Niin, onko kukaan pysytynyt jotenkin yhdistämään näitä kahta? Oon 27-vuotias nainen ja välillä aina alaselkä kipeä ja vasemapaa reittä repii. Lääkärin mukaan iskiastyyppistä kipua. Nyt ollut rauhassa kauan aikaa kunnes.... Aloitin juoksun, tai siis aluksi tietysti hölkkäämisen/kävelyn. Ja teen aina puolen tunnin venyttelyt harjoituksen jälkeen. Muutaman kerran jälkeen alkoi taas heti uskomaton kipu takareidessä. Sitten luin jostain että juoksu vaan pahentaa iskiaksen oireita. Nyt päällä järkyttävä masennus. Kerrankin kun innostuu jostain niin tottakai käy näin. Onko tosiaan totta että juokseminen ei vain sovi henkilölle jolla on tämäntyyppistä vaivaa? Sanokaa että ei..Pliis.
juokseminen ja iskias?
ei hitto....
64574
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mutta varmista nyt hierojalla ettei kyseessä ole piriformis-lihaksen jumi pakaran keskellä. Piriformiksen toinen nimi on valeiskias ja se äityy kipeäksi juoksusta. Googlettamalla löytyy venyttelyohjeita piriformis syndroomaan.
Hei!
Minä kärsin vuosikausia samanlaisista oireista, kunnes rupesin itse tutkimaan asiaa. Viime vuonna tuli pahoja kramppeja ja iskiastyyppistä kipua pakaraan. Lekuri totesi röntgenin(jota itse ehdotin)jälkeen, että sullahan on eri mittaset jalat, jolloin kuormitus on toispuoleinen. Hoitona annettiin korotuspohjalliset. Käytin kuukausia näitä pohjallisia, kivut paheni.
Vihdoin viimein(olisi pitänyt mennä paljon aikaisemmin) menin jäsenkorjaajalle, joka laittoi lantion SI-nivelen paikalleen ja lonkat kohdalleen ja että on HYVÄ. Elikkäs perusongelma mulla oli se, että lantio oli vino...ohessa lisää tietoa ko. asiasta:http://personal.inet.fi/koti/faro/Selkasivut/Selka.html
Mikä tämä jäsenkorjaaja on? Mitä maksaa sellaisella käynti? Itselläni myös lievä skolioosi ja myös käsikipuja on ollut...
Hei!
Selaa tätä keskustelufoorumia, niin saat lisää tietoa http://www.kuntonetti.org/keskustelu/
Itselläni on ollut iskiasvaivaa aina lukioikäisestä saakka enempi ja vähempi, mutta siedettävissä määrin. Lasten syntymien jälkeen oireet pahenivat ja lääkärissä todettiin ENMG-kuvauksissa välilevytyrä. Ei auttanut kuin lepo-särkylääkekuuri ja sitten varovasti liikkeelle kävellen.
Nyttemmin elän jo iloisesti ns. jälkitilavaihetta, eli kävelyllä hoidan selkääni ja vajaan viikonkin lepotauot esim. sairastaessa saavat iskiaksen ärtymään ja jalka lähtee alta useita kertoja päivässä. Juoksemisen aloitin alkuvuodesta enkä ole havainnut sen pahentavan oireita MUTTA venyttely ennen juoksulenkkiä hyvin verrytellyillä lihaksilla on ensiarvoisen tärkeää samaten kuin jokailtaiset pakaravenytykset!
Juoksemisen aiheuttama tärinä ei ola selälle suositeltavaa, joten hyvät kengät kannattaa hankkia ja juosta mieluummin purulla kuin asfaltilla. Myös juoksutekniikkaan kannattaa kiinnittää huomiota, eli mieluummin lyhyin askelin kuin harppoen :)
Minä en ainakaan ole vielä luovuttanut! Tosin siinä vaiheessa kun iskias on ärtyneessä tilasssa ja juokseminen selkeästi pahentaa oireita - en voi sitä suositella. Käy siis reippailla kävelylenkeillä ja treenaa salilla lihakset kuntoon ja aloita sitten uudestaan. Keväthän on vasta alussa!
Kiitos teille kaikille. Ajattelinkin etten ainakaan vielä luovuta mutta katsotaan nyt mihin tämä menee. Fysioterapeutille olen menossa ja sielläkin varmaan selviää taas jotain tuosta kivusta.