Löytyisköhän täältä tietoa, siitä mikä mahtaa olla avantouinnin vaikutus lihasten palautumiseen treenin jälkeen ? Oletan että positiivinen, mutta lisää ja tarkempaa tietoa kaipailisin :) Ja miten venyttelyn kanssa ?? Kannattaako se tehdä ennen avantoon pulahtamista, vai vasta muutama tunti pulahtelun jälkeen ??
Vaikutus palautumiseen ??
räpäti
4
4054
Vastaukset
- bodywoman
Älä vaan venyttele avannosta tultuasi -> revähdyksen vaara on todella suuri!! Mikäli sun on ihan pakko venytellä niin löylyssä tai löylystä tultuasi.
Palautumiseen sopivaa, tosin en suosittele heti kuntosalitreenin jälkeen. Mieluimmin avantoon välipäivinä. - hyvin....
monet jenkibodarit käyttää kylmää palautukseen pian reenin jälkeen. esim. jääpalakylvyt ovat siellä suosiossa...
- bodyzone
sitten tämä nopia palautuminen kylmän vaikutuksesta?
- UiMari
tietoa löytyy varmaankin urheilu/liikuntalääketiteteen puolelta.
Veden ominaisuudet tunnetaan varsin hyvin ja vesiliikunta tai vedessä oleminen sinänsä voi näistä syistä johtuen nopeuttaa palautumista. Minulla on ollut aikoinaan tapana kuntosalitreenin jälkeen käydä uimassa juuri tästä syystä. Uintiveden lämpö oli tuolloin max. 21 astetta. Kylmässä vedessä käyminen (avantouinti) nopeuttaa myös aineenvaihduntaa, vaikkei vedessä oleskella kuin hetken (verrattuna uintiin nykyisissä tavallisissa allaslämpötiloissa). Tämän huomasin konkreettisesti siitä, että esimerkiksi kamppailulajeissa harjoituksissa saadut mustelmat hävisivät huomattavasti nopeammin avannossa käymisen ansiosta.
Käsittääkseni viime aikoina on uutisoitu mm. ammattijääkiekkoilijoiden käyttävän kylmää vettä palautumiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Me työeläkeläiset äänestämme SDP:tä
SDP on luonut koko työeläkejärjestelmän, jonka hedelmistä saamme nyt nauttia. Kansaneläkelaitos on Maalaisliiton tekele,2085279SDP:n johto pesi kätensä häirintäkohusta
"Suurimman oppositiopuolue SDP:n johto olisi todennäköisimmin halunnut vaieta puolueen ympärillä velloneen häirintäkohun494057SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site343878Eikö tunnukin kamalalta, kun en
anna periksi vaikka parhaasi olet tehnyt antaaksesi täystyrmäyksen? Ja kyllähän minä monta iskua olen saanut ja maannut813736SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa
Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt673623Persut on Suomen mamutuspuolue nro 1.
Heti ensimmäisenä persuvuonna 2015 maahantoivat Suomeen 35 tuhatta kunniavierastaan. Tuoreimpana persuvuonna 2025 pers233582Kenen juontajan pitäisi voittaa tänään Kultainen Venla? Ehdolla Pimiä, Holma ja Vaaherkumpu
Kultainen Venla gaalassa jaetaan tänään tv-alan palkintoja. Yksi suosituimmista kategorioista on Juontaja. Vappu Pimiä1062400SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het412356Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?
Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?322231Antti Lindtman: "Ainahan kaikenlaisia huhuja liikkuu"
Näin hän siis vastaa SDP:n häirintäkohuun, väistelee vastuutaan Juttuhan on niin, että Lindtman ja Tuppurainen on tasan772157