Hei!
Tietääkö joku mistä saisin itselleni kaikenkattavan urheiluohjelman? Urheilen n. 5 kertaa viikossa, mutta siinä ei ole oikein mitään logiikkaa, ja haluaisin järkevän ja tehokkaan ohjelman. Kun sellaista menee kysyyn jostain salilta, pitäisi heti ostaa vuosijäsenyys, eikä sellaiseen ole varaa.
Haluaisin:
- pienen vyötärön
- kiinteän pepun ja rinnat
- litteän vatsan
- kestävyyttä
- hyvän yleiskunnon muutenkin
Osaako kukaan auttaa?
Ikää minulla on 25 vuotta, mitat on 175 cm ja 65 kg, peruskunto hyvä eli ei tarvitse aloittaa ihan alusta.
Mitkä liikkeet/mikä urheilu auttaisi juuri noihin mainitsemiini paikkoihin?
Olisin tosi kiitollinen vastauksista!
Tietääkö joku mistä saisin itselleni kaikenkattavan urheiluohjelman? Urheilen n. 5 kertaa viikossa, mutta siinä ei ole oikein mitään logiikkaa, ja haluaisin järkevän ja tehokkaan ohjelman. Kun sellaista menee kysyyn jostain salilta, pitäisi heti ostaa vuosijäsenyys, eikä sellaiseen ole varaa.
Haluaisin:
- pienen vyötärön
- kiinteän pepun ja rinnat
- litteän vatsan
- kestävyyttä
- hyvän yleiskunnon muutenkin
Osaako kukaan auttaa?
Ikää minulla on 25 vuotta, mitat on 175 cm ja 65 kg, peruskunto hyvä eli ei tarvitse aloittaa ihan alusta.
Mitkä liikkeet/mikä urheilu auttaisi juuri noihin mainitsemiini paikkoihin?
Olisin tosi kiitollinen vastauksista!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Parasta mitä ihminen voi kropalleen tehdä on juokseminen.
Juosta jaksat pidemään kun sinulla on keskivartalo kunnossa, eli tee vatsalihasliikkeitä.
Rintalihakset saa kuntoon punnerruksilla.
Unohda kuntosalimaksut ja muut pelleilyt.
Tee, älä mieti.
ps. syö ja lepää hyvin
kyllä aika moni sali tekee ohjelman ilman pitkää jäsenyyttä.missäpäin asustelet?
Tuli jo tohon otsikkoon laitettua, eli siis tampereella asun. Mulle on ainakin monet täällä sanoneet, että ei ne tee ohjelmia ellei liity jäseneksi, ja siihen ei opiskelijalla ole varaa... ainakaan mulla juuri nyt. Sitten kun olen "rikas" valmistunut porvari ehkä! :)