Olen siis 14-v poika joka tahtoo laihtua.
Elikkä ala-asteella ja sitä ennen söin paljon makeisia, sipsejä yms. epäterveellistä ravintoa. Nyt tahtoisin aloittaa laihdutuksen, että saisin itseni parempaan kuntoon ja kehtaisi joskus vaikka rannallekin mennä. Rasvaa löytyy niin vatsasta, reisistä, naamasta, takapuolesta ja aivan kaikkialta. Juoksemaan olen hieman laiska, yksin se on kovin tylsää. Mihinkään Tv-shopin tuotteisiin en ole vielä sortunut.
Ideana olisi siis saada läskit pois ja nopeasti. Mitä keinoja tähän olisi?
Kertokaa ruokavalioita ja erilaisia liikkumisvaihtoehtoja. Jos ostaisi jonkun kuntolaitteen kotiin??
Elloksella myydään suht halpaan hintaan Body Builder- nimisiä vöitä, jotka ovat jonkinlaisia tärinävöitä (?) . Olisiko sellaisessa yhtään mitään ideaa?
Elikkä ala-asteella ja sitä ennen söin paljon makeisia, sipsejä yms. epäterveellistä ravintoa. Nyt tahtoisin aloittaa laihdutuksen, että saisin itseni parempaan kuntoon ja kehtaisi joskus vaikka rannallekin mennä. Rasvaa löytyy niin vatsasta, reisistä, naamasta, takapuolesta ja aivan kaikkialta. Juoksemaan olen hieman laiska, yksin se on kovin tylsää. Mihinkään Tv-shopin tuotteisiin en ole vielä sortunut.
Ideana olisi siis saada läskit pois ja nopeasti. Mitä keinoja tähän olisi?
Kertokaa ruokavalioita ja erilaisia liikkumisvaihtoehtoja. Jos ostaisi jonkun kuntolaitteen kotiin??
Elloksella myydään suht halpaan hintaan Body Builder- nimisiä vöitä, jotka ovat jonkinlaisia tärinävöitä (?) . Olisiko sellaisessa yhtään mitään ideaa?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Moi
Sanoisin että unohda vyöt. Tärkeää on sekä ruokavalion uusiminen että liikunnan harrastaminen. Ruokavalion sunnitteluun voi saada vinkkejä esim. terkalta tai myös netistä (tasapaino proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan kanssa!). Hyviä liikuntalajeja ovat aluksi uinti ja vaikkapa kävely/kevyt hölkkä ja erilaiset pelit. Mene vaikkapa pelaamaan sulkapalloa kavereiden kanssa. Lihaskunnosta pitää huolehtia. Olet vielä nuori ja luultavasti vielä kasvat (mikä sekin voi vaikuttaa painoosi positiivisesti) joten en suosittele raskasta painonnostoa. Kuntosalien henkilökunta osaa neuvoa ja opastaa sinua oikeaan suuntaan. Kotiin voi hankkia alkuun irtopainot.Kuntosalilta löytyy monia aerobisia laitteita, kuten crosstrainer, jolla liikkuminen on mukavaa, helppoa ja joiden avulla pääset kuntoon. Muista että tulosten näkyminen voi viedä aikaa. Älä lannistu. Pikkuhiljaa olosi paranee niin fyysisesti kuin henkisestikin. Tsemppiä!
salilleppa ei pääse alle 16-v..
mitäs ehdotatte tähän?
Eipä siihen mitään helppoja konsteja ole mutta tottakai ruokatottumukset on tärkeitä, sipsit ja karkit ym.pois, opettele syömään kasviksia ja hedelmiä. Sulla on varmasti myös koulussa terveydenhoitaja jolta saisit paljon neuvoja, kannattaa kysyä jos sellainen tilaisuus on. Ei ne kuntolaitteet mitään "sortumisia" ole mut noihin tärinävöihin en todellakaan usko, ne vaan tuntuu helpoilta konsteilta. Ei se paino sellaisilla taikatempuilla lähde vaan oikeesti on itse yritettävä. Ei kun liikkeelle, osta vaikka soitin jolla musiikin mukana matka sujuu kivemmin, tai sitten osta vaikka soutu,-tai muu jumppalaite kotiin. Itse katson leffaa tai telkkua samalla kun kuntoilen, sellainen saa ankeankin asian tuntumaan mukavammalta ;D
siinä lajissa pienestä ylipainosta voi olla alussa vain hyötyä. patti kasvaa nopeammmin/helpommin.
pakkotoisto.com, ime itseesi paljon tietoa ja tee kovia lihasharjoituksia. tytötkin tykkää...
voit aloittaa käsipainoilla , punnerruksilla ja vatsoilla.
Tekstistäsi pisti silmään yksi lause "ideana olisi siis saada läskit pois ja nopeasti", unohda tuo "nopeasti"-osio. Ai miksikö? Siksi, että olet vielä kasvavassa iässä (pituuskasvu) ja rankka laihdutus ja/tai treenaus (kuntosali) voi pysäyttää pituuskasvun ja häiritä kehittymistä muutenkin.
Hyvä vinkki jo tuossa edellä olikin, eli käy terveydenhoitajan luona keskustelemassa terveellisestä ruokavaliosta. Lenkille voi lähteä mp3-soittimen kanssa ja uiminen on kaikin puolin tehokasta liikuntaa. Olisiko sinulla mahdollisuus osallistua johonkin joukkuelajiin?
Lajeja ovat sellaiset missä ei käytetä muuta painoa kuin oma keho. Esim vaikka kickboxing on tehokasta ja nostaa kuntoa tai vaikka thai box kumpaa on vaan mahdollista harrastaa. Usein seuroissa pääsee ilmaiseksi kokeilemaan muutaman kerran ilmaiseksi. Kova punttitreeni ei ei ole hyväksi vielä tuossa iässä (kokemusta on)
Tsemppiä vaan
Meidän paikkakunnalla on nuorten jooga. Pikkuhiljaa aloittaa, siinä tulee sitten kaikki ruokavaliot yms. sivussa ja voi varmasti olla hyötyä esim. opiskelujakin ajatellen.
Tai jos tuntuu akkojen lajilta, mitä laji ei todellakaan ole, niin sitten joku extreme-laji esim. alamäkiajo, maastopyöräily, vaellus. Itse halusin sun ikäisenä kokeilla alamäkiajoa.
liittyen esim. 5 tiibetiläistä riittiä. Siinä on vähän kuntopiirinkin mallia. Workkaa hyvin.
Hyvää jatkoa ja onnistumista liikunnan elämysten parissa. :)