Käytättekö lisäravinteita? Mitkä ruoat olisivat hyviä ennen treeniä ja mitkä sen jälkeen? Ilmeisesti ainakin proteiinia olisi hyvä saada treenin jälkeen, esim. rahka, raejuusto jne... Tuntuu, että nuo ravitsemusasiat on itsellä ihan päälaellaan ja syön kuinka sattuu suhteessa treeniin.
Näilläkin asioilla kun on varmaan vaikutusta treenin tehoon ja siitä saatavaan hyötyyn...
Näilläkin asioilla kun on varmaan vaikutusta treenin tehoon ja siitä saatavaan hyötyyn...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos syöt normaalisti (ei siis mäccilinjalla) voit unohtaa pähkäilyt omasta syömisestäsi. Tavallinen pullianen saa varmasti kaikki aineet mitä tarvitsee kuntoiluunsa ! Turhat hipoilut voit heti unohtaa ! Kilpabodarit ja huippu-urheilijat ovat asia erikseen !
Asiahan menee periaatteessa näin, mutta käytäntö on osoittanut, että normaali "kotiruoka" ei välttämättä riitä.
Tosin onhan sekin totta, että mömmöjä löytyisi vaikka mitä (siis ihan ravintolisiä) eikä niitä ole kuitenkaan tarkoitus ensimmäisenä alkaa syömään vaikka liikuntaharrastus olisikin aktiivista.
Lainaa pari kirjaa ja perehdy asiaan, sillä ovat kovin yksilöllisiä ja tavoitteistasi riippuvaa. Tietysti tarkoitus on ottaa mahdollisimman paljon ravinteita jo ravinnosta käsin. Borg-Fagerholm Liikkujan ravitsemus esim. Myös muita hyviä on, etenkin jos englannin kielitaipuu. Myös ravitsemus ja ravinto-oppaat hyviä, joista pääset oppimaan mitä mikäkin ruoka sisältää. www.fineli.fi hyvä alku tälle asialle.
Aktiiviliikkuja tarvitsee ainakin tuota magnesiumia (ehkäisee muuten kramppeja). B-vitamiinilisät voivat olla myös paikallaan. Omegarasvahappojahan suositellaan kaikille, etenkin omega3:sta ja "suosituksia" suurempinakin annoksina kunhan A ja D vitamiineja ei tule siinä kylkiäisenä liikaa.
Proteiini ymv. lisät riippuvat sitten treenistäsi ja tavoitteistasi, mutta peruskuntoilija saa hyvin suunnitellusta ruokavaliosta näitä yleensä ihan riittävästi.
Jos ketjun aloittaja (lisäravinteista kysyjä) aikoo kuitenkin hommata ravinteita, ei sitä EHDOTTOMASTI kannata tehdä ainakaan voimaharjoittelu.net tai SSPower sivujen kautta. Itse tilasin muutaman pussin palautusjuomaa ja proteiineja kyseiseltä sivustolta eikä tuotteet vastanneet juuri lainkaan tuotteita jotka olivat esillä sivuilla. Jos säkin paino oli sivulla 1,5 kg niin kotona paketin avatessa pussi painoikin vain 1,2 kg. Hyvin nopeasti menee kymppejä ellei satasia hukkaan tällaiseen tilailuun. (Mutta meneepähän tuollainen liikekin kumoon noin mahtavalla "asiakaspalvelulla".)