Hellou...
Tuota tuota tarkotus olis laskea vatsan seudun rasvaprosenttia, mutta juuri se että ilmeisesti ei voi paikallisesti saada tuota rasvaa pois sieltä mistä haluaisi?
Mutta onko mikään liike mm. todella tehokas polttamaan vatsan seudulta rasvaa? ja jos on, niin mahdollisimman helposti selitettynä..
kitoos
Tuota tuota tarkotus olis laskea vatsan seudun rasvaprosenttia, mutta juuri se että ilmeisesti ei voi paikallisesti saada tuota rasvaa pois sieltä mistä haluaisi?
Mutta onko mikään liike mm. todella tehokas polttamaan vatsan seudulta rasvaa? ja jos on, niin mahdollisimman helposti selitettynä..
kitoos
Vastaukset 7
Vanhimmat
omasta tekstistäsi. Eli paikallinen laihduttaminen ei ole mahdollista. Kokonaisrasvaprosentin pienentämiseen tarvitaan ruokavalioremontti ja säännöllistä liikuntaa. Kulutat enemän kuin syöt, laihdut ja rasvaprosentti pienenee. Näin se vain menee.
Ja hyvää vyötäröa työstettäessä olen kokenut hyvälsi vartalon kierrot lisänä treeniin. Monipuolisia kiertoliikkeitä salilaitteilla, kepin kanssa ja ilman, uinnissa jne
Kierroissa oleellista on keskivartalon lihaksilla tehty hyvä "pito". Keskivartalolihastreeniksi sopii mainiosti pilates.
Mutta tuo kaikki tukee vain treenaamistasi ja rasva lähtee kehostasi ensin sieltä missä sitä on eniten... Pyykkilautavatsan saaminen naiselle on vaikeaa ja haasteellista, mutta ei mahdotonta. Miehille helpompaa. Damn!:)
Rasvaprosenttia kannattaa mittauttaa samassa paikassa (laitteissa eroja) säännöllisesti vaikka 2kk välein tai käyttää laskukaavoja (löytyy varmaan netistä). Mun mielestä naisille paras laskukaava on lantio/vyötärö mittoihin perustuvien lukuindeksien avuilla laskettava. Sorry, mulla ei ole ko. kaavaa tässä nyt antaa...
Ei muuta kuin tsemppiä!
lisäisin vielä että juoksu on myös hyvää vyötärölle.
Itselläni on aina "luonnostaan" näkynyt vatsalihakset ilman suurempia ponnisteluita, myös lasten saannin jälkeen, mutta juoksun oon huomannut kyllä tässä hyväksi avuksi. Tällä en nyt tarkoita että juoksulla SAISI vatsalihaksia eli kyllä ne tietenkin hankitaan muilla keinoin, mutta juoksulla ne hankitut voi saada esiin.
..joo paikallisestihan tuo rasva ei tosiaan palakkaa. Vartalon kiertoja kaikissa eri muodoissa suosittelisin kans sulle ja paras tapa itselleni on ollut niin kutsuttu säkkitreeni,mutta lienee turhan maskuliinista touhua naiselle,ehkä. :) Useimmista saleitahan nuo säkit löytyykin jo ja sen tyyppisiä vedettyjä tuntejakin. Hyvin vedetty kuntonyrkkeily tuntikin toimii hyvin keskivartalolle.
..vältä kaikenlaisia painoilla tehtäviä vatsa liikkeitä,koska nuo tapaavat juuri pönäköittää turhaa vatsan aluetta. Eli paljo kiertoja,toistoja ja vielä kerran toistoja,ni kyllä se ajan kanssa alkaa näkymään. Nyrkkeilijöillä/kamppailu urheilijoilta tunnetusti löytyy hyvät vatsat mikä johtuu juuri näistä kierroista ja staattisesta jännittelystä vatsalla.
on hyvä treeni naisillekin. Tosin itse huomasin, että lähinnä pohkeet on kasvaneet sen touhun aloitettua. Silti parempi lihaksikkaat jalat naisellakin kuin läskisyyttään pullottavat, eikös? :)
Heh, en iljennyt taas kertaalleen tuputtaa nyrkkeilyä, mutta onneks Via dolo rosa teki sen mun puolesta ;)
Säkkitreenissä saa olla varovainen, että tekniikka on 100% oikea, ettei tule käsivaurioita. Siksi suosittelen kuntonyrkkeilyä ohjatusti. Ja kun usein naisen ranne on ohuempi ja kevytrakenteisempi niin käsivammojen vaara on olemassa. Kädet kannattaa opetella sitomaan, mutta sekään ei ole mikään huonoteknisen iskijän turva vaan kyllä tuolloinkin on hyvä osata löydä oikein. Ja iskuthan lähtevät alavartalon kautta keskivartalosta. Eli pelkkä käsien huitominen on tietty varmaan tehokasta, mutta ei vatsalihaksille ;) Myös niskan asentoon ja hartioiden rentouteen kannattaa kiinnittää huomiota.
Ja mainostetaan sitä pilatesta vielä lisänä :)
osta abtronic tms. sähkövyö jonka sähköimpulssit työntyvät rasvasoluihin pienentäen niiden kokoa. tieteellisesti tutkittua ja toimii.
joku voi vielä oikeasti uskoa ton!