Miten saisi oikeaoppisesti isot hauikset, millaisia liikkeitä, harjoitusaika yms? Kadehdin kavereitani joilla on hauista ja verisuonet pullottaa käsivarsista, miten pääsisin samoihin tuloksiin? T. poika 14v
Hauikset kuntoon
Stealth..,,
81109
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
kyykkäämällä ja vetämällä maasta.
Jos et halua käsivarsia, jotka muistuttavat erään kansanedustajan käsiä niin muista treenata myös ojentajia. Muuten kätesi kyllä ovat isohabauset, mutta ojentuvatko kunnolla?
Saat vasrmasti paikalliselta salilta hyviä neuvoja treeniin ja henk koht ohjelman, joka tukee tavoitteitasi. Myös riittävä ruokailu ja ruoka-aineiden laatuun satsaaminen tukee hyviä tuloksia.
kansanedustajasta on kyse? nimim. puusilmä
..jos sä olet 14v niin ei mitään järkeä lähteä vääntämään kauheita rautamääriä salille. Koska ikäisesi lihasten/hermotusten/nivelien kehitys on vielä vaiheessa,joten kroppa ei vielä täysissä mitoissa =). Joten odottellepa reilusti murrosiän yli ja sitten vasta treenaa tosissaan punttitreeniä.
Ikäisellesi on sopivaa treeniä ihan normaalit punnerrukset maasta yms. joissa oman kropan paino vastuksena.
No kyllä muutama mun kaveri käy joka päivä salilla treenaamassa lihaksia että en usko sinun väitettä.
Mikä liikuntatausta?
Tuossa iässä on huimia eroja kehitysvaiheissa.
Osalla kasvaa parta. Osa kimittää.
Jos on monipuolinen liikuntatausta ja murrosikä pitkällä niin rautojen kimppuun mutta unohda ne hauikset.
Treenaa riittävän monipuolisesti!
Jos liikuntasi on rajoittunut hiiren heilutteluun eikä partasi vielä kasva niin unohda puntit.
Pelaa jotain, lenkkeile, kuntopiirit, kotijumppaa tms.
Järjen myötä tulevat ne hauikset jos vielä pidät niitä tärkeinä.
jos tossa iässä pullottaa verisuonet se on varma merkki hormooneista. pysy kaukana ns. "kavereista", niiden elämä on jo tuhoon tuomittu.
mä oon tehny seuraavaa ohjelmaa kohta 2 vuotta ja kädet on turvonnu ihan kivasti =)
eli joka päivä 100-200 toistoa 2-3kg käsipainolla niin paljon kuin menee. ei sen kummempaa. lihas kasvaa vain työllä, hiellä ja perkeleellä!