Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihaksista..

    Tietääkö kukaan sellaisia vatsalihasliikkeitä, jotka olis nii tehokkaita ettei pystyis/ tarttis ku enintää 10 tehä kerralla?ihan kotioloihin siis.
    2518
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Vatsalihasliike kepin kanssa:

    Laita keppi niskan taa, käsillä leveä ote. Pidä jalkoja mahdollisimman koukussa, kantapäät lähellä pakaroita. Avuksi voit laittaa toisen kepin polvitaipeiden väliin. Sopivaa vaikeusaste löytyy kokeilemalla.

    Äänestä

    Kokeile jumppapallolla, istut sen pallon päällä ihan reunalla, jalat 90 asteen kulmassa, ja kallistat päätä ja ylävartaloa ensin vaakatasoon ja sitten sen alle. Ja sieltä sitten ylös. Varmasti on raskas liike, ja vaikuttaa kaikkiin vatsalihaksiin.

    Toinen on Pilateksessa käytetty Neck pull-niminen liike... http://www.easyvigour.net.nz/pilates/h_pilates15.htm
    Muista pitää jalat lantion leveydellä toisistaan ja varpaat käännettynä itseesi päin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Novicetrainer kirjoitti:

    Tietääkö kukaan sellaisia vatsalihasliikkeitä, jotka olis nii tehokkaita ettei pystyis/ tarttis ku enintää 10 tehä kerralla?ihan kotioloihin siis.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu