Oletteko koskaan käyttäneet laulua tai naurua vatsalihasten treenaamiseen.
Esim autolla ajaessa olisi paljon aikaa hehettämiseen ja hohottamiseen ilman, että kukaan luulee hulluksi.
Kokemuksieni mukaan vatsalihakset tulevat nopeasti kipeäksi paljosta nauramisesta.
Olisi hauska tietää mitä kaikkia lihaksia nauru harjoittaa ja onko siitä todellista hyötyä kuntoilumielessä.
Esim autolla ajaessa olisi paljon aikaa hehettämiseen ja hohottamiseen ilman, että kukaan luulee hulluksi.
Kokemuksieni mukaan vatsalihakset tulevat nopeasti kipeäksi paljosta nauramisesta.
Olisi hauska tietää mitä kaikkia lihaksia nauru harjoittaa ja onko siitä todellista hyötyä kuntoilumielessä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei kyllä löydy nauramisen kalorinkulutusta mutta jossain noista oli sensijaan laulamisesta kerrottu kuinka paljon saa syödä/juoda ja paljonko kuluu.
http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?103&a=7081
hyödynnetään äänenmuodostuksessa erilaisin harjoituksin mm. hengitys- ja puhallusharjoitteilla. Nämä harjoitteet vaativat oikean hengitystekniikan lisäksi hyviä syviä vatsalihaksia, joille kyseiset harjoitteet antavat treeniä nimenomaan täyttämällä keuhkot alhaalta ylöspäin jolloin vatsalihakset ovat aktiivinen osa hengitystä. Ei ole siis sattumaa, että myös kuntoilussa hengityksellä on oleellinen osa onnistunutta suoritusta. Mm. pilateksessa ja joogassa käytetään erilaisia hengitystekniikoita hyväksi. On olemassa myös naurujoogaa. Google löytää varmasti tästä enemmän tietoa...
Kuntoilumielessä naurusta en sinäänsä usko olevan suurta hyötyä, sillä kuntoilu pitää mielestäni sisällä kuntoa kohottavaa liikuntaa ja paikallisten muutamien lihasryhmien kevyt harjoittaminen ei riitä aerobista kuntoa nostamaan. Tosin eihän se ihan hyödytöntä ole ja naurulla sanotaan olevan yleismieltä kohottavia vaikutuksia:) Ja henkilö, jolla on hyvät syvät vatsalihakset on yleensä myös hyvä ryhti. Että ei muuta kuin nauramaan ;))) Tosin tuo pilates on tehokkaampi treeni kyseisille lihaksille...
ainakin minulla