Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ala- + vinot vatsat

    Haluisin panostaa nyt vatsalihasliikkeissä ala- sekä vinoihin vatsalihaksiin. Vinkkejä hyvistä ja helposti suoritettavista liikkeistä? Mielellään mahollisimman "helppoja" eli ei kauheen raskaita, niin sillo ainaki se tekniikkakin on helpompi omaksua ja sit pikkuhiljaa vaikka lisätä toistoja tai/ja tempoa. Mutta siis periaatteessa kaikki maholliset liikkeet vaan mitä keksitte ni on eduks. Minkälaisia ite teette?
    1367
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Vinot vatsat, sellällämaaten polvet koukussa jalkatpohjat maassa, kurkota vuoroin vastakkaiseen polveen kyynärpäälläsi, kädet niskantakana. Älä nosta ristiselkää ylös ja koita pitää toinen hartia maassa. Lantion nosto maasta samasta lähtöasennosta, pidä hartiat maassa, ylhäällä voit rutistaa polvet yhteen ja auki ja laskea takapuoli taas alas. Alaselkään on hyvä, päinmakuulla kädet otsan alla, nosta jalat irti maasta niin että polvet ovat irti alustasta, voit tehdä joko uintipotkuja tai loitontaa jalkoja n. 10 -20 kertaa ja rentouttaa välillä. Vaikeaa selostaa, netistä voisi löytyä hyviä kuvallisia ohjeita.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    marsha kirjoitti:

    Haluisin panostaa nyt vatsalihasliikkeissä ala- sekä vinoihin vatsalihaksiin. Vinkkejä hyvistä ja helposti suoritettavista liikkeistä? Mielellään mahollisimman "helppoja" eli ei kauheen raskaita, niin sillo ainaki se tekniikkakin on helpompi omaksua ja sit pikkuhiljaa vaikka lisätä toistoja tai/ja tempoa. Mutta siis periaatteessa kaikki maholliset liikkeet vaan mitä keksitte ni on eduks. Minkälaisia ite teette?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu