Vinkkejä 1,5km matkaan!

Niina83

Hei kaikille =) Tarvitsisin vinkkejä kyseisen matkan suoritukseen. Tavoitteena olisi juosta se noin kuuteen minuuttiin. Tai 6.30 min :) Kunto tällä hetkellä aika nollissa sairastelun takia. Tarkoitus olisi juosta tuo matka noin kolmen kuukauden päästä. Millaista treeniä, miten monta kertaa viikossa, millaisia matkoja? Intervalleja?

Yritin löytää tältä palstalta keskusteluita jotka liittyisivät tällaiseen, mutta en ainakaan vielä löytänyt :)

13

4776

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • huhhuijaah

      1,5 km noin kuuteen minuuttiin. Eli 4 min/km. Oot sitten vissiin aika vikkelä kintuistasi?

      • Niina83

        Pakko olla :D Kyseessä kuntotesti :P


      • kritiikkiä
        Niina83 kirjoitti:

        Pakko olla :D Kyseessä kuntotesti :P

        Tuota noin... Ymmärräthän sä sen, että se 4 min/km on sitten todella reipasta ravia? Oletko sä kokeillut, että pääset ylipäätään niin lujaa? Se tarkoittaisi sitä, että juokset 10 km 40 minuutissa.

        Ja sitten yleistä kritiikkiä mokomasta kuntotestistä, jossa nopeuden mukaan määritellään kunto. Musta sillä ei ole juuri mitään tekemistä todellisen kunnon kanssa. Ok, on lahjakkaita kavereita, jotka vetää vaivattomasti jumalatonta kyytiä ja ovat vieläpä hyväkuntoisia. Mutta entäs jos otetaan esimerkiksi vaikkapa kolmekymppinen nainen, joka juoksee maratoneja (alle 4 h), hiihtää pitkiä massahiihtoja, vaeltaa Lapissa, muttei kykene 4 min/km vauhtiin ollenkaan... Hänet leimataan huonokuntoiseksi testin perusteella.

        Onko järkee vai ei?


      • vähän tarkkuutta
        kritiikkiä kirjoitti:

        Tuota noin... Ymmärräthän sä sen, että se 4 min/km on sitten todella reipasta ravia? Oletko sä kokeillut, että pääset ylipäätään niin lujaa? Se tarkoittaisi sitä, että juokset 10 km 40 minuutissa.

        Ja sitten yleistä kritiikkiä mokomasta kuntotestistä, jossa nopeuden mukaan määritellään kunto. Musta sillä ei ole juuri mitään tekemistä todellisen kunnon kanssa. Ok, on lahjakkaita kavereita, jotka vetää vaivattomasti jumalatonta kyytiä ja ovat vieläpä hyväkuntoisia. Mutta entäs jos otetaan esimerkiksi vaikkapa kolmekymppinen nainen, joka juoksee maratoneja (alle 4 h), hiihtää pitkiä massahiihtoja, vaeltaa Lapissa, muttei kykene 4 min/km vauhtiin ollenkaan... Hänet leimataan huonokuntoiseksi testin perusteella.

        Onko järkee vai ei?

        10 kilometriä on ihan eri asia kuin 1.5 km. Eikä toi 4 min/km mitään mahdotonta kyytiä ole. Sehän on sama kuin juoksisi cooperissa 3000m. Matka on kuitenkin nyt puolet lyhempi eli jos juoksee cooperissa noin 2800m niin ei toi aika tavoite mikään mahdoton ole. Jokain hiemakin paremmassa kunnossa olevan mies pystyy tuohon, ja luulen että nuori nainenkin huolellisella treenaamisella. Ihme vellihousuja tällä palstalla kun eivät tuota vauhtia pääse, kysymys on juoksemisesta ei kävelemisestä.


      • vellihousu kyselee
        vähän tarkkuutta kirjoitti:

        10 kilometriä on ihan eri asia kuin 1.5 km. Eikä toi 4 min/km mitään mahdotonta kyytiä ole. Sehän on sama kuin juoksisi cooperissa 3000m. Matka on kuitenkin nyt puolet lyhempi eli jos juoksee cooperissa noin 2800m niin ei toi aika tavoite mikään mahdoton ole. Jokain hiemakin paremmassa kunnossa olevan mies pystyy tuohon, ja luulen että nuori nainenkin huolellisella treenaamisella. Ihme vellihousuja tällä palstalla kun eivät tuota vauhtia pääse, kysymys on juoksemisesta ei kävelemisestä.

        Joo, minä oon noita vellihousuja, en todellakaan pääse 4 min/km vauhtia. En ole koskaan päässyt, enkä tule koskaan pääsemään. 4:30 min/km on maksiminopeus.

        Lopetanko nyt sitten juoksun harrastamisen kokonaan, kun kerran olen vellihousu? Olisikos parempia harrastuksia sitten tän velliperseilyn tilalle - kapakissa istuskelu esimerkiksi?


      • .........
        vellihousu kyselee kirjoitti:

        Joo, minä oon noita vellihousuja, en todellakaan pääse 4 min/km vauhtia. En ole koskaan päässyt, enkä tule koskaan pääsemään. 4:30 min/km on maksiminopeus.

        Lopetanko nyt sitten juoksun harrastamisen kokonaan, kun kerran olen vellihousu? Olisikos parempia harrastuksia sitten tän velliperseilyn tilalle - kapakissa istuskelu esimerkiksi?

        Ehkä olin vähän kärkäs noissa lausunnoissa, mutta oli pakko koska ei 4min/km nyt mitään uskomatonta kyytiä ole. Sanoit että oma maksimi vauhtisi 4.30/km se tarkoittaa cooperissa sellaista 2650m, mikä ei todellakaan ole nuorelle ihmiselle mikään mahdoton tehtävä.

        Itse kun menin armeijaa juoksin ensimmäisessä cooperissa 2800, ilman minkäänlaista lenkkeily harrastusta. Toisen cooperin myöhemmin armeijassa ihan vain lasketellen 2650.

        Tietenkin jos olet nainen ja vähän vanhempi niin eihän tuo 4.30/km mikään huono vauhti ole esim. jos sitä jaksaa 10 km. Älä nyt ihmeessä lopeta harrastusta, eihän tämä nyt mikään kilpailu ole. Huomautin vain että jos sinä et pysty 4min/Km vauhtiin, niin se ei tarkoita etteikö muut pystyisi.


      • hirmuista kyytiä
        ......... kirjoitti:

        Ehkä olin vähän kärkäs noissa lausunnoissa, mutta oli pakko koska ei 4min/km nyt mitään uskomatonta kyytiä ole. Sanoit että oma maksimi vauhtisi 4.30/km se tarkoittaa cooperissa sellaista 2650m, mikä ei todellakaan ole nuorelle ihmiselle mikään mahdoton tehtävä.

        Itse kun menin armeijaa juoksin ensimmäisessä cooperissa 2800, ilman minkäänlaista lenkkeily harrastusta. Toisen cooperin myöhemmin armeijassa ihan vain lasketellen 2650.

        Tietenkin jos olet nainen ja vähän vanhempi niin eihän tuo 4.30/km mikään huono vauhti ole esim. jos sitä jaksaa 10 km. Älä nyt ihmeessä lopeta harrastusta, eihän tämä nyt mikään kilpailu ole. Huomautin vain että jos sinä et pysty 4min/Km vauhtiin, niin se ei tarkoita etteikö muut pystyisi.

        Joo ei toi vauhti munkaan mielestä ole mitenkään mahdoton. Ja kun kyse on tosiaan 1500 metristä eikä 10 km juoksemisesta. Mutta toki 1500 metrin juokseminen vaatii myös enemmän kuin vaikka 400 m juokseminen tuolla vauhdilla.


      • myönnetään se
        hirmuista kyytiä kirjoitti:

        Joo ei toi vauhti munkaan mielestä ole mitenkään mahdoton. Ja kun kyse on tosiaan 1500 metristä eikä 10 km juoksemisesta. Mutta toki 1500 metrin juokseminen vaatii myös enemmän kuin vaikka 400 m juokseminen tuolla vauhdilla.

        Tulihan tuossa kritisoitua tuossa, mutta kun en tiennyt mitään viestiketjun aloittajan tasosta. Monesti tälle palstalle tuntuu tulevan vähän kummallisia kysymyksiä REILUSTI KÄRJISTÄEN tyyliin "miten pääsen viikossa maratonkuntoon." Että anteeksi vain epäilyni.

        Ite en koskaan tule pääsemään noin lujaa. Onnea heille, jotka pääsevät.


    • Pöhki

      Mikä on kuntoilupohjasi ennen sairastelua? Ja oletko juossut millaisia matkoja ja mihin aikaan? Riippuu siitäkin, onko tavoitteesi realistinen ja miten pitäisi treenata.

      • Niina83

        Niin, eli tilanne sellainen, että kävin vielä noin vuosi sitten säännöllisesti vetämässä pitkiä lenkkejä, noin 10-15 km kolmisen kertaa viikossa. Tänä talvena lenkkeily on jäänyt vähemmälle sairastelun jne. vuoksi. Mutta nyt kun tarkemmin mietin, niin tuskin se juoksukunto ihan nollissa on =)) Elikkäs, säännöllistä juoksuu on takana mutta tosiaan välissä ollut pidempi tauko ilman juoksua :( Mietinkin, että onko tuo kolme kuukautta ihan realistinen aikatavoite nostaa nopeutta ja kuntoa tuohon 1500 matkaan?


      • Niina83
        Niina83 kirjoitti:

        Niin, eli tilanne sellainen, että kävin vielä noin vuosi sitten säännöllisesti vetämässä pitkiä lenkkejä, noin 10-15 km kolmisen kertaa viikossa. Tänä talvena lenkkeily on jäänyt vähemmälle sairastelun jne. vuoksi. Mutta nyt kun tarkemmin mietin, niin tuskin se juoksukunto ihan nollissa on =)) Elikkäs, säännöllistä juoksuu on takana mutta tosiaan välissä ollut pidempi tauko ilman juoksua :( Mietinkin, että onko tuo kolme kuukautta ihan realistinen aikatavoite nostaa nopeutta ja kuntoa tuohon 1500 matkaan?

        .. Niin ja lenkit on yleensä kestäneet tunnista kahteen tuntiin, riippuen miten pitkää matkaa. Tosiaan, tilanne on siis se, että haluan tätä niin kutsuttua "nopeuskestävyyttä" pitkän matkan kestävyyden tilalle. Mutta en tiedä miten sitä voisi treenailla järkevästi :P


    • fsdaffdsa

      itse sanoisin että rupea veteleen sellasia lenkkejä et eka pari kilsaa tosi kevyttä hölkkää, sen jälkeen pikku venyttely. Sen jälkeen sit harkittua vauhtia lähdet vetään semmosta 1500-2000m sprinttiä. Sit taas tosi kevyttä hölkkään joku kilsa. Ja mietiskele että oisitko voinu vetää kovempaa esim. loppua kohti ton 1500m.

      Mut sen sanon että tarvit kuitenkin siellä testissäkin ainakin vähintään 10 minsan lämmittelyn jos meinaat saada maksimit irti.

      • Runerboy

        Lämmittele tosi kevyellä hölkällä kymenisen minsaa. Kiihdytä sitten vauhtisi sellaiseksi, että joudut tekemään töitä. Uskon, että pääset kovempaa ja pidemmälle kuin luuletkaan jo pohjakunnollasi. Kysymys on pajon myös asenteesta ja "haponkestosta". Jos tuntuu pahalta, ei ole pakko hellittää vain sen takia, että tuntuu pahalta. Juokse puolentosita kilsan testilenkki niiin saat tuntuman mitä vauhtia pitää mennä 6 minuuttiin.

        Vaikutat sitkeältä ja sisukkaalta pakkaukselta, joten ei pitäisi olla ongelmia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4373
    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      2026
    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      63
      1703
    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1363
    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337
    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      969
    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      933
    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      899
    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818
    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      706
    Aihe