itsestään siitä karise.
Ei sitä syömättä tietenkään voi olla, mutta ruokavaliota voi muuttaa terveellisemmäksi.
Ja jos et millään voi lasta jättää hoitoon tai et saa järjestettyä hoitopaikkaa voit ostaa jonkin muun kunto laitteen kotia tai vaikka jonkin jumppa videon.
Myös kolmen lapsen äiti. Olen investoinut lasten kanssa liikkumisvälineisiin:
- rinkka/kantoliina (varottava palelluttamasta)
- potkuri (yksi istumaan, yksi "kanakoppiin" seisomaan jalaksille, yksi potkii itse tai sitten se pienin selkään)
- ahkio lampaantalja (olen jopa käynyt kaupassa ja kirjastossa hiihtäen)
- polkupyörän kaksipaikkainen peräkärry (isoin polkee itse/ istuu tarakalla, kärryyn saa myös työntöaisan kävelyä varten)
- vesikelkka, joka on jalan kulkiessa ketterämpi kuin ahkio ja josta halukkaat pääsevät helposti kävelemään tarvittaessa. Vesikelkan perään on joskus viritetty vielä pulkka
Meillä on itsestä kiinni, jos ei jaksa lähteä. Urheaa mieltä tarvitaan myös, ja lasten pitää kyllä myös tottua liikkumiseen. Ihmeen harvoin ne valittavat, varsinkin jos on retkikohde selvillä (kelkkamäki, kirjasto, kauppa, nuotiopaikka). Kun paria-kolmea lasta kuljettaa, ei hieltä voi välttyä. Se tympäisee, jos ne haluavat liikkua ITSE pyörällä tai potkurilla, eikä sitten voimat riitäkään ja äiti saa raahata ylimääräistä kulkuneuvoa. Jos ei väsyttäisi, voisi senkin ottaa kalorintuhona.
Myös jos löydät jonkin koulun pienen pururadan/ joentörmän, missä voit itse liikkua lastesi lähistöllä, mene sinne. Itse hiihdän muutaman sadan metrin latua pihapiirin ympärillä. Viimeistään vartin päästä tulee kuusivuotias portaille huutamaan että vauva itkee/joku soittaa/haluaa ruokaa. Mutta siinäkin ehtii saada hien pintaan ja ainakin vähän mielialaa kohotettua.
Mun aika ei kans riitä terveellisten ruokien laitoille..ystävät on laihtuneet silmissä nutriletillä.5 pussii päiväs esim.suklaanmakuista juomaa 2dl kylmää vettä nii lähtee.Rankkaaaaa mut jos ihan pakko saada pois..tepsivä.pääsee alkuun ainaki...mulla kolmas päivä menossa -1.6kg.ainahan voi kokeilla..
Mutta voit jättää herkut pois, korvata ne hedelmillä ja vihanneksilla. Varmista tasapainoinen proteeiinin, hyvien rasvojen ja hiilihydraattien saanti ja ala juoda niin paljon vettä kuin vain pystyt!
Kun pienin nukkuu, ota joku lastenkasetti ja kahden muun kanssa ala "leikkijumppaa", lapsetkin tykkäävät - esim. se "pää, olkapäät, vatsa, polvet, varpaat", siinä tulee hiki päälle ja lapset hihkuu. Kokeile olla selälläsi, nosta sääret ilmaan vaakatasoon ja vuorotellen toinen lapsista siihen päälle "lentokoneeksi" ja saat hyvin vatsalihaksia tehtyä! Jotain pehmosta alle, ja peuhaa ja paini pienten kanssa - aerobista kalorien kulutusta.
Ota päämääräksi se, kun miehesi palaa työkomennukselta ja näkee "uuden" sinut!
Tässä tulikin hyviä vinkkejä! Pitää vaan ottaa itteään niskasta kunnolla kiinni, ja yrittää jostain raosta sitä liikunta aikaa löytää. Olishan sitä varmaan, mutta aina tulee muka jotain tärkeämpää...Illat on syömisen kannalta pahimpia, kun saanut lapset nukkumaan niin tekee mieli herkutella ja ikäänkuin "palkita" ittensä päivän työstä ;( Ton veden juonnin aloitan kunnolla tänään, jos auttais vaikka aineenvaihduntaan..
Katsoppa otsikon "5 kilon haaste" alta. Siella meinaamme tukea toisiamme.