Moro
Juoksin puolisen vuotta sitten ihan säännöllisesti, 3-5 kertaa viikossa. Lopetin juoksun koska jalkani kipeytyvät, mutta en tiedä onko kyseessä penikkatauti. Millä tavalla asian voin tutkia? Ainakin kun nostan pohkeen toisen jalan polven päälle ja painan pohkeen " sisäosaa ", niin kipua tuntuu.
Nykyisin taistelulajeja harrastan 3-4 krt viikossa, ja myös korista ja sulkapalloa tulee pelailtua. Niissä jalat EIVÄT mene kipeäksi YHTÄÄN. Kipuu alkaa tuntua vasta noin 2-3 km juoksun jälkeen.
Mikä neuvoksi? Venyttelen aina treenien jälkeen, ja niitä ennenkin teen lämmittelyvenytyksiä. Juoksukengät minulla ovat hyvät, mutta juoksutyyliäni en ole antanut kenenkään arvioitavaksi. Ja lisäksi asfaltti on suurimmaksi osaksi juoksualustana, johtuen kämpän sijainnista. Kaikki vinkit ovat tervetulleita, miten saan jalat sellaiseen kuntoon että voin käydä taas lenkillä? Olen kiitollinen kaikesta infosta.
Juoksin puolisen vuotta sitten ihan säännöllisesti, 3-5 kertaa viikossa. Lopetin juoksun koska jalkani kipeytyvät, mutta en tiedä onko kyseessä penikkatauti. Millä tavalla asian voin tutkia? Ainakin kun nostan pohkeen toisen jalan polven päälle ja painan pohkeen " sisäosaa ", niin kipua tuntuu.
Nykyisin taistelulajeja harrastan 3-4 krt viikossa, ja myös korista ja sulkapalloa tulee pelailtua. Niissä jalat EIVÄT mene kipeäksi YHTÄÄN. Kipuu alkaa tuntua vasta noin 2-3 km juoksun jälkeen.
Mikä neuvoksi? Venyttelen aina treenien jälkeen, ja niitä ennenkin teen lämmittelyvenytyksiä. Juoksukengät minulla ovat hyvät, mutta juoksutyyliäni en ole antanut kenenkään arvioitavaksi. Ja lisäksi asfaltti on suurimmaksi osaksi juoksualustana, johtuen kämpän sijainnista. Kaikki vinkit ovat tervetulleita, miten saan jalat sellaiseen kuntoon että voin käydä taas lenkillä? Olen kiitollinen kaikesta infosta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kaipaisit ehkä hieman liikkumisen hellittämistä, koska urheilet varsin paljon ja monipuolisesti.
ehkä juoksussa tulleet penikat eivät ehdi palautua noiden muiden lajien harrastamisen myötä?
itselleni tulleet penikat lähtivät aikanaan ajan kanssa, kun vähensin juoksua hieman. pelasin vain sählyä kerran viikossa, joten muiden lajien lisärasitus oli aika vähäinen.
Pohkeen sisäosan painelusta aiheutuva kipu tuntuu ah niin tutulta! Penikkahan se siellä möllöttää.
Itse taistelin aika pitkään jalkaongelmien takia ja lopulta pakottauduin fysioterapeutille. Fyssari tutki mm. lihaskunnon, jossa ei ollut mitään vikaa, päinvastoin. Syy penikointiin oli askellusvirheessä. Madaltuneen jalkaholvin takia päkiä/jalkaterä kiertyy askelluksen loppuvaiheessa sisään, kun taas askeleen aloitan kantapään ulkosyrjällä! Mulle tehtiin tukipohjalliset, että askellus kulkisi suoraa linjaa, eikä aiheuttaisi rasitusta aiheuttavaa kiertoliikettä. Ne pohjalliset ovat auttaneet mulla.
Penikoiden jälkeen olisi seuraavaksi todennäköisesti ruvenneet oireilemaan polvet ja viimeinsenä lonkat.
Suosittelen, että menisit tutkituttamaan jalkasi askelklinikalle/fysioterapeutille. En tarkoita näitä kenkävalmistajien keväisiä askelklinikoita, koska niistä annettiin mullekin väärä diagnoosi, vaan ihan ns. oikealle askelklinikalle. Kengät voi olla hyvät, mutta valitettavasti myös väärät. Eli nekin on syytä tarkistaa.