aloitin painon hallintaprojektin joulukuussa.olin 142kg 175cm 33v.pidin tipattoman tammikuun 5,7kg pois.joulukuussa otin viinaa 2 kertaaviikossa.helmikuu menny 2kertaa viikossa viinaa,1kilo 2viikkoa.lupaan lopettaa alkoholin,tai vähentää,ei saa kokonaa pois.syön 1600kcal.päivä.kuus päivää viikos ajan kuntopyörää 60min.no vina päivinä menee enempi kalorei.tavote 90kg,joskus.kevääks 120kg.nyt131kg.
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Alkoholin vaikutus painoon riippuu tasan tarkkaan siitä, kuinka paljon juo. Kaksi kertaa viikossakaan ei ole paljon, jos kertamäärä jää pariin annokseen.
Yleinen ohje on, että alkoholista saisi tulla korkeintaan 5 % energiasta. Jos syöt 1600 kaloria päivässä, se merkitsee, että alkoholikaloreita saisi näistä olla 80 - tarkoittaa esimerkiksi yhtä vajaata olutpullollista, tai viikossa 5-6 annosta.
Olen itse vähentänyt alkoholinkäyttöäni, joskaan en vielä ihan tuohon 5-6 annokseen. Se on varmaan osaltaan vaikuttanut painoon, mutta ennen kaikkea se vaikuttaa yleiseen jaksamiseen. Ei ole enää aamuisin nuutunut olo, kun on mennyt nukkumaan selvin päin.
Kunhan muistaa sen että pienetkin alkoholiannokset pysäyttävät rasvanpolton siksi aikaa kun kehossa on alkoholia, eli keho polttaa aina ensin alkoholin ja vasta sen jälkeen alkaa palaa rasva - siksi nollalinja on paras tässäkin suhteessa :)