Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Valmiita painonpudotusohjelmia

    Olisiko jossain valmiita painonpudotusohjelmia resepteineen ja liikuntaohjeineen, omin päin ei oikein osaisi aloittaa. Olen mies 31v 175cm/90kg ja lihasta löytyy salillakäynnin ansiosta jonkun verran ja olisi kiva kiristellä läskejä pois menettämättä lihaksia.
    2474
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    atkinsin dieetti

    Äänestä

    Ruokavalio : paljon kasviksia ja proteiinipitoista ruokaa! apua esim: www.kalorilaskuri.fi laskee ruoan sis. kalorit, rasva, hiilari ja proteiinipitoisuudet. Paljon proteiinia saat : maitotuotteet (laihtumiseen kevyet), kala, kana (erittäin hyvä laihduttajalle, vähärasvaista), liha, kanamuna.

    Suosittelisin päiväruoaksi esim.wokkivihanneksia, marinoimattomia broilerinsuikaleita ja halutessasi tummaa riisiä.

    iltapala voisi olla esim. vähäkalorista jogurttia marjoilla ja hedelmillä ja näkkileipää vähärasvaisella kalkkunaleikkeellä

    Nämä on vain ehdotuksia, tsemppiä laihtumiseen! Tärkeintä on kuitenkin syödä tarpeeksi jos tahdot säilyttää lihakset.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tarvisin kirjoitti:

    Olisiko jossain valmiita painonpudotusohjelmia resepteineen ja liikuntaohjeineen, omin päin ei oikein osaisi aloittaa. Olen mies 31v 175cm/90kg ja lihasta löytyy salillakäynnin ansiosta jonkun verran ja olisi kiva kiristellä läskejä pois menettämättä lihaksia.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu