Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ohjelma kuntosalille

    Hei vaan

    Teen seuraavanlaista ohjelmaa salilla:

    1. päivä
    -Penkkipunnerrus 3*10
    -Yläselkä laitteessa 3*12
    -Vinopenkki käsipainoilla 3*10
    -Soutu alataljalla 3*12
    -PecDeck 3*12
    -Ojentaja punnerrus ylätaljalla 3*12
    -Selän ojennus


    2. päivä
    -Jalkaprässi 3*12
    -Hauiskääntö käsipinoilla 3*10
    -Jalkojen koukistus laitteella 3*12
    -Hauiskääntö taljalla 3*12
    -Vatsalihakset vähän fiiliksen mukaan

    Viikossa käyn salilla kolme kertaa, eli ohjelma tulee käytyä läpi 3 krt/ 2 vko.


    Miltä tällainen ohjelma vaikuttaa? Tarkoituksena on muokata vartaloa miehisemmäksi, maksimivoimia en ole keräämässä.
    Olkapäitä en ole uskaltanut rasittaa olkapääliikkeillä, kun on ollut niiiden kannsa joskus ongelmia. Kehittyvätkö olkapäät riittävästi esim. penkkipunnerruksen sivussa?
    0143
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aloitteleva kuntoilija kirjoitti:

    Hei vaan

    Teen seuraavanlaista ohjelmaa salilla:

    1. päivä
    -Penkkipunnerrus 3*10
    -Yläselkä laitteessa 3*12
    -Vinopenkki käsipainoilla 3*10
    -Soutu alataljalla 3*12
    -PecDeck 3*12
    -Ojentaja punnerrus ylätaljalla 3*12
    -Selän ojennus


    2. päivä
    -Jalkaprässi 3*12
    -Hauiskääntö käsipinoilla 3*10
    -Jalkojen koukistus laitteella 3*12
    -Hauiskääntö taljalla 3*12
    -Vatsalihakset vähän fiiliksen mukaan

    Viikossa käyn salilla kolme kertaa, eli ohjelma tulee käytyä läpi 3 krt/ 2 vko.


    Miltä tällainen ohjelma vaikuttaa? Tarkoituksena on muokata vartaloa miehisemmäksi, maksimivoimia en ole keräämässä.
    Olkapäitä en ole uskaltanut rasittaa olkapääliikkeillä, kun on ollut niiiden kannsa joskus ongelmia. Kehittyvätkö olkapäät riittävästi esim. penkkipunnerruksen sivussa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu