Olen lukenut useampia keskusteluja vatsalihasten treenaamisesta, mutta muutamat asiat ovat hieman epäselviä ja kaipaisin niihin hieman selvennystä.
Mitä eroa on syvien ja pinnallisten vatsalihasten treenaamisessa ja millä liikkeillä mitäkin lihastyyppiä on hyvä treenata? Millä treenillä 6-pack tulisi parhaiten näkyviin? Ainakin pientä rasvaprosenttia vaaditaan?
Kiitokset vastauksista!
Mitä eroa on syvien ja pinnallisten vatsalihasten treenaamisessa ja millä liikkeillä mitäkin lihastyyppiä on hyvä treenata? Millä treenillä 6-pack tulisi parhaiten näkyviin? Ainakin pientä rasvaprosenttia vaaditaan?
Kiitokset vastauksista!
Vastaukset 3
Vanhimmat
No syviä vatsalihaksia voi treenata sillälailla,
et laitat kyynärpäät koukkuun maata vasten varpaitten varassa maha suorana :D
kokeile
Onks tää joku jatkokertomus?
ihan perinteisillä vatsalihasliikkeillä. Syvät vatsalihakset vaativat hieman harjoitusta ennen kuin ne oppii tuntemaan. niitä on vaikeampi harjoittaa. 6-packin näkyminen ei vielä tarkoita hyviä vatsalihaksia. harjoita myös ala ja vinojavatsalihaksia ja niitä jotka kiinnittyy lantioon. Jumppapallo on hyvä apu ja tehokas, sillä saa myös ylävatsalihakset kuntoon. Itselläni on takan 1 synnytys 5 vuotta tosin aikaa ja vatsani on melkein täydellinen. ota huomioon se että ylimääräinen läski täytyy laihduttaa pois, että saa lihakset näkyviin.
Pitkin päivää on hyvä muistaa vetää vatsaa sisään, niin että pystyy puhumaan ja samalla pidättää lantionpohjan lihaksia. Kun ne saa hallintaa ts. löyttää ne niin löytää myös miten syviä vatsalihaksia jännitetään, tukevat myös heikkoa selkää. Ja muista treenata myös selkälihaksia. tsemppiä