Voitaisiin kerätä tähän kaikkia hyviä ja kevyitä ruoka/naposteluvinkkejä.
Ensinnäkin itse olen aivan hulluna paistettuihin kananmuniin, mutten halua niitä pannulla siinä rasvavuoressa paistaa: niinpä rikon kananmunan muovikuppiin ja laitan mikroon - näin saan paistetun kananmunan ilman lisärasvaa.
Hyvä ateria on esim. sellainen, että sekoittaa tällaisen "paistetun" kananmunan, tonnikalapurkin (vedessä), ananasta, herkkusieniä, kevytjuustoa ja jonkinlaista vähäkalorista tomaattimurskaa/ketsuppia ja lämmittää mikrossa. Myös esim. Knorrin juureskeitto on erittäin vähäkalorista (10 kcal/1 dl) ja siitä tulee ihanaa, kun sekoittaa joukkoon hieman katkarapuja tai kalaa.
Hapankorput ovat myös oiva vaihtoehto: ne ovat vähäkalorisia ja kun niitä pehmittää kuumassa vedessä (haluttaessa suolaisia ehkä ripaus suolaa/tai jos niistä tehdään makeita niin ehkäpä jonkin verran makeutusainetabletteja veden sekaan), voi niistä tehdä ihania rullia: jos niistä tulee suolaisia, niin esim. tonnikala-ananas-juustotäytettä väliin tai jos haluaa tehdä niistä makeita niin esim. paloteltuja pakastemansikoita ja kevytrahkaa väliin.
Myös Valion kevyt mansikkajäätelö on oiva vaihtoehto herkuttelunälkään. 100 kcal/100 g ja yhdessä pikkupurkissa on 65 g eli kun yhden sellaisen - ehkäpä kaksikin - vetäisee, ei tarvitse potea huonoa omatuntoa. Pirkan sokerittomat lakritsikissat ja ne jotkut salmiakkinapit sopivat hyvin karkkipäivälle.
Kun naposteluhullutus iskee, kannattaa tehdä itselleen aivan ihana hedelmälautanen (ei banaania tai viinirypäleitä), jossa pilkkoo kaikki mahdollisimman pieneksi, jotta syöminen kestää mahdollisimman kauan. Itse teen omenastakin lastuja juustohöylällä. Mitä pienempinä osina syöt ruokasi, sitä kauemmin syömisnautinto kestää. Hedelmiä voi esim. dipata luonnonjogurttiin (40 kcal/100 g).
Ensinnäkin itse olen aivan hulluna paistettuihin kananmuniin, mutten halua niitä pannulla siinä rasvavuoressa paistaa: niinpä rikon kananmunan muovikuppiin ja laitan mikroon - näin saan paistetun kananmunan ilman lisärasvaa.
Hyvä ateria on esim. sellainen, että sekoittaa tällaisen "paistetun" kananmunan, tonnikalapurkin (vedessä), ananasta, herkkusieniä, kevytjuustoa ja jonkinlaista vähäkalorista tomaattimurskaa/ketsuppia ja lämmittää mikrossa. Myös esim. Knorrin juureskeitto on erittäin vähäkalorista (10 kcal/1 dl) ja siitä tulee ihanaa, kun sekoittaa joukkoon hieman katkarapuja tai kalaa.
Hapankorput ovat myös oiva vaihtoehto: ne ovat vähäkalorisia ja kun niitä pehmittää kuumassa vedessä (haluttaessa suolaisia ehkä ripaus suolaa/tai jos niistä tehdään makeita niin ehkäpä jonkin verran makeutusainetabletteja veden sekaan), voi niistä tehdä ihania rullia: jos niistä tulee suolaisia, niin esim. tonnikala-ananas-juustotäytettä väliin tai jos haluaa tehdä niistä makeita niin esim. paloteltuja pakastemansikoita ja kevytrahkaa väliin.
Myös Valion kevyt mansikkajäätelö on oiva vaihtoehto herkuttelunälkään. 100 kcal/100 g ja yhdessä pikkupurkissa on 65 g eli kun yhden sellaisen - ehkäpä kaksikin - vetäisee, ei tarvitse potea huonoa omatuntoa. Pirkan sokerittomat lakritsikissat ja ne jotkut salmiakkinapit sopivat hyvin karkkipäivälle.
Kun naposteluhullutus iskee, kannattaa tehdä itselleen aivan ihana hedelmälautanen (ei banaania tai viinirypäleitä), jossa pilkkoo kaikki mahdollisimman pieneksi, jotta syöminen kestää mahdollisimman kauan. Itse teen omenastakin lastuja juustohöylällä. Mitä pienempinä osina syöt ruokasi, sitä kauemmin syömisnautinto kestää. Hedelmiä voi esim. dipata luonnonjogurttiin (40 kcal/100 g).
Vastaukset 10
Vanhimmat
olipas hyviä vinkkejä! :) toivon että toi napostelujuttu toimii sillä itellä kauhia hinku nakertaa jotain esim leffaa katsoessa :D
en olekkaa aikaisemmin tienny että viinirypäleet on niitä "raskaimpia" hedelmiä baananien lisäksi...hyvä tietää nyt :> kiitos vinkeistäsi!
Eilen aurinkoisena päivänä halusin jäätelöä ja kokeilin tota kevyttä mansikkajäätelöä pikarissa. Ja hyvää ol! Oli kyllä mun mielestä 130kcal/100g mut siltikin tosi kevyt ja annos oli just passelin kokoinen herkkuhimon taannutukseen. Kiitos paljon tästä vinkistä, taidan ostaa toistekin!
Solero on erinomainen. Kannattaa etsiä jäätelöaltaasta esim. se joku tropicsolero: vain noin 100 kcal, maistuu ihanalta ja koostakaan ei ole tingitty. :)
Pitää muistaa myös suola- ja sokeripitoisuudet. Pelkät kalorit eivät kerro koko totuutta, mutta tietenkin on parempi syödä vähäkalorisia tuotteta, kuin pelkkää rasvaa jne..
pelkkää rasvaa. Ravinnon keveyden kannalta on tärkeää syödä mahdollisimman vähäsokerisia tuotteita ja ei kannata unohtaa sitä tosiasiaa, että hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi, siksi kaloriajattelu on ihan turhaa.
Mutta sinähän olet elävä esimerkki rasvan syöjästä. Sinullahan aterian rasvapitoisuus on vähintään 50%.
Yksinkertainen ohje laihduttajille: Syö vähemmän kuin kulutat, niin saat syödä juuri niitä herkkuja kuin haluat.
yksinkertainen, mutta käytännössä vaikea toteuttaa.
puhu vain omasta puolestasi.
Jokainen peruskoulun oppimäärän omaava ihminen kyllä kykenee siihen.
Itsekuri onkin sitten toinen juttu.
Eiköhän nuo ole aika voimakkaasti sidoksissa toisiinsa. Kykenevyys ja itsekuri.