Missä mättää, juoksin vielä marraskuussa esim. tunnin hölkän ok. Kun tuli lunta olen tehnyt säännöllisiä reippaita kävelyitä keskim. 5 h viikossa koko ajan. Nyt on juoksukunto täysin hukassa, kun juoksen 20 m tuntuu, ettei kertakaikkiaan ole voimaan jalkoja maasta nostaa tai ponnistaa juoksuaskelta sitten ollenkaan. Voiko juoksukunto kadota näin totaalisesti näin lyhyessä ajassa. Mua jo pelottaa josko jokus sairaus on alkanut. Tää on siis ihan outoa. Ymmärtäisin, jos en olisi tässä parina kuukautena tehnyt mitään.
Onko kellänn samaa, että näin pohjilta täytyy aloittaa kunnon hakeminen ?
Onko kellänn samaa, että näin pohjilta täytyy aloittaa kunnon hakeminen ?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Monesti on itsellä ollut samanlaisia kokemuksia. Kerran jopa 3 viikon tauon jälkeen oli samanlainen tilanne, kun sairastin aika kovan kuumetaudin. Mutta pari kertaa kun veti vaan väkisellä jonkinnäkösen juoksulenkin, huomasin että sen jälkeen kunto oli palannut samaan kuin ennenkin. Eli se on vaan totuttelukysymys tms. Vedä väkisellä pari lenkkiä niin palaat taas normaalitasolle.
Joskus olen sitäkin kokeillut että kävelylenkkejä aluksi, mutta ei niistä ollut mitään apua, piti vaan juosta väkisellä.
Samoja kokemuksia on ollut flunssien tai taukojen jälkeen.
Syksyllä kun keventelin noin viikkoa ennen ½ maratonia, niin 600 m juokseminen tuntui raskaalta jaloissa, ihankuin ei olisi voimaa ollut ollenkaan.
Kyseessä voi olla vain jokin haamuvaiva, niin oli itselläkin. Koita juosta suht. normaaliin tapaan niin sieltä se kunto palaa ennalleen.
ok eli en ota tätä niin vakavasti vaan aloitan vaikka hampaat irvessä....kyllä se sitten siitä lähtee varmaan.......
kannattaa silti kuunnella kehoa, ettei tule vakavia vammoja, jos vetää hampaat irvessä lenkkejä, niin jossain vaiheessa keho menee lukkoon, joten mielummin aloittaa rennosti ja maltilla. Jos tosiaan alkaa repimään, voi olla että tulee lihas revähdyksiä tai nivel rasituksia. Eli kuuntele kehoasi,se mikä sopii toiselle ei välttämättä sovellu toiselle juoksijalle. Kun sanoit että teet reippaita kävelylenkkejä 5 h viikossa, se on aika paljon, muista palautuspäivät,voi olla että et ole palautunut tarpeeksi, vaikka olet vain kävellyt.
Kyllä mun mielestä jo viikon tauko vaikuttaa juoksukuntoon. Mun mielestä tuo viikko vaikuttaa siten, että ei saa samaa lenkkiä samalla vauhdilla ...heti ottaa hapenottokykyyn.
Eihän kävely ole sama kuin juoksu. Tai siis jos ajattelet asiaa niin eihän kävely voi nostaa sykettäsi samoin kuin juoksu. Olisi loogista ajatella että sinun pitäisi treenata tietyllä syketasolla jos haluat säilyttää kunnon sillä syketasolla.
Uskoisin, että saat juoksukuntosi nopeasti takaisin kun vaan maltat treenata!
Kyllä viikon tauko ainakin minulla tuo monesti sen parhaan juoksukunnon esiin, juoksu kulkee kuin "siivillä".
joo,sama juttu minulla,viikon lepo tuo monesti paremman juoksu vauhdin. Jos viikossa kunto laskee radikaalisesti, niin silloin on harjoittelussa jotain vikaa, peruskuntoa ei silloin ole rakennettu maltillisesti.
Minullakin viikon tauon jälkeen askel on kevyt ja vauhti huima. Siitä sitten innostuukin niin että ei malttaisi lepopäiviä pitää kun juoksu oli taas niin kivaa...sillä seurauksella että kohta taas askel painaa levonpuutteesta. On tämä sellaista tasapainottelua harjoituksen ja levon välillä.