Eli, ongelmana on LIIAN laihat ja pienet jalat, jotka haluaisin saada lihaisemmiksi. Eli miten pitäisi toimia, kun en muutenkaan liho millään vaikka syön kuin hevonen. ruokailu ja kuntoilu muita vinkkejä jotka vaikuttaa asiaan :)
reidet ja pakarat suuremmiksi!!
masseli
14
6512
Vastaukset
- ämceekyveri
Ota sellanen pilleri kun fat feet (voit tilata pakkotoiston rofessoreilta) niin kyllä tulee lihasta koipiin!!! TAI mitä jos menisit kuntosalille ja treenaisit niitä jalkoja!!! Voi vittu mitä kysymyksiä.
- Täältä tulee
Tee kyykkyjä, askelkyykkyjä, leveää reisikyykkyä. Kaikkia noita lisapainojen kanssa. Tai salilla jalkaprässi on liikkeiden kuningas. Toistoja max 12, eli melko lyhyitä sarjoja isoilla painoilla.
Huolehdi riittävästä ravinnosta, etenkin proteiinien saannista.
Luulisi noilla keinoilla massaa kasvavan, varsinkin jos ei juurikaan liikunnallista taustaa.- punttimörkö
miten vanha henkilö on kyseessä? onko urheilu/kuntoilu/kuntosalitaustaa? jos ei tunne näitä mainittuja kyykkyjä jne lisäpainojen kanssa niin ne joko voisi korvata toisenlaisilla liikkeillä tai sitte jonku pitäis ne kunnolla opettaa. JOs liikkeitä ei osaa niin ainoa mitä harjoittelusta seuraa on loukkaantumiset. Askelkyykyt ja muutkin liikkeet kyllä ilman painojakin tehoavat ihan kivasti. Osta jumppakuminauha ja sido toinen pää toiseen jalkaan ja toinen toiseen. sitten seisten lyöt kantapäätä pakaraan. erilaisista kuminauhoista erilaista vastusta. onnea kesäisten pakaroiden kasvatukseen! ;)
- ANNEN LAIHAT JALAT
Haluaisin suuremmat reidet. Minun reisieni paksuus on 45 cm eli aika ohuet jalat. Treenann joka päivä olen 15 vuotias tyttö. Jos joka päivä olen seinäseisonnassa kolmeminuuttia ja kyykky hyppyjä 20. Onko se liikaa? Miksi jalkani eivät vain kasva suuremmiksi? Haluaisin siihen neuvoja tai kunto vinkkejä. Kiitos :)
- Tietäjä11111
Syö tarpeeksi!!!
- Anonyymi
Tietäjä11111 kirjoitti:
Syö tarpeeksi!!!
ei auta!!!
- Lissulööperi
Huolehdi, että treenin jälkeen syöt peoteinipitoista ruokaa ja nukut! Sillä yön aikana ne kasvaa ja muista pitää välipäiviä! Ruokaakin pitää syödä tarpeeksi, koska lihakset sitä tarvitsee. Ainakin proteinia, koska se on pääasiassa rakennusaine.
- eitarvitse
Ihan hyvän kokoiset nuo reidet on, jos muuten olet terve.
- Anonyymi
ei hätäää! mul on sama ongelma :) mun jalat on isoin ongelma oikeesti koko elämässä
- Anonyymi
Mul on tosiongelma. Vuodesta vuoteen reidet kuihtuvat.
Keskireidestä seisoma-asennossa mitattuna nauha näyttää 54cm.
50v sitten farkkut oli valiitava niistä joiden lahkeisiin reidet mahtuivat. Vyötärö oli silloin 78cm ja aina oli otettava ylikokoiset housut. Vyötärössä oli mittaa liikaa kuten myös lahkeissa pituutta.
Nyt vyötärö aiheuttaa päinvastaisen ongelman.
Yksi nilkan murtuma ja romupolvi aiheuttavat rajoitukset jalkatreeneihin. Tee vitusti kyykkyjä, nii kyl ne kasvaa. Kokeile vaik 5x30 tai joku 10x10 - jos sit ei kasva nii en tiiä. Treenaa vaa kovaa
- Anonyymi
aika vanha mut en tiiä mutta oon itse tehny kyykkyjä 20x5 alotin kasvattaa reisiä viime kuussa ja nyt on 49cm reidet ja lantio 86cm ja silloin oli reidet 42cm eli kannattaa vaan syödä terveellisesti ja protskuu
- Anonyymi
kui mont kertaa viikos teet ton niiku ku mun reidet on 37.5 cm ja oon 15v nii haluisin isommat reidet nopee
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
kui mont kertaa viikos teet ton niiku ku mun reidet on 37.5 cm ja oon 15v nii haluisin isommat reidet nopee
Treenaa 1-3 kertaa viikossa ja pidä vähintään yksi päivä lepoa treenien välillä. Muista treenata takareisiä vähintään yhtä paljon kuin etureisiä. Nuku hyvät yöunet ja välttele sokeria.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Milloin viimeksi näit ikäväsi kohteen?
Oliko helppo tunnistaa hänet? Millaisia tunteita tuo näkeminen herätti sinussa?691285En tiedä..
Yhtään minkälainen miesmaku sinulla on. itse arvioin sinua moneenkin otteeseen ja joka kerta päädyin samaan lopputulokse1061207- 1131135
Kirjoita nainen meistä jotain tänne
tai minusta, ihan mitä haluat. Niinkin voi kirjoittaa, etteivät muut tunnista, esim. meidän kahdenkeskisistä jutuista. K731070Paras olisi vain unohtaa
Tuleekohan tähän meidän tilanteeseen ikinä mitään selvyyttä. Epätoivo iskee taas, enkä jaksaisi enää odottaa. Kohta lop52821IS viikonloppu 18-19.5.2024.
Laatija Toni Pitkälä on itse laatinut ja kuvittanut 3- arvoista ristikkonsa. Nihkeästi tuntuu löytyvän ensimmäisiä var74736Oliko vähä sometettu taas vai?
Tuli aiva liika nopiaa traktorin perä vastahan. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/2b3857b3-f2c6-424e-8051-506c7525223a9682- 41661
Kristityn megahyökkäys idän palstoilla on kauhistuttava
Terroristikristityn megahyökkäys joka puolella on kauhistuttava, hänen viesteissään on järjetön määrä vihaa. Hän on idän355650- 53646