Ravinteet ''lähikaupasta?''

hmm. minä en käyttänytkään sanaa voimaharjoittelu (joka minusta käsittää saliharjoittelun) vaan ''voimallinen jumppa''. Ikävää kuitenkin jos moinen pilasi päiväsi ;D kjäh

osataampa täällä olla kärkkäitä.. oletko joku järjestyksenvalvoja ja valvot kaikkien viestit mikä löytyy kahteen kertaan ja mitkä ei? Et ole itse tainnut lukea ja huomata esim. kuinka monta samankaltaista ''pylly kuntoon'', ''reisijumppa'', ''selluliitista eroon'' -viestiä täällä on :D jaksatko vaivaantua sättimään niitäkin?

höpöhöpö sanon minä :)

babyphatphat kirjoitti:

osataampa täällä olla kärkkäitä.. oletko joku järjestyksenvalvoja ja valvot kaikkien viestit mikä löytyy kahteen kertaan ja mitkä ei? Et ole itse tainnut lukea ja huomata esim. kuinka monta samankaltaista ''pylly kuntoon'', ''reisijumppa'', ''selluliitista eroon'' -viestiä täällä on :D jaksatko vaivaantua sättimään niitäkin?

höpöhöpö sanon minä :)

...pulverijauhemömmöjä. Musta on kummallista, että "babyphatphat" tulee täältä kysymään aivan asiallista ja järkevää kysymystä ja heti on jokainen tölkinravistelija kimpussa ja kehottaa jopa lopettamaan treenin, jos ei pulverit maita...

Ihme touhua. Jos ei pulverit maita niin ei maita. Enemmistö tavalla tai toisella kuntoilevista hankkii edelleen kaikki ravintoaineensa ihan oikeasta ravinnosta, eikä mun mielestä kenenkään tarvitse antautua pulverijumalan alttarille, jos ei niin halua tehdä. Kautta aikojen urheilevat ja kuntoilevat ihmiset on pärjänny ilmankin.

Palautus- ja protskujauhejuomien ainoa etu kunnolla suunniteltuun sapuskaan verrattuna on ainoastaan kätevyys ja helppous. Monet perustelee sitä myös sillä, että se tulee myös muka halvemmaksi kuin ruoka. No sitä jauhepirtelöäkö te sitten vedätte naamaanne aamiaisella, lounaalla, välipalalla ja illallisella? Enpä usko, että ainakaan halvemmaksi loppupelissä tulee, kun ajatellaan, että perinteisen ravinnon (eli ruoan) kautta kuntoilija saa joka tapauksessa saman hyödyn kuin palautus- ja proteiinijuoma-annoksestaan, mutta sen lisäksi maittavan ja täysipainoisen, kaikkia elimistön ravitsemuksellisia tarpeita tyydyttävän ja hivelevän aterian.

Ite olen pärjänny koko elämäni ilman jauhepirtelöitä, enkä ole koskaan ollut pettynyt vanhan perinteisen ruoan tuottamiin tuloksiin. Minusta tämä pirtelötouhu on jo muutenkin mennyt vähän jonkinlaiseksi muoti-ilmiöksi, sillä itse olen useita saleja säännöllisesti käyttävänä huomannut, että niitä käyttävät alituiseen myös sellaiset kuntoilijat, jotka eivät niitä edes tarvitsisi. Mitä järkeä on käyttää palautusjuomaa, jos kuntoilu on enemmän pelleilyä ja sosialisointia tai muuten vain kuntosalilla näyttäytymistä kuin varsinaista kuntoilua? Joissain pitkäaikaisissa kuntosalilla kävijöistä olen kuukausien ja vuosien varrella havainnut, että he itse asiassa vain löysistyvät ja lihovat. En tietenkään tiedä, mitä he tekevät vapaa-ajallaan, mutta en yhtään ihmettelisi, jos tällainen on seurausta juuri olemattomasta kuntoilusta, jossa silti ravistellaan innoissaan joka "treenin" jälkeen hiilari-protsku-energia-pommia... "no, kun kaikki tekevät niin...". Palautusjuomaa tarvitsevat ne, joilla on kulutetuissa energiavarastoissa jotain uudelleen täytettävää.

Joten lopettakaahan se bodypump-tyttöjen lyttääminen ja jaelkaa neuvoja, ettei tytön tarvitse nälissään olla ja potea seuraavana päivänä kipeitä lihaksiaan. Minä voin pikaisesti aloittaa:

Käytä treenin jälkeen nopeita hiilareita palautumiseen. Niitä saa vaikkapa mm. banaanista tai jugurtista (voit myös yhdistää). Kun kierrät ennen treenejä lähikaupan kautta ja otat lusikan kotoa mukaan, niin saat kaiken vielä ihan freesinä. Lisää löytyy oppaista, netistä ja muutkin varmaan voivat tässä auttaa. Noin 1- 1 1/2 tunnin päästä treenistä voit syödä vähän tuhdimmin, silloinkin mm. hiilareita ja proteiineja (esim. suhteella 60/40 tai 50/50), esim. pasta- tai riisipohjalle perustuva kana-/kala-ateria jotain kuitupitoista ja mineraali-, kivennäisaineita ja vitamiineja sisältäviä tuotteita kuten vihanneksia, sillä lihasten palautumis- ja rakentumisprosesseissa ja entsyymien katalyytteinä tarvitaan monia em. aineita. Lisäksi olet menettänyt jonkun verran kivennäisaineita ja mineraaleja jo kuntoillessasi. Nämä voi korvata joko ihan tavan urheilujuomalla, jossa näitä on tai jos näitä ei halua käyttää, niin parilla sopivalla hedelmällä ja vihanneksilla, jotka voi nauttia heti treenin jälkeenkin. Elintarvikeoppaista ja vastaavista (tai netistä googlettamalla) näet ja löydät parhaiten, millaisia mineraali- ja kivennäisainepitoisuuksia ja vitamiineja muita mömmöjä on eri hedelmissä ja vihanneksissa.

Ihan ennen treeniä ei kannata syödä mitään. Syö pari kolme tuntia ennen treeniä runsas hiilihydraattipitoinen ruoka. Muut jatkakoot...

Akrobat kirjoitti:

...pulverijauhemömmöjä. Musta on kummallista, että "babyphatphat" tulee täältä kysymään aivan asiallista ja järkevää kysymystä ja heti on jokainen tölkinravistelija kimpussa ja kehottaa jopa lopettamaan treenin, jos ei pulverit maita...

Ihme touhua. Jos ei pulverit maita niin ei maita. Enemmistö tavalla tai toisella kuntoilevista hankkii edelleen kaikki ravintoaineensa ihan oikeasta ravinnosta, eikä mun mielestä kenenkään tarvitse antautua pulverijumalan alttarille, jos ei niin halua tehdä. Kautta aikojen urheilevat ja kuntoilevat ihmiset on pärjänny ilmankin.

Palautus- ja protskujauhejuomien ainoa etu kunnolla suunniteltuun sapuskaan verrattuna on ainoastaan kätevyys ja helppous. Monet perustelee sitä myös sillä, että se tulee myös muka halvemmaksi kuin ruoka. No sitä jauhepirtelöäkö te sitten vedätte naamaanne aamiaisella, lounaalla, välipalalla ja illallisella? Enpä usko, että ainakaan halvemmaksi loppupelissä tulee, kun ajatellaan, että perinteisen ravinnon (eli ruoan) kautta kuntoilija saa joka tapauksessa saman hyödyn kuin palautus- ja proteiinijuoma-annoksestaan, mutta sen lisäksi maittavan ja täysipainoisen, kaikkia elimistön ravitsemuksellisia tarpeita tyydyttävän ja hivelevän aterian.

Ite olen pärjänny koko elämäni ilman jauhepirtelöitä, enkä ole koskaan ollut pettynyt vanhan perinteisen ruoan tuottamiin tuloksiin. Minusta tämä pirtelötouhu on jo muutenkin mennyt vähän jonkinlaiseksi muoti-ilmiöksi, sillä itse olen useita saleja säännöllisesti käyttävänä huomannut, että niitä käyttävät alituiseen myös sellaiset kuntoilijat, jotka eivät niitä edes tarvitsisi. Mitä järkeä on käyttää palautusjuomaa, jos kuntoilu on enemmän pelleilyä ja sosialisointia tai muuten vain kuntosalilla näyttäytymistä kuin varsinaista kuntoilua? Joissain pitkäaikaisissa kuntosalilla kävijöistä olen kuukausien ja vuosien varrella havainnut, että he itse asiassa vain löysistyvät ja lihovat. En tietenkään tiedä, mitä he tekevät vapaa-ajallaan, mutta en yhtään ihmettelisi, jos tällainen on seurausta juuri olemattomasta kuntoilusta, jossa silti ravistellaan innoissaan joka "treenin" jälkeen hiilari-protsku-energia-pommia... "no, kun kaikki tekevät niin...". Palautusjuomaa tarvitsevat ne, joilla on kulutetuissa energiavarastoissa jotain uudelleen täytettävää.

Joten lopettakaahan se bodypump-tyttöjen lyttääminen ja jaelkaa neuvoja, ettei tytön tarvitse nälissään olla ja potea seuraavana päivänä kipeitä lihaksiaan. Minä voin pikaisesti aloittaa:

Käytä treenin jälkeen nopeita hiilareita palautumiseen. Niitä saa vaikkapa mm. banaanista tai jugurtista (voit myös yhdistää). Kun kierrät ennen treenejä lähikaupan kautta ja otat lusikan kotoa mukaan, niin saat kaiken vielä ihan freesinä. Lisää löytyy oppaista, netistä ja muutkin varmaan voivat tässä auttaa. Noin 1- 1 1/2 tunnin päästä treenistä voit syödä vähän tuhdimmin, silloinkin mm. hiilareita ja proteiineja (esim. suhteella 60/40 tai 50/50), esim. pasta- tai riisipohjalle perustuva kana-/kala-ateria jotain kuitupitoista ja mineraali-, kivennäisaineita ja vitamiineja sisältäviä tuotteita kuten vihanneksia, sillä lihasten palautumis- ja rakentumisprosesseissa ja entsyymien katalyytteinä tarvitaan monia em. aineita. Lisäksi olet menettänyt jonkun verran kivennäisaineita ja mineraaleja jo kuntoillessasi. Nämä voi korvata joko ihan tavan urheilujuomalla, jossa näitä on tai jos näitä ei halua käyttää, niin parilla sopivalla hedelmällä ja vihanneksilla, jotka voi nauttia heti treenin jälkeenkin. Elintarvikeoppaista ja vastaavista (tai netistä googlettamalla) näet ja löydät parhaiten, millaisia mineraali- ja kivennäisainepitoisuuksia ja vitamiineja muita mömmöjä on eri hedelmissä ja vihanneksissa.

Ihan ennen treeniä ei kannata syödä mitään. Syö pari kolme tuntia ennen treeniä runsas hiilihydraattipitoinen ruoka. Muut jatkakoot...

...edelliseen. Mä en muista ulkoa millaiset ainepitoisuudet on missäkin tuotteessa, enkä tähän aikaan yöstä jaksa niitä penkoakaan mistään, mutta koska ymmärrän, että pelkkien tuoteselosteiden ja ravintoainetaulukoiden tuijottelu voi olla tuloksetonta niille, jotka eivät niistä kaikkea ymmärrä (esim. mitä ainetta tarvitaan mihinkin elimistössä), voin tässä yrittää jossain vaiheessa laittaa vähän konkreettisempaa vinkkiä alkuperäiselle kysyjälle tähän jatkoksi niistä lähikaupan pöperöistä, joissa on oikeasti hyvä "hyötysuhde" kysymäsi asioiden osalta. Joskus itse nimittäin näitä opiskelin naama hiestä märkänä ja joukossa oli joitakin tuotteita, joita en omiin valikoimiini ottanut, koska en niiden syömisestä erityisesti pidä. Mutta voi olla hyvinkin mahdollista, että sinä pidät niistä.

Mainittakoon vaikkapa tässä nyt ensihätään, että avokado on aikamoinen ravintopommi monessakin mielessä, mutta itse en sen mausta hirveästi tykkää. Se on kuitenkin sellainen pommi, että edelleen haeskelen ja metsästelen jotakin ohjetta, jolla siitä saisi hyvänmakuisen johonkin muuhun sötkötettynä. Ei tuollaista luonnon superravintopakkausta yksinkertaisesti voi jättää hyödyntämättä...

Monia muitakin luonnon ihmetuotteita on, mutta niistä myöhemmin lisää. Täytyy vähän penkoa...

Akrobat kirjoitti:

...edelliseen. Mä en muista ulkoa millaiset ainepitoisuudet on missäkin tuotteessa, enkä tähän aikaan yöstä jaksa niitä penkoakaan mistään, mutta koska ymmärrän, että pelkkien tuoteselosteiden ja ravintoainetaulukoiden tuijottelu voi olla tuloksetonta niille, jotka eivät niistä kaikkea ymmärrä (esim. mitä ainetta tarvitaan mihinkin elimistössä), voin tässä yrittää jossain vaiheessa laittaa vähän konkreettisempaa vinkkiä alkuperäiselle kysyjälle tähän jatkoksi niistä lähikaupan pöperöistä, joissa on oikeasti hyvä "hyötysuhde" kysymäsi asioiden osalta. Joskus itse nimittäin näitä opiskelin naama hiestä märkänä ja joukossa oli joitakin tuotteita, joita en omiin valikoimiini ottanut, koska en niiden syömisestä erityisesti pidä. Mutta voi olla hyvinkin mahdollista, että sinä pidät niistä.

Mainittakoon vaikkapa tässä nyt ensihätään, että avokado on aikamoinen ravintopommi monessakin mielessä, mutta itse en sen mausta hirveästi tykkää. Se on kuitenkin sellainen pommi, että edelleen haeskelen ja metsästelen jotakin ohjetta, jolla siitä saisi hyvänmakuisen johonkin muuhun sötkötettynä. Ei tuollaista luonnon superravintopakkausta yksinkertaisesti voi jättää hyödyntämättä...

Monia muitakin luonnon ihmetuotteita on, mutta niistä myöhemmin lisää. Täytyy vähän penkoa...

Akrobat ! Olen myös " pitkänlinjan " harrastelija monessa lajissa 35 vuoden ajan. Kuntosalia, luistelua, hiihtoa, pyöräilyä, juoksua. Muutamaa noista lajeista olen myös kilpatasolla harrastellut, enkä tähän päivään mennessä ole tarvinnut palautusjuomaa. (joskus vuosiannos ollut pyöräilyssä kilpaillessa 770 tuntia)Se täytyy tunnustaa, että urheilujuomia on tullut kisoissa käytettyä, mutta lenkkeillessäkin vain " mummonmehua " ja banaania rusinoita ymv. eväänä ja hyvin on pärjätty (1 sm-pronssi) taskussa. Nykyään salilla näkee lähes jokaisella aloittelijan jos jonkinnäköistä sheikkeriä ravistelevan ! Oliskohan jonkinlaista uusavuttomuutta !!