Olen jo hetken verran harrastanut 5 kertana viikossa ulkoliikuntaa, siis hiihtoa, sauvakävelyä, lenkkeilyä... Ja onhan kunto parantunut ja hieman toki kiinteytymistäkin on ollut havaittavissa. Nyt olisi kuitenkin aika ottaa kunnon spurtti kohti kevättä ja kiinteämpää kroppaa. Kyselisinkin sitä, miten kiinteytymistä voi edesauttaa noin kotioloissa? Onko ainoa ratkaisu esim. perinteiset vatsalihasliikkeet? Tykkään ulkoilla ja sen jälkeen voisi olla vielä paikallaan tehdä jotakin keskivartalotreeniä kotona, kun vaan löytää oikeat ja tehokkaat liikesarjat.
Apua siis kaivataan!
Apua siis kaivataan!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kiinteityä ja laihduttaa et voi paikallisesti. Kun rasva palaa ja lihakskunto paranee -> kiinteydyt :)
Liikuntaohjelmasi kuulostaa jo ihan hyvälle, mutta ota mukaan ruokavalion tiukentaminen mikäli jonkin loppuspurtin haluat tehdä.
Salitreeni on hyvä lisä. Katso netistä kuntopiiri haulla ohjeita, joita voit ulkoilun jälkeen tehdä.
Myös vartalon kierrot ovat tärkeitä ja helppoja kotiliikkeitä.