Fat Flush!

Tällä dieetillä on monta eri nimeä: Rasvanhuuhteludieetti, "Fat Flush", Gittlemanin dieetti.

Ei kukaan tällaista viritelmää ole tainnut nähdä aiheelliseksi suomen kielelle kääntää. Yhdessä kirjassa esitellään aika monia vaihtoehtoisia ruokavalioita kriittisesti pohtien:

Salmenkaita & Tavi: Laihdu ilman nälkää, Teos, 2005

Löytyy kirjastosta.

Ehkä Sundqvistin blogissa on jotain tästä dieetistä. En ole jaksanut kaivella, siellä on niin paljon tietoa. Dieettilistalla Fat Flush näyttäisi olevan peränpitäjien joukossa (68.).

http://sundqvist.blogspot.com/

Vaihe 1-2 viikkoa
Tämä on rajoittava vaihe, sinun tulee syödä vain 1100-1200 kaloria päivässä. Tarkoituksena on menettää "paisunut" -olotila, joka vähentää veden säilyttämisen kehossa sekä polttaa rasvaa . Tässä tuotteet joita et saa syödä: margariini, alkoholi, sokeri, öljyt tai rasvat ( paitsi pellavansiemenöljy ) ,jyviä , leipää, muroja , tärkkelyspitoiset vihannekset, maitotuotteet . Jopa yrtit ja mausteet rajoittuvat pieneen määrään.

Vaihe 2 - Meneillään
Tässä vaiheessa kaloreiden saanti nostetaan 1200-1500 kaloriin per päivä. Ajatuksena on jatkaa ohjelman kanssa, kunnes haluttu laihtuminen on saavutettu.

Vaihe 3 - ylläpitohoitojakso
Pohjimmiltaanpainon ylläpito vaihe , jossakalorien saanti 1500 kaloria tai yli . Jotkut starchy hiilihydraatit ovat vähitellen uudelleen käyttöön sekä jyvät.

Liikunta
Ohjelma sisältää merkittävän liikunta menetelmän. Tämä voi olla mitä tahansa 20-40 minuuttia liikuntaa päivässä , riippuen vaiheesta. Tämä on tyypillisesti vähän vaikutusta ( kävely ) . Voimaharjoittelu ( nostamalla painoja ) tms. kahdesti viikossa. Uni reseptiä tasan 8 tuntia yössä tarvitaan myös.