Heippa =)
Mitenkäs yhdistäisitte työmatkat pyöräillen (päivässä matkaa pyöräillen tulee 36km) ja juoksuharrastuksen?
Haluaisin pitää juoksemisen "päälajina" mutta jotenkin tuntuu valtavalta määrältä tuon pyöräilyn jälkeen vielä lähteä juoksemaan ja toisaalta jos en arkipäivisin juokse ollenkaan, jää juoksumäärät pieneksi.
Mitenkäs yhdistäisitte työmatkat pyöräillen (päivässä matkaa pyöräillen tulee 36km) ja juoksuharrastuksen?
Haluaisin pitää juoksemisen "päälajina" mutta jotenkin tuntuu valtavalta määrältä tuon pyöräilyn jälkeen vielä lähteä juoksemaan ja toisaalta jos en arkipäivisin juokse ollenkaan, jää juoksumäärät pieneksi.
Vastaukset 3
Vanhimmat
opiskeluaikoina pyöräilin joka arkipäivä kouluun ja takaisin, matkaa tuli noin 20 km/päivä. pk-harjoitteluni tuli lähes kokonaan pyöräilystä, joten tein vain kolme lenkkiä viikossa; pitkän hitaan viikonloppuna, viikolla kaksi lyhyempää lenkkiä, toinen vk, toinen palauttava rauhallinen. tein myös vetoharjoittelua mutta vain noin kerran kuussa. joka kolmas viikko oli kevyt, jolloin jätin juoksun kokonaan pois, pyöräilyn lisäksi vain venyttelin. tällä harjoittelulla juoksin ensimmäisen maratonini.
Työmatkapyöräilyllä ei hyväkuntoisen kunto kasva laisinkaan. 36km on liian lyhyt matka pk-harjoitteluun ja toisaalta työmatkoja tuskin on yleensä mahdollisuutta vetää täysillä.
Pk-lenkeillä ei tavallinen kuntoilija tee oikeastaan mitään (hyöty ilmenee vasta monen tunnin mittaisissa kilpailuissa). Tiedän monta pk-lenkkeilijää, jotka juoksevat tuntikausia viikossa, mutta cooperin tulos on olematon. Juoksemalla 12min täysillä, kunto kasvaa paremmin kuin 5 tunnin löysäilylenkillä.
Elikkä suosittelen vauhdikkaita juoksulenkkejä työmatkojen lisäksi.
Itselläni matkaa noin 12 km / suunta. Aamulla pyörällä töihin, illalla juoksemalla takaisin. Seuraavan aamuna sitten juosten töihin ja pyörällä takaisin. Ja jos / kun laiskottaa käytän bussia.