Miten saisin takamukseen kiinteyttä?
Käyn lenkillä tunnin lenkillä 3 kertaa viikossa . Vatsalihaksen päältä on kiinteytynyt, mutta jaloista ja takamuksesta ei tahdo läski palaa millään. Olen myös tehnyt kotona kuntopiiri tyyppistä jumppaa, esim. jalkakyykkyjä omalla painolla 30x4 ja etupunnerruksia yms.
Pohkeissa ei myöskään ole vielä kunnolla lihaksia eikä myöskään etureisissä. Niihin voisin tietysti koittaa kasvattaa isommat lihakset. On hieman hassun näköinen, kun on pitkä ja laihat jalat.
Käyn lenkillä tunnin lenkillä 3 kertaa viikossa . Vatsalihaksen päältä on kiinteytynyt, mutta jaloista ja takamuksesta ei tahdo läski palaa millään. Olen myös tehnyt kotona kuntopiiri tyyppistä jumppaa, esim. jalkakyykkyjä omalla painolla 30x4 ja etupunnerruksia yms.
Pohkeissa ei myöskään ole vielä kunnolla lihaksia eikä myöskään etureisissä. Niihin voisin tietysti koittaa kasvattaa isommat lihakset. On hieman hassun näköinen, kun on pitkä ja laihat jalat.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Polttamalla rasvaa ja kasvattamalla lihaksia. Paikallista kiinteytystä ei ole olemassakaan ilman kirurgin veistä. Toisilla palaa läski nopeammin jostain paikasta, toisella toisesta, mutta se ei korreloi mitenkään siihen, ovatko he treenanneet kyseisiä alueita. Ainoa tapa on laihduttaa ja toivoa, että rasva palaisi halutuista paikoista.
Hyvänä esimerkkinä on monella vatsan seutu. Monet joutuvat laihduttamaan todella todella paljon, että keskivartalosta palaa rasva. Siinä vaiheessa muu kroppa on jo todella vähärasvainen. Asiaa ei auta millään tavalla vatsalihasten treenaaminen, mutta se toki on kannattavaa ja saattaa hyvässä lykyssä luoda illuusion "kiinteämmästä" vatsasta, kun lihaksisto rasvakerroksen alla on kunnossa. Tietysti voi kasvattaa lihaksia niin paljon, että pientä rasvakerrosta ei juuri edes siinä päällä huomaa, mutta se ei tapahdu ihan tuhannessa ja yhdessä yössä.
"Paikallista kiinteytystä ei ole olemassakaan ilman kirurgin veistä."
Eikös paikallista kiinteytymistä tapahdu jos saa paikallisesti lihaksen kasvamaan.
Tarkoitit varmaan paikallista rasvan polttoa?
Kiinteytys ei myöskään ole pelkkää lihaksen kasvatusta, vaan sen ja rasvanpolton yhdistelmä. 300 kiloinen ihminen ei kiinteydy tippakaan esim vatsasta, vaikka treenaisi sixpäkin millaiseen kuntoon tahansa.