Eli minulla on tässä 3vko sisään sama nilkka nyrjähtänyt/vääntynyt 4-5kertaa. Onko jollain jotakin vinkkiä miten tämän nilkan saisi vähän tiukempaan kuntoon?
tänks
tänks
Nilkan "löystyminen"?
oööl
6552
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
eli älä hel****ssä juokse sillä jalalla pariin kuukauteen! Mene lääkärille näyttämään sitä nilkkaa. Joskus joudutaan leikauksella laittamaan nilkka uuteen kuosiin, mutta sitä Kela harvemmin tukee eli omasta pussista senkin lystin joutuu kustantamaan. Hyvät lenkkarit pitää tietenkin olla, pronotaatiotuilla jos sellaiseen taipumusta on.
Toivon sun viestin olleen provo.
Kerran meni futisreeneissä nilkka ja nyt se on menny salibandyssa pariin otteeseen ja itseasias edellispäivänä epäonnisena astuin jonkun kiven päälle (-.-) ja eilen viimeksi reeneissä.
Joskus sattuu enemmä joskus vähemmä mut täytynee sit tosiaa pitää vähä taukoa.
Onnea uudelle heikolle kohdalle! Tuskin koskaan täysin kuntoon saat. Muutaman viikon paussi rankemmasta liikunnasta on paikallaan, sen jälkeen nilkan alueen lihasten vahvistaminen esim. tasapainolaudalla. Omia nivelsiteitäni olen vahvistanut juoksemalla mahdollisimman pehmeällä alustalla. Epätasaisessa maastossa esim. vaelluksella teippaan nilkat. Nuljahtavat tosi helposti. Itselläni 1 nivelsiteistä on poikki, ei leikata kun muut vielä jotenkin jalkaa tukee. Rivikuntoilijaa ei muutenkaan pahemmin vaivauduta operoimaan.
Itselläni meni aikoinaan nivelsiteet toisesta jalasta tennistä pelatessani. Brakasivat siis totalt niin sivulta kuin takaa. Jouduin suoraan leikkuupöydälle... onneksi. Toipuminen toki otti pari kuukautta, mutta lopputulos on sitäkin parempi. Nivelsiteet ovat nyt tiukemmat leikatussa jalassa.
Juuri tuollaiset nilkan ''muljahtelut'' ovat merkkeinä siitä, että nivelsiteesi ovat löysät. Poppakonstit ovat kai vähissä. Voit tukea nilkkaa eri sitein, mutta ''pitkässä juoksussa'' nivelsiteesi pitäisi käsitykseni mukaan operoida, jos haluat sen kanssa vielä esim. juosta.
Lähinnä halusin tyynnytellä sua sen suhteen, että leikkaus on käsitykseni mukaan suht' rutiini toimenpide.
Ja toisaalta itse voit valita paremmin ajankohdan milloin se operoidaan, jos ei sulla ole ihan akuuttia kiirettä.
Korvausasiaan en osaa ottaa kantaa. Voi todellakin olla todennäköistä, ettei tuollaisen vamman kanssa pääse kunnalliselle leikkuupöydälle pelkästään löysän nilkan tähden.
Itselläni nilkka taittui totalt!
korvaa harjoituksissa tulleet vammat?
Tämähän alkoi siitä kun harjoituksissa nyrjähti pahasti ja sen jälkeen pikku nyrjähdyksiä
sopivan ajankohdan ja panisin jalan leikkuupöydällä kondikseen. Toki! Juttele ja anna (urheilu)lekurin arvioida asia ensin!