Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kyllähän se tämäkin..

    niin mites kannattas venytellä juoksun/hölkän jälkeen? on tullu reidet aika kipeiks tuol lenkillä! tosin vasta alkaja niin ei ole ihmekkään! mutta kuitenkin kannattas varmaan jotenkin venytellä?
    1224
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Heti lenkin jälkeen n. 5-7 sekunnin venytykset kaikille lihaksille. Sit tunnin parin päästä semmoset pitemmät vähintään 30 sekkaa kestävät venytykset.

    Ja sellanen juttu myös, et jos lihakset on hapoilla treenin jälkeen, eli oot vetäny rankan treenin, niin kannattaa kävellä/hölkätä kevyesti sellanen 10 minsaa. Se polttaa maitohapot sun lihaksista ja ei ainakaan sen takia tuu lihakset kipeeksi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    liittyy juoksenteluun kirjoitti:

    niin mites kannattas venytellä juoksun/hölkän jälkeen? on tullu reidet aika kipeiks tuol lenkillä! tosin vasta alkaja niin ei ole ihmekkään! mutta kuitenkin kannattas varmaan jotenkin venytellä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu