Ajattelin aloittaa tämän ns. GI-dieetin..vai mikälie.. en jaksa mitään kitudieettiä, joten olenko ymmärtänyt oikein: GI-dieetissä syödään normaalisti n. 3-4 tunnin välein, mutta ei käytetä mm. vaaleaa leipää, perunaa, makeisia yms.? sehän on periaatteessa silloin aivan sama kuin tavallinen dieetti?? siis syödään vain terveellisemmin..?
kiitos, jos joku valaisee asiaa:)
kiitos, jos joku valaisee asiaa:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
GI-dieetti voi olla joillekin kitudieetti, jos esimerkiksi sattuu pitämään hedelmistä tai juureksista.
Olen lukenut asiantuntijoiden lausuntoja, joiden mukaan glykeeminen indeksi on erittäin epäluotettava ruokien valintaperuste, koska indeksi vaihtelee sen mukaan, minkä kanssa ko. tuote syödään. Sitä on siis mahdoton tietää tarkkaan.
Uskon virallisiin ravitsemussuosituksiin, joiden mukaan tervellisintä on syödä lautasmallin mukaan, puolet lautasesta kasviksia (ml. hedelmät ja marjat), neljännes jotain proteiinipitoista ja viimeinen neljännes perunaa, pastaa tai riisiä. Virallinenkin ravitsemussuositus korostaa kuidun merkitystä, ja sitä voi olla vaikea saada tarpeeksi esimerkiksi ilman juureksia ja hedelmiä.