Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Innostunut

    Aloitin kuntoremontin vuoden alusta ja paino oli 132kg:( aluksi kävelin pitkiä lenkkejä ja rupesin pikku hiljaa juoksemaan noin minuutti juoksua ja viisi min kävelyä.Nyt paino 118kg eli alas on tullut mukavasti!!! Juoksin maastojuoksuakin jo 6km yhtäputkea tosin aika hitaalla vauhdilla mutta juoksin kuitenkin:)Eli kysymys kuuluu kuinka paljon kannattaa treenata viikossa että hyöty säilyy ja paikat ei pääse hajoamaan? Alussa jalat oli tosi kipeät jo pelkästä kävelystä ja kun lisäsin juoksun huonot kengät niin voitte kuvitella miltä koivissa tuntui. Nyt vedän 5kertaa viikossa noin 30-45min hidasta juoksua ja syke tasolla 150 onko hyvä määrä tällä kunnolla???Ikääkin on jo kertynyt 36v eli ei ihan teini enään.Tavoitteena on juosta 20km yhtä mittaa mutta en usko että vielä tänä vuonna.Viimeeksi olen juossut 20km vuonna-94 eli hiukan on aikaa kulunut.
    1239
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Minä kyllä sinun tapauksessa tiputtaisin painoa vielä reilusti lisää ennenkuin rupeaisin juoksemaan. Siis reippaita,pitkiä kävelylenkkejä vaan. Tuo raju paino on valtava rasite mm. nivelille juostessa,joten mahd. rikkoa itsensä on suuri. Itse olin n.90kg ja pudotin kävelylenkeillä painon n.75kg ja sitten aloitin hölkät ja myöhemmin juoksun. Olen samanikäinen ukko. Tsemiä tavotteeseen! Varovasti hyvä tulee

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Marko-70 kirjoitti:

    Aloitin kuntoremontin vuoden alusta ja paino oli 132kg:( aluksi kävelin pitkiä lenkkejä ja rupesin pikku hiljaa juoksemaan noin minuutti juoksua ja viisi min kävelyä.Nyt paino 118kg eli alas on tullut mukavasti!!! Juoksin maastojuoksuakin jo 6km yhtäputkea tosin aika hitaalla vauhdilla mutta juoksin kuitenkin:)Eli kysymys kuuluu kuinka paljon kannattaa treenata viikossa että hyöty säilyy ja paikat ei pääse hajoamaan? Alussa jalat oli tosi kipeät jo pelkästä kävelystä ja kun lisäsin juoksun huonot kengät niin voitte kuvitella miltä koivissa tuntui. Nyt vedän 5kertaa viikossa noin 30-45min hidasta juoksua ja syke tasolla 150 onko hyvä määrä tällä kunnolla???Ikääkin on jo kertynyt 36v eli ei ihan teini enään.Tavoitteena on juosta 20km yhtä mittaa mutta en usko että vielä tänä vuonna.Viimeeksi olen juossut 20km vuonna-94 eli hiukan on aikaa kulunut.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu