Haluaisin aloittaa juoksemisen. Olen 18-vuotias ja tavoitteenani on kunnonkohotus.
Mutta mistä minun pitäisi aloittaa? Mitä tulisi ensimmäiseksi hankkia? Millaiset varusteet juoksemisessa on parhaimmat? Näistä sykkeistä sun muista en juuri mitään ymmärrä, kuinka niistä pääsee kärryille? Olisiko kuntotesti paikallaan?
Täysin rapakunnossa en ole, spinningissä olen käynyt jonkun aikaa, lenkkeilyä ja ratsastusta harrastanut monta vuotta. Mutta opastakaa te tietäväiset, mistä minun nyt ensimmäiseksi kannattaa aloittaa?
Mutta mistä minun pitäisi aloittaa? Mitä tulisi ensimmäiseksi hankkia? Millaiset varusteet juoksemisessa on parhaimmat? Näistä sykkeistä sun muista en juuri mitään ymmärrä, kuinka niistä pääsee kärryille? Olisiko kuntotesti paikallaan?
Täysin rapakunnossa en ole, spinningissä olen käynyt jonkun aikaa, lenkkeilyä ja ratsastusta harrastanut monta vuotta. Mutta opastakaa te tietäväiset, mistä minun nyt ensimmäiseksi kannattaa aloittaa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
osta kunnolliset lenkkarit!!! Tietenkään kaikkein kalleimpia ei tarvi ostaa, mut kuitenkaan kymmenen vuotta vanhoilla rähjäisillä kengillä ei todellakaan kannata aloittaa juoksemista. :)
Toiseksi sykemittari on myös ERITTÄIN kelpo ja loistava vehje, kunhan vaan sitä osaa lukea, ts. tietää omat sykerajansa, ja millä teholla juoksee. Sykerajoista jne löytyy netistä paljon juttua kunhan vaan etsii. :)
Ja sykemittarin "pääidea" juoksussahan on että osaa juosta riittävän HILJAA. Mutta ihan heti ei välttämättä kannata eikä tarvitsekaan ostaa sykemittaria,mutta on se hyvä apuväline.
Kuntotasostasi tuo lenkkeily ja ratsastus ei kyllä juuri kerro oikein mitään. Lenkkeilyllä oletan että tarkoitat kävelyä, mikä on hyvä juttu että oot sitä harrastanut, koska ennen kuin voi alkaa juoksemaan täytyy olla jonkinmoinen peruskunto alla. Kuitenkaan pelkkä kävely ei anna oikeastaan mitään osviittaa siitä, että miten kauan jaksat juosta nyt? Oletko jo 200m juoksupätkän jälkeen aivan puhki, vai pystytkö juoksemaan yhteenmenoon esim. 2km vai kuinka paljon? :) Kerro hiukan lisää, neuvon kyllä mielelläni :)
on pohjakunto ihan ok. Jaksan juosta n. 4- 5 km putkeen,rauhallista hölkäää,kiitos spinningin.
Nyt haluaisin kuitenkin lopettaa spinningin ja kasvattaa kuntoa nimenomaan juoksemalla. Nyt en ole juossut kuin kerran viikossa sen vajaa viisi kilometriä. Haluaisin alkaa juosta useammin ja kasvattamaan pikku hiljaa sitä kilometrimäärää.
Mutta millä tavalla sitä sitten lähdetää kasvattamaan? Kun olen juossut sen viisi km, annanko sykkeen laskea, ja otanko taas uuden spurtin?
Onko jotain suositusta siitä, kuinka monta kertaa viikossa voi käydä juoksemassa?
Kiitos sulle vastauksista!!:)