Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Painon nostaminen

    Elikäs ensin vähän taustaa: Lääkäri määräsi minut nostamaan painoa, koska kuukautiseni ovat loppuneet (kropassani liian vähän rasvaa...). Mittani ovat 175 cm/57 kg. Harrastan liikuntaa 3-4 kertaa viikossa, käyn esim. spinningissä ja BodyPumpissa. Ruokavaliostani voisin kertoa sen verran, että en syö perunaa, riisiä, pastaa jne. mutta aamupalaani kuuluu puuro ja Uotilan maalaisleipää syön myös. Eli syön mielestäni kuitenkin aika hiilihydraattitietoisesti, enkä sitä halua muuttaa. Miten saisin painoani nostettua siten, että säilyttäisin kuitenkin kroppani urheilullisuuden? En halua mitään rasvalöllykkää kroppaa...Kuntoilu on minulle tärkeää, joten sitä en halua karsia. Ymmärrän, että jotain olisi sitten ravinnolle tehtävä. Hampurilaisia en todellakaan ala mättäämään, vaan haluan ulkomuotoni pysyvän suht ennallaan! Mikä neuvoksi?
    3298
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    proteiinia kehiin. eli kanaa, kalaa jne. proteiinit menee sun lihaksiin ja ei kerää läskiä.
    Pelkkä hiilarin syönti menee sun kuntoilun energiaksi, koska liikut paljon. muuten se keräisi nestettä. Todennäköisesti aineenvaihduntasi on hyvä ja hikoilet paljon kuntoillessasi.

    Jos syöminen ei kelpaa, niin osta proteiinijauhetta ja juo välipalana tai palautumisjuomana. (ei mitään massanrakentajaa vaan suht puhdasta proteiinia)

    Äänestä

    • liikaa nautittuna muuttuu rasvaksi kuten hiilaritkin. Hyvä tasapaino hiilarit protsku, molmepia vain lisää !

      Äänestä

    • proteiinikin kirjoitti:

      liikaa nautittuna muuttuu rasvaksi kuten hiilaritkin. Hyvä tasapaino hiilarit protsku, molmepia vain lisää !

      Ei ole väliä mistä energia on peräisin, mutta kun sitä tulee kehon käyttöön enemmän kuin keho kuluttaa se varastoituu rasvoiksi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    neitonen83................... kirjoitti:

    Elikäs ensin vähän taustaa: Lääkäri määräsi minut nostamaan painoa, koska kuukautiseni ovat loppuneet (kropassani liian vähän rasvaa...). Mittani ovat 175 cm/57 kg. Harrastan liikuntaa 3-4 kertaa viikossa, käyn esim. spinningissä ja BodyPumpissa. Ruokavaliostani voisin kertoa sen verran, että en syö perunaa, riisiä, pastaa jne. mutta aamupalaani kuuluu puuro ja Uotilan maalaisleipää syön myös. Eli syön mielestäni kuitenkin aika hiilihydraattitietoisesti, enkä sitä halua muuttaa. Miten saisin painoani nostettua siten, että säilyttäisin kuitenkin kroppani urheilullisuuden? En halua mitään rasvalöllykkää kroppaa...Kuntoilu on minulle tärkeää, joten sitä en halua karsia. Ymmärrän, että jotain olisi sitten ravinnolle tehtävä. Hampurilaisia en todellakaan ala mättäämään, vaan haluan ulkomuotoni pysyvän suht ennallaan! Mikä neuvoksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu