VAUHTIKESTÄVYYS on tärkeintä

maratonilla

En oikein koskaan saanut itseäni pk- ja intervellitreeneillä hyvään maratonkuntoon. Ajat olivat yli neljän tunnin tasoa. Sitten maailmaa nähnyt ystäväni neuvoi nostamaan vauhtikestävyyttäni; kuntoni ei nousisi, mutta pystyisin juoksemaan maratonin huomattavasti kovemmalla rasitustasolla.

Aloitin juoksemalla täysillä 15 - 16 km:n lenkkejä. Alussa meinasi henki lähteä, mutta siitä se sitten alkoi sujumaan ja aika painui tunnin pintaan. Lisäsin matkaa 20 km:iin ja aika asettui 1.17 - 1.18:n tasolle. Puolikkaan maratonin vedin aikaan 1.15! Olin aika kovassa kunnossa!

Nyt on tavoitteenä maraton alle kolmeen tuntiin.

Näin se kunto nousee, mutta tarkkana pitää olla. Auttaa paljon, jos on ammattilainen valvomassa palautumista ja elimistön tilaa.

13

1127

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ole koskaan

      intervellitreenillä saanut koskaan itseäni kuntoon. On se kummallista, ammattilaiset apuna ja kaikki. Aloin myös juosta 20 kilsan lenkkejä täysillä ( vauhtikestävyyttä !) Että näin meillä ! KAIKENMAAILMAN PROVOT TAI IDIOOTIT TÄÄLLÄ LEUKAILEE !!!

      • Anonyymi

        Minäkin olen vedellyt paljon intervalleja jo vuosien ajan. Onhan se kiva rallatella, mutta maratonkuntoa se ei ole kehittänyt mitenkään. Pari kilsaa alussa on rentoa ja sitten väsyttää. Pitäisiköhän alkaa panostamaan vauhtikestävyyteen?

    • Anonyymi

      Juu. Peruskuntopohjat pitää olla kunnossa, niin sitten maraton menee helposti alle kolmen, kunhan vähän yrittää. Minulla päinvastainen ongelma, vauhtikestävä mutta huonokuntoinen.

    • Anonyymi

      Juu. Norjalaista vauhtikestävyyttä niin kyllä kulkee valkoisella ukollakin.

    • Anonyymi

      Kiitos tästä motivaatiopläjäyksestä. Olen samaa mieltä. Vauhtikestävyys saa huonokuntoiseenkin liikettä.

    • Anonyymi

      Minustakin tuntuu, että intervallitreeni ei kehitä vauhtikestävyyttä. Kyllä se vauhtikestävyys kehittyy vauhtikestävyystreenillä. Vauhtileikittelemällä tulee hyvä vauhtileikittelijä.

    • Anonyymi

      Vauhtikestävyys kehittää. Toki peruskuntoa lisäksi.

    • Anonyymi

      Tv-kovat kehittää tavisläskin peruskuntoa parhaiten. Intervallit menee mulla aina anaerobiselle puolelle.

      • Anonyymi

        Ei pidä ahnehtia.

    • Anonyymi

      Juu. Kerran viikossa pitkä vk kehittää maratoonarin kuntoa parhaiten.

      • Anonyymi

        Jep jep. Pk:n voi vaikka kävellä, kunhan vauhtikestävyyttä juoksee pitkiä lenkkejä.

    • Anonyymi

      Vauhtikestävyyslenkit rentoa. Miun suosikkitreenit.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. IL - PerSut tykittää - Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi!!

      Entistä rajumpi elinkautinen tulee – Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi Henkirikosten uusijat voidaan ja
      Maailman menoa
      158
      20131

    2. Some kuhisee Sanna Marinista: "Wau"

      Sanna Marinia hehkutetaan. Muun muassa Jodelissa kommentoidaan The Sunday Timesin julkaisemaa kuvaa Marinista. Hän ant
      Maailman menoa
      43
      8400

    3. Äärioikeistopurran nukke Petteri Lapanen paniikissa

      Kun Suomen historian paras pääministeri antoi vankan lausunnon, kuinka "keskustelu politiikassa on käpertynyt lähinnä va
      Maailman menoa
      54
      6127

    4. SIELTÄ SE TULI: Kepu-Kurvinen: "Emme enää lähde punavihreään hallitukseen"

      Nyt muuten nauretaan loppuviikko, että tähänkö kaatui Lindtmanin pääministerihaaveet. "Antti Kurvisen mukaan puolue ei
      Maailman menoa
      176
      5752

    5. Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.

      https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot
      Maailman menoa
      28
      4785

    6. Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?

      Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua
      Maahanmuutto
      312
      4467

    7. HS - Sanna Marinin kirja on priimaluokan vedätys!

      Kirja-arvio|Toivo on tekoja tulisi ensisijaisesti nähdä maineen rahallisen hyödyntämisen voimaannuttavana merkkipaaluna.
      Maailman menoa
      75
      4383

    8. Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään

      eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm
      Maailman menoa
      76
      4171

    9. "Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana

      Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste
      Maailman menoa
      115
      3740

    10. Huomenta naiselle

      Toivottavasti tiedät, etten ole koskaan tuntenut ketään kohtaan näin voimakkaasti. Olen tietenkin meistä epävarma silti.
      Ikävä
      107
      1603
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt