monet naiset näyttää aina turvautuvan näihin 2-3kg käsipainoihin tavoitteenaan kiinteytyä, joten nyt kysyn naisilta: onko nämä painot teistä oikeasti painavat? monta toistoa maksimissaan menee? mielelläni neuvoisin kaikkia naisiakin käyttämään isompia naisia, mutta jos ne tuntuu jo niin raskailta, niin enhän mä viitti :/
onko 2-3kg puntit "painavat"
kysymys naisille
71145
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
>mielelläni neuvoisin kaikkia naisiakin käyttämään isompia naisia
siis painoja tietysti! :D
kyllä suurempia painoja.. Tietysti liikkeestä riipuen. :D Haukkareita teen 5-7 kg:lla, kick back n. 5kg, rinta n. 6kg.... yleensä teen 15, 12, 10 toistoja.. vaihtelee tietty päivästä että onko hyvä vai huono ja sit tietysti onko raskas vai kevyempi harjotus..
Monet naiset tekee just 2-3 kilon painoilla, vaikka rahkeita riittäis suurempiinkin. uskon että johtuu siitä, että "pelätään" lihasten kasvavan liian isoiksi.
Olen kanssasi samaa mieltä, että naisten kannattaisi uskaltaa lisätä painoa, sillä "liian isoja" muskeleita ei saa kuin treenaamalla monta vuotta säännöllisesti ja omistautumalla täysillä harjoitteluun.
Faktahan on, että naisten on erittäin vaikea saada paljon lihasmassa. Joten käyttäkää isompia painoja, viimiset toistot saa olla tiukkoja niin tuloksia ehkä jopa syntyy!
Minkälaisia painoja itse käytät?
Että 2-3kg painot ovat sellaisia "aloittelijoille turvallisia", joista on hyvä siirtyä sitten isompiin, kun lihaskuntoa on pikkuisen pohjalla0.
Tosin mainittakoon sen verran, että tiettyjä liikkeitä ja min. 15 sarjoja tehdessä tuntuu jo 3kg ihan kiitettävälle painolle. Siis vaikka pystysoutu on ikävä tehdä hirveän suurilla painoilla pitkissä sarjoissa ellei halua kroppaa jumiin. Ja miksi pitkiä sarjoja? Peruskuntotreenissä niitä kannattaa tehdä, vaikka pirun tylsiähän ne ovat... Eli painot myös treenistä kiinni tietty :)
Muuten liikkeestä riippuen käytän painoja 5kg ylöspäin muuten esim- haukkari 8-10kg. Ideahan ei ole rikkoa itseään ylipainavilla painoilla vaan tehdä puhtaita liikkeitä niin, että tuntuu. Mielumin pienempi paino ja puhdas liikerata.
Minustakin 2-3kg liian vähän. Mä käytän yleensä 5 kilosia. Pitäis vissiin lisätä.. :)
pienillä painoilla kun muutenkin tunnit on reippaita, mutta kotona ja salilla haen tehoja raskaammilla painoilla.
Haukkareita teen 11-12kg:n painoilla 10-8 toistoa, yleensä 3 sarjaa, ja itselleni tuo 11-12kg on oikeasti painava. 2-3kg:n painot ei tod. tunnu missään, tottakai aloittelijoille ne on varmaan ihan hyvät, mut joku järki käteen siinäkin jos kahden kilon painoilla vemputtaa vuodesta toiseen, niin eihän siinä tapahdu enää mitään kehitystä.
habaa teen (hauiskääntö) 9kg:llä ja keskitettyä 6 kg:llä, vinopenkkiä käsipainoilla 8 kg:llä, vipunostoja sivulle 6 kg:llä ja muita en nyt just muista. :)
Minä en pahemmin ole salilla törmännyt näin 2-3 kg:n naisiin. Tosin niitä varmaan enemmän pyörii noilla klubeillä missä jumpat sisältyvät hintaan.