Ongelmana on nyt se että kesä lähestyy ja tavoitteeni oli että kymmenen kiloa laihduttaisin. Aloitin Elixian kuntokeskuksessa joskus ennen joulua, ja olen käynyt ahkeraan siellä erilaisilla tunneilla joskus jopa viisi kertaa viikossa. Syömiseen olen sen verran puuttunut ettei herkkuja eikä iltapalaa ja nyt olen aloittanut ahkeran veden litkimisen. Mutta vaan neljä kiloa on lähtenyt.
Painoin 74 kun aloin laihduttamaan nyt olen siinä 71 ja 70 liepeillä ja kuuteenkymmeneen pitäisi päästä siis.
Elikkä otan vastaan vinkkejä miten pääsen kymmenestä kilosta eroon ! Ja onko se edes mahdollista ?
Painoin 74 kun aloin laihduttamaan nyt olen siinä 71 ja 70 liepeillä ja kuuteenkymmeneen pitäisi päästä siis.
Elikkä otan vastaan vinkkejä miten pääsen kymmenestä kilosta eroon ! Ja onko se edes mahdollista ?
Vastaukset 9
Vanhimmat
...että kun aloitat urheilun niin saat myös samalla lihaksi, jotka painavat suhteessa enemmän kuin se palava rasvakudos. Tuo painonpudotus, mitä olet kokenut, on sinällään ihan terveenkuuloinen. Kysyisinkin että kuinka pitkä olet jos kerran haluat päästä 60 kiloon? Ilmeisesti aikas lyhyt?
PS. Laihuta mieluummin terveellisesti kuin liialla kiireellä, ja ota huomioon että liikunta lisää lihasmassaa (eli seuraapas esim vyötärönleveyttä samalla, vaaka ei kerro kaikkea).
171senttiä pitkä, ja muistelen ku painoin joskus muinoin 60 olin ihan terve ja hoikka urheilija eli ei mitenkään vaarallista :P niin kyllä tiedän tuon että paino ei niin paljon vaikuta, mutta vertaan vaan siihen miltä näytin kun painoin 60 kiloa :)
Minäkin painoin joskus 60kg ja olin ihan terve hoikka urheilija-kroppainen nuori nainen. Siitä on jo kymmenen vuotta. En tiedä kauanko sinulla siitä on aikaa... Mutta tarkoitukseni on lähinnä sanoa, että naisen vartalo muuttuu ja pitääkin muuttua. Ei ole tarkoitus näyttää enää tyttösille vaan naisille.
Olen vuosien varrella painon kanssa jojotellessa huomannut sellaisen seikan, että oleellista ei ole painonpudotusnopeus (siis liian nopeasta pudotuksesta voi todellakin jäädä nahkat roikkumaan), vaan se, että sisäistää uudet elintavat ja ruokavalion. Liikkujalla paino ei välttämättä putoakaan kovin nopeaa, mutta kehon koostumus muuttuu. Tästä on omakohtaista kokemusta myös.
Viime vuonna sain puolessa vuodessa reisien ympäryysmittaa 10cm/jalka pienemmäksi, vaikka samalla lihasmassa jaloissakin kasvoi merkittävästi. Vyötärön ympäryys kapeni myös ja takapuoli pieneni. Painonpudotus oli ainoastaan jotain reilun viiden kilon luokkaa. Rasvaprosentti tippui myös huikeista lukemista 20 pintaan eli 6kk:ssa yli 10%. Eli vaakaa oleellisempaa olisi mun mielestä hyödyntää mittanauhan käyttö, jotta nähdään tuleeko niitä muutoksia vai ei.
Kyllä toi 10kg painonpudotus parissa kuukaudessa on ihan mahdollinen, jos teet PALJON töitä. Helppoa se ei ole, mutta mahdollista. Kuitenkin sen jälkeen sanoisin, että pari vuotta kestää ennen kun olet samantyyppisessä kropassa kuin "urheilullisen hoikkana" ollessasi. Näin asia ainakin mun kohdalla on mennyt. Viimeinen suuri painonpudotus oli 2004 keväällä. Muutamassa kuukaudessa -15kg. Mutta vasta tänä keväänä kävin ostamassa ulkoilutakin kokoa 40 (vanhan 42 tai 44 sijaan). Ja mulle on useat fyssarit/ hierojat sanoneet, että kropasta ei näy päällepäin, että elopaino on ollut reilut 20kg nykyistä painavempi.
Painonpudotus ja kropan muokkaus ei ole siis mikään lyhytjänteinen ihme-projekti vaan vaatii itsekurin lisäksi asiaan perehtymistä, etenkin ruokavalion suhteen. Liikunta on erittäin tehokas tuki näissä tavoitteissa, mutta sekään yksin ei tee ihmeitä. Ihmeet lähtevät jokaisen painonpudottajan päästä, silloin kun päätös todella lähteä projektiin syntyy.
Tsemppiä kaikille ja liikkumisen iloa! :)
No siitä on joku kolme vuotta kun painoin sen verran, ja tottakai olen naisellistunut siitä mutta silti haluun uskooo et pääsen siihen kuntoon taas :P suurin ongelmani on kahvat ja maha ne on siitä mässäilystä ja dokaamisesta muodostuneet. En halua juhlimista kuitenkaan kokonaan lopettaa, siksi ajattelin että jos viikolla sitten olisi tiukempi sen syömisen kanssa ja urheilisi joka päivä niin sitte voisi ottaa viikonloppuna rennosti... kuulostaako ihan pähkähullulta? :D
Riippuu tietysti mitä itse kukin tuolla rennommin ottamisella tarkoitetaan. Kovia tuloksia nopeassa ajassa haluaville on vain yksi neuvo: itsekuri. Muuten mun neuvo on se, että kyllä elämän pitää maistua elämällekin. Mutta tietysti on sitten osattava ymmärtää myös se, että tuloksia ei synny ihan toivottuun vauhtiin ja takapakkiakin voi tulla. Biletyksessäkin kannattaa suosia vähäenergisiä ja -sokerisia vaihtoehtoja. Ja kun elimistö polttaa alkoholia, se ei voi polttaa rasvaa samanaikaisesti. Alkoholiin liittyy toinen huonon asia myös painonpudotuksen kannalta: se lisää ruokahalua ja nälän tunnetta. Eli jos biletät niin älä mässää. Tai jos teet molempia, älä tee kuin vaikka kerran kuussa.
Mä luulen vähän, että jenkkakahvoista pääset eroon vaan tosi tiukalla kuurilla, sillä tiedän monia (itseni mukaan lukien) tiukasti urheilevia ja erittäin terveellisesti syöviä, jotka kamppailevat yhä niiden kanssa. Ja mitä enemmän ikää ja ylimääräistä painoa, sen vaikeampaa niistä eroon on päästä. Mutta toisaalta miksi yrittää näyttää samalle kuin nuorena? Moni mies jopa pitää naisen jenkkakahvoista :)
myös se, että kun aloitat kuntoilua älä tee aloittelijoiden virhettä: Intopiukassa treenaat joka päivä (tai kuntoosi nähden muuten liian usein ja liian kovalla teholla) ja sitten viikkojen tai muutaman kuukauden päästä viimeistään olet ylikunnossa ts. ylirasittunut. Tämän seurauksena olet väsynyt etkä jaksa oikein mitään tai kuntoilu tuntuu muuten raskaalle. Sitten se jää vähemmälle tai kokonaan pois. Aloita rauhallisesti, pikku hiljaa edeten ja muista myös palauttavat rauhalliset kävelylenkit jne. Salli itsellesi aikaa NOSTAA kuntoa vähitellen. Kyllä säännöllinen aerobinen liikunta tekee tehtävänsä jo varsin pian nuorelle ihmiselle ja kuntosi nousee.
Iloa liikkumiseen!
niin ehkä miehet pitävät mutta minä en :P oon vaa päättäny et nyt haluun hoikaksi koska luulen että itsetuntoni kasvaisi ! muutenkin naamastakin näkyy että olen lihonut eli kaksoisleukaa löytyy ja siitä on päästävä eroon :)
Alkoholin käytöstä vielä.. auttaako siis jos juon light juomia tai valkoviiniä joka kuulemma on vähäkalorisin alkoholijuoma ?? en onneksi sorru enää yösyömisiin snägäreillä eli osaan pitää pintani :)
lihakset EIVÄT kasva sillä tahdilla, että niistä useita kiloja kertyisi. Töitä saa tehdä todella paljon, että kilon tai pari lihasmassaa vuodessa saisi. Kuka näitä keksii... Salitreenin jälkeen painoa tuo lihaksiin kertyvä neste, ei itse lihasten kasvu.
Vähän epäilen tuota toteutumista, 10 kg kahdessa kuukaudessa ei oikeastaan paljoa viihdettä/alkoholia salli. Mutta onnea yritykseen, kerro joskus miten kävi :)