Olen 174 cm pitkä, ja painan 90 kg, nainen 30v. Olen käynyt vain 45 min kestävillä tunneilla, ja kulutukseni on n.370kcal. Keskisyke on melkein aina yli 160, ja maksimi yli 180. Miten muilla?
Paljonko kulutat spinningissä?
Tande
222062
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Oon 158cm pitkä ja painan 57kg, ikää 21v. Käyn 50-60 min tunneilla, keskisyke 140-150, maksimi 180-190 kulutus riippuen tunnin tasosta 300 , yleensä 350 luokkaa, kovalla tunnilla saattaa nousta lähemmäs 400.
Olen 24-vuotias nainen, 175 cm ja 58 kg. Kulutan tunnin mittaisella 3-4 tason tunnilla n. 400-460 kcal. Keskisyke siinä 140 tienoilla. Maksimi 165. En päästä sykettä nousemaan yli 165.
Pituus 166cm, paino 89kg.
45-55min. tunneilla kuluu 600-900 kaloria riippuen siitä kuinka suurilla vastuksilla tulee ajettua.
75min. tunnilla kulutus on 1000-1200 kcal luokkaa, esim. eilen 1170 kcal.
90min. tunnilla kulutus kipuaa aina 1700-1800 kaloriin.
Alkuperäiselle!Mikä ihmeen mittarin mukaan kulutuksesi on noin pieni?Mulla Polarin perus sykemittari ja tietokoneelle ladattava (fitwareen) antanut melkein samat tulokset,fitwarehan laskee kuntotestin ja tarkempien tietojen perusteella kun pelkkä sykemittari.
Eli keskisykkeellä 160 niin kulutan tunnissa 600 kcal,olen nainen 25v 68 kg. Kulutuksesi pitäisi olla noin korkealla sykkeellä huomattavasti suurempi koska painat minua huomattavasti enemmän.
Niin ja kulutus ei tietenkään riipu vastuksesta vaan ainoastaan sykkeestä ja tottakai sukupuolesta,miehet kun kuluttavat about tuplasti naisiin verrattuna. Epäreilua :)
Siis mitä suuremmilla vastuksilla polkee tunnin niin sitä ylemmäs syke nousee ja kulutus kasvaa, tietty.
Sitä olen itsekkin miettinyt, odotin että kulutus olisi korkeampi!?
Kylläsiihen energiankulutukseen vaikuttaamoni muukin tekijä kuin syke. Yksi oleellisimmista, mikä tässäkin alkuperäisessä kysymyksessä tulee esille,on oma kuntotaso eli maksimaalinen hapenottokyky Jos kysyjän F11:een muuttaa manuaalisesti VO2max:n 20 tai 80 niin johan kulutuksessa on eroa
...ja tuloksena oli 19 kun aktiivisuus tasoksi laitoin "low", kun vaihdoin aktiivisuus-tasoni "moderateen" kunto-lukema olikin 33!? Voisi mielestäni olla se moderate, koska työni ei ole kevyttä, seison/kävelen 8 h päivässä. Vaikuttavatko nämä "low-moderate" säädöt kellon näyttämään kulutukseen?
Kokeile itse joillakin vakiotunneilla, millainen vaikutus tuolla on kulutukseen.
Jos OwnIndexisi on 19, tarkoittaa se sitä, että pystyisit ylläpitämään 6 km/h kävelynopeutta maksimissaan noin 10-15 minuuttia tyyliin kieli vyön alla. Tokkopa pitää paikkaansa :-)
...mikä on yli 100 kcal enemmän kuin aikaisemmin. Sykkeet olivat suunnilleen samat, max 143 ja keskisyke 110. Eli kun ownindex oli 19 tunnin lenkillä kului n.240 kcal, nyt kun ownindex 33 kului 360 kcal.
Luulis että jos kello luulee että olen paremmassa kunnossa, kuluttaisin vähemmän samoilla sykkeillä? En tajuu =)
Siis täh, itse harjoittelen polarin f11 mittarin kera eikä siinä tuo ownindex voi muuttua noin paljon - sehän on kuntotesti, joka tehdään kerran kuukaudessa! Itselläni se on 56.
Eikä käsittääkseni sillä, laitatko treenin alussa light, moderate, high vaiko basic syketasot pitäisi olla muuta merkitystä kuin se, näyttääkö mittari että pitäisi nostaa vai laskea syketasoa tunnin aikana ... oonkohan nyt ihan kuutamolla...?
Mulla tänään 55 min cardiospinningissä meni 708 kcal ja syketasot olivat n.160-185 välillä..
Olen 29 vuotias nainen, 168/63kg.
kuntotesti näyttää täysin tähtitieteellisen kunnon minulle verrattuna polkupyörä ergometrin tulokseen. Silti kulutukset näyttävät polkupyörä ergomertin vo2max luvulla menevän hurjan alakanttiin. Tiedä sitten missä vika... mutta arvailuksi tuo kulutus taitaa omalta osaltani mennä. Lähinnä voin vertailla omia treenejäni keskenään.
Oma aktiivisuustasoni on siis high ja tulokseksi vo2max tuli polarin kuntotestillä 57-59. Aikavälillä 8kk. Pitäisi käydä taas polkemassa ergometriä ja katsoa mitä se kertoo. Tosin, kun tulos siinäkin epäluotettava, kun kyseessä ei ole maksimiin asti rasitustesti maski naamalla...
Pitäisi kai mennä jonnekin ukk instituuttiin oikeisiin testeihin...
että sulla on sama homma ton kuntotestin kanssa. Sillä oikeasti yli 50 menevät luvut ovat _todella_ kovia meille naisille. Toki itsekin olen ihan hyvässä kunnossa, mutta enpä oikein usko, että tuo kuntotaso on silti oikea... Sinusta en tiedä, mutta omaan tasooni on 'näppituntuma' ja vaikuttaa että polari näyttää väärin, sorry :(
Mä oon reilusti yli kolmikymppinen nainen. 166cm/89kg. Mulla OwnIndex-lukema on 59 ja ihan oikein näyttää. Asia on todettu Polarin mittarin lisäksi myös kahdella erilaisella polkupyöräergometrialla sekä maitohappotestillä. Että voi se näinkin mennä...
---
VO2max 59 ml/kg/min on aika kova lukema 89 kiloiselle naiselle. Vaikka viestissä on mainittu 2 pp-ergotestiä ja laktaatit, en ilman luotettavaa spiroergometriaa lähtisi tuota arvo oikeaksi julistamaan.
Nimittäin ilman hengityskaasumittauksia jokainen kuntotesti kykenee vain ARVIOIMAAN VO2max:ia
Lukema on kova, mutta minkäs teet... :)
.... että olisi kyllä todella mielenkiintoista päästä tekemään se kaikkein tarkin ja luotettavin spiroergometriatesti.
Eli kellon asetusten muuttamisen jälkeen kulutin spinning tunnilla 480kcal/48min...jo tuntuu paremmalta =)
Kävin tänään 60 minuutin mittaisella spinningtunnilla. Keskisyke oli 127, maksimi 169. Kaloreita paloi 390. Ikää 33v ja mitat 164/56.
Usein spinnaan sykemittarin kanssa ja keskimäärin kaloreita palaa juuri tuollaiset nelisensataa.