Onko ketään kuka juoksisi kovilla pakkasille eli n. -15 ja yli? Onko se terveellistä?
Juoksu kovalla pakkasella?
roadrunner
152693
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ohikulkija pyyteli hidastamaan vauhtia... (?)
Ei kovin kovaa voi vetää, koska kurkku jäätyy. Eli intervalliharjoitukset voi unohtaa.
Ainakin Hassen maratoonilla on ollut -24c kerran.
Jos tuulee niin kannattaa jättää väliin, koska se ei voi olla terveellistä keuhkoille ja iholle.
Eli tee korvaavia harjoituksia kovalla pakkasella
(uinti, vesijuoksu, mattojuoksu, polkupyörä traineri)
Voisi myös tehdä se tärkeä juttu joka lähes kaikilta kuntoilutason juoksijoilta unohtuu, eli:
PUNTTISALI TAI KUNTOPIIRI !
:)
ihan riittää ku kotona tekee lihas kuntoo.. Salilta saa vaan "teko" lihakset... Aidot ne olla pitää ja työllä saadut!!!
T:Salia ei tueta
Juuri tänään -21 asteessa juoksin 10 km lenkin. Tekninen kerrasto, mikrofleecet ja Futuren hiihtopuku päällä. Jalassa filttipohjasukat ja normaalit juoksukengät, päässä fleecehuppu ja pipo. Eikä muuten yrittänytkään palella. Huppu on sellaista mallia että sen voi laittaa sopivan löysästi suun eteen niin se lämmittää hengitysilmaa. Terveellisyydestä en tiedä mutta oikealla pukeutumisella pystyy juoksemaan.
muuten ei ongelmaa pakkasella, mutta henkitorvi jäätyy. joten kertokaahan mistä saan hyvän suojan suun eteen. mikään kaulaliina ei pysy.
itseläni tahtoo jo -10 asteessa olla ikävämpi hengittää, kärsin myös lievistä rasitusastma oireista joten kun pakkasta on yli -15, saa lenkit jäädä..on vain hyvin hankala keksiä korvaavaa harrastusta, punttia nostelen kyllä kotona, mutta ei sitäkään voi koko ajan tehdä. Tällekin viikolle luvattu 'omalle alueelleni'
-33 astetta, joten voi juoksujalkaa pakottaa loppuviikosta:)
Jos pukeutuu oikein eikä pidä liian kovaa vauhtia, onnistuu lenkkeily kovillakin pakkasilla. Matkat eivät kyllä saa olla kovin pitkiä. Kymmenen kilometriä 20 asteen pakkasessa kuullostaa liian pitkältä.
Itse juoksen joka aamu töihin, matkaa viisi kilometriä eikä ole vielä pakkasen takia tarvinnut peruuttaa yhtään lenkkiä. Pari vuotta sitten taitoin matkan 28 asteen pakkasessa ja hyvin meni. Kaivoin lasten kypärähatun laatikosta, survoin sen päähäni (menee suun eteen), päähän pipo, jalkaan pitkät kalsarit ja niiden päälle juoksuhousut. Yläruumiin peittona Craftin aluspaita, sen päällä t-paita ja juoksutakki. Ongelmana on lähinnä varpaiden jäätyminen. Ja nenän. Mieluummin juoksen pakkasella kuin kovalla helteellä.
On vaan ollu pari semmosta -10 asteen päivää ja muuten semmosta -20 astetta nii ei jaksas pelkkää punttia ja kuntopiiriä koko aikaa tehä. Kovalla pakkasella huomaa ku pyörällä kulkee nii kurkku meinaa jäätyä ja se ei tunnu kovin hauskalta. Pitää varmaa ostaa kuntopyörä tai lähtä uimaan hallille.
Kovilla pakkasilla pyöräillessä kannattaa ehdottomasti käyttää päässä huppua. Itse laitan myös sellaisen "kypärähupun" pipon alle ja sitten takin huppu. Suojaa kasvoa viimoilta. Kaulaliina kiedotaan kaulan ympärille niin, että sen suojassa voi hengittää. Tai sitten piiloutuu takin kauluksen taakse. Ei käy hengitykseen.
Itse sairastelin nuorena joka talvi hirveän kurkkutaudin, kun ajelin kurkku huonosti suojattuna. Sen jälkeen en ole sairastellut, kun älysin suojata pään ja kaulan alueen kunnolla. Pyöräilen työmatkat ympäri vuoden kelistä riippumatta.
http://www.reittipiste.fi/index.php?cPath=58
Oonpas huomannu, että ne sellaiset pörrösukat on loistavat kylmillä keleillä juostessa. Olen kokeillut villasukkaaa ja kaksia päällekkäin, mutta nämä pörröt on ihan ehdottomat. Jotenkin miellän, että kun jalka vähän liikkuu siellä sukassa, niin siitäkin tulee kitkalämpöä.
Juoksen kovallakin pakkasella. Tai siis olen juossut -25C. Vauhti vain ei saa olla kovin huima. Kunnolla kerrospukeutumista ja kommandopipo päässä on hyvin tarennut juosta tai paremminkin hölkytellä. Täällä pohjoisessa saattaa olla pitkiäkin pakkasjaksoja ja tulisi muuten myös pitkiä taukoja juoksuun jos aina katsoisi pakkasmittaria. En tiedä onko niin terveellistä sitten. Ei siis kuitenkaan kannata kovin ns. revitellä näillä asteilla siis pakkasilla vaan ihan hissukseen.
Kylhän n 15 pakkasastees voi viel hölkätä. itse kyllä meen. mut en paljoo tota yli^^
Kyllä on tullut juostua kipakassa kelissäkin. Mikäpäs siinä, muistaa kerrospukeutumisen ja keskittyy hengittämiseen niin ihan hyvin sujuu. Pitää vaan juoksumatka olla senpitunen että jaksaa juosten mennä kokonaan, kun rupeaa kävelemään niin äkkiähän siinä rupee ruumis kohmettumaan :)
Itse menen hölkkäämään vaikka olisikin -30. Tosin juostesani hengitän sisään takin kautta ja ulos hengitän ihan ilmaan vain. Rankkaa se ehkä vähän on, mutta mahtava fiilis sen jälkeen. Kannattaa mennä heti lenkin jälkee juomaa kuumaa teetä tai mennä kuumaa suihkuu tai saunaa. Hyvin se menee ja terveellistä keuhkoille, kunhan et jäädytä niitä.