Olen juuri 15v täyttänyt poika. Olen n. 170cm pitkä ja painan alle 50kg. Haluaisin saada reilusti lisää massaa ja painoa sillä olen todella hoikka. En aina syö varmaankaan tarpeeksi vaikka yritänkin ja liikun vähäisesti. Olisiko kenelläkään neuvoja kunnon kohottamiseen ja painon nostoon..?
Painon nostaminen...
pcz
2168
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En oo mikään ammattilainen enkä osaa mitään kovin tarkkoja ohjeita antaa, mut ainakin jos et syö "kunnolla" ja tarpeeks, niin ala syömään. Monipuolisesti ja terveellisesti kun syöt ni ei tarvii nii miettii että syötkö liikaa, nimittäin se ei oo sulla vaarana ku painat noin vähän. Ja jos syöt ns. kunnon ruokaa eli ei mitään roskaruokaa, karkkia jne. niin saat kyllä aika paljon syödä ennen ku menee liikaa, ja sitä ennen jo luultavasti sun ruokahalu loppuu, koska syöt nälkään etkä niinkään sen takia että tekee mieli niinkun vaikka karkkia syödessä. Toivottavasti tossa oli jotain järkeä..:)
Nii ja sit ku ravintopuoli on kunnossa, ni senkun alat treenaamaan. Tässäkin monipuolisuus on hyvä juttu eli kokeile eri lajeja ja löydä itelles ne muutamat mieleisimmät ja jatka niitä sitten. Hyvä yhdistelmä on esim. kuntosali, uinti, ja joku pallopeli ni ainaki on laidasta laitaan, mutta toki toi oli vaan yks esimerkki, hyviä lajeja on satoja, senku valitsemaan! Salilla kannattaa muistaa ettet alota heti millään maksimipainoilla vaan ihan kevyillä, vaikka se voikin olla aluks aika turhauttavaa ku haluut kerätä sitä massaa. Siit pikkuhiljaa lisäät painoja. Älä missään tapauksessa käy joka päivä salilla, esim. 2 kertaa viikossa sali 2 kertaa lenkki. Sit voit vaihella niitä sen mukaan miltä tuntuu, esim. 3 kertaa sali yks lenkki viikkoon.
Täs oli nyt jotain irtonaisia ohjeita, toivottavasti oli ees jotai apua. :)
Kiitos vastauksestasi! :)