Laihdutin muutama vuosi sitten painonvartiossa noin 30kg. Noudatin sen jälkeen vielä noin 5vuotta terveellistä elämäntapaa, kuten kait vieläkin. Erona on vain, että liikunta jäi lähes kokonaan pois. Tuli vaan jotenkin seinä vastaan??
Kiloja on tullut takaisin noin 14
Nyt olen päässyt taas säännöllisen liikunnan alkuun. Kuntopyöräilen ja lenkkeilen reippaasti noin 4-5 kertaa viikossa noin 1-1,5h kerrallaan ja hyötyliikuntaa saan töissä päivisin
2kuukautta on kulunut, eikä paino ole pudonnut grammaakaan. Miksi???
Kiloja on tullut takaisin noin 14
Nyt olen päässyt taas säännöllisen liikunnan alkuun. Kuntopyöräilen ja lenkkeilen reippaasti noin 4-5 kertaa viikossa noin 1-1,5h kerrallaan ja hyötyliikuntaa saan töissä päivisin
2kuukautta on kulunut, eikä paino ole pudonnut grammaakaan. Miksi???
Vastaukset 9
Vanhimmat
näyttää olevan kunnossa, vaikuttaa siltä että sinulla ravinnon saanti ja kulutus ovat nyt tasapainossa.
Oletko palaillut uudelleen painonvartijoiden ohjeille? Minua ei tosin nekään kauheasti auttaneet. Lohduksi kannattaa ottaa se kuuluisa mittanauha avuksi. Lihas kun painaa enemmän kuin läski. Senttejä voi hävitä vaikka vaaka ei vielä kerro mitään. Painonvartijoilla on lisäksi aika paljon hiilihydraatti pitoista se ruoka, kannattaa syödä enenmmän proteiinia ja vahemmän viljatuotteita ja perunaa. Kyllä se siitä lähtee.
Syötte enemmän kuin kulutatte. En lähde tuomitsemaan painonvartijoita, mutta minusta henkilökohtaisesti tuntuisi oudolle tuo pisteiden laskeminen. Minulle tärkeämpää on tietää MITÄ aineita ja kuinka paljon ruoassa on sekä kalorimäärä. Pisteitä laskiessani jäisi paljon oleellista tietoa ravitsemuksesta huomoimatta.
Ja tuosta mainittiinkin jo edellä, että painonvartijoiden ruokaohjeet ovat varsin hiilihydraattipitoisia. Ja hiilihydraatit sitovat nesteitä elimistöön. Sekä huonona puolena mainittakoon, että useat ihmiset eivät kestä syödä yleisten ruokailusuositusten mukaisia hiilarimääriä lihoamatta.
Kun taustalla on suuri painonpudotus, ja kohtalasen suuruinen painon takaisin tuleminen, voisi paikalla olla ravitsemusterapeutin apu jollet omatoimisesti jaksa opiskella ravitsemusasioita. Nimittäin elämäntapamuutos on se mikä auttaa pysyviin tuloksiin ja puhun omakohtaisista kokemuksista. Onnea projektiisi!
Kiitos kaikille vastauksistanne. En ole nykyään painonvartiossa, vaan yritän ihan omatoimisesti laihduttaa. Kuten aiemmin sanoin, syön terveellistä ruokaa edelleenkin. Tuoteselosteet katson aina. Hiilareita kyllä syön.....ruisleipä on niin hyvää ja ilman mitään lisukkeita...sitä en voi vastustaa ."roskaruokaa" en syö juuri koskaan. Kait se niin sitten kuitenkin on, että syön enemmän kuin kulutan.
Useita vuosia sain pidettyä painoni normaalina. Uskon itseeni. Tavoite on kesään mennessä 14kg pois.
Mutta ravitsemukseen kannattaa perehtyä ja löytää omalle keholle sopivat suhteet... Nimittäin minä olen aina syönyt varsin terveellisesti ja opiskeluaikoinakin itse valmistanut ruokani. Mutta silti saanut painia paino-ongelmien kanssa.
Ja valitettavaa on, että "terveellisyydestä" on niin monta koulukunta-/ näkemyseroa.
Jos laittaisit tavoitteesi 10kiloon ja sitten jos homma alkaa toimimaan voisit tiukentaa. Väliaika tavoitteita on hyvä asettaa matalemmiksi kuin kokonaistavoite.
Omasta kokemuksesta tiedän, että 14kg voi lähteä muutamassa kuukaudessa, mutta vaatii paljon ja tehokastakin liikuntaa sekä erittäin suurta itsekuria nimenomaan ruokailun suhteen.
Tsemppiä!
Olet aivan oikeassa. Tosiasia vaan on, että 14kg pitää lähteä ollakseni normaalipainossani. Tavoitteeni "kesään mennessä" on ehkä aivan turhaa, koska haluan pudottaa painoani terveellisesti syömällä ja kuntoilemalla säännöllisesti, eli ei mitään dieettejä.
Niin ja kuten sanoit "itsekuria tarvitaan" se on totta. Kiitti sinulle. Nyt lähden lenkille, kun tuo aurinkokin näyttää niin ihanasti paistelevan.
Liikunnallista alkukevättä kaikille.
Läskikilon polttaminen ( n. 9000kcal ) vaatii melkoisen liikuntarupeaman.
Soutulaitteessa, omalla intensiteetilläni, se vaatii n. 20:n tunnin kiskomisen.
Omalla kohdallani oikealla syketasolla ( 100 - 120 ) suoritettu, vähintään tunnin mittainen ulkoilu aiheuttaa helvetillisen nälän.
Liikunnalla kunto ylös.
Järkevällä, analyyttisellä ravinnolla paino hallintaan.
...aloitin hyöty liikunnan pyöräilemällä töihin 15km suunta ja tarkkailin/len mitä suuhuni laitoin/an.
Alussa en laihtunut yhtään, vaan lihakset kiinteytyivät, mutta sitten alkoi painoni pikkuhiljaa tippua. Ja nyt olen 10 kg laihempi. Ja lisää tippuu:))
Liikunnassa pitää pulssi saada liikkeelle... hikoilla... hengästyä... ja loppu venyytykset ja jumpat hyvä tehdä...
Tzemppiä liikunnallesi!
Ihan vaan sitä että lihakset eivät voi kiinteytyä.