Kuinka maratoonarin kannattaa harjoittaa lihaksiaan. Olisiko hyvä idea käydä salilla 2 kertaa viikossa ja tehdä toisella kerralla yläkropan ja toisella alakropan liikkeet.
Ko. ohjelmalla ei varmaan lihas ihmeemmin kasva mutta ei kai pääse ihan surkastumaankaan?
Ko. ohjelmalla ei varmaan lihas ihmeemmin kasva mutta ei kai pääse ihan surkastumaankaan?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Melkeimpä suosittelisin soutulaitteen käyttöä.Vahvistaa vatsaa,selkää,hartioita,jalkoja ja käsiä.Juoksumatolla aikani juostuani siirrynkin aina lopuksi soutulaitteelle.Kannattaa ainakin kokeilla tällaista yhdistelmää.
http://www.lenkkivihko.fi/heegeh/kuntopiiri
Tuossa muutama hyvä vinkki.
Eli jo otsikkossa sanotun täydennykseksi. Maratoonarin on ihan hyvä salilla käydä juuri vatsalihaksia treenaamassa ja siinä samalla vahvistuvat sitten ristiselän lihaksetkin. Jos vatsalihakset eivät kunnossa ole, niin tulee maratonilla taatusti vaikeuksia. Käsiä, yläselkää, rintaa ja muuta ei niinkään kannata harjoituttaa. Jalkoja ei kannata alkaa laitteilla treenaamaan, ne menevät vain aivan tukkoon ja sitten on seuraava lenkki totaalisen jäykkää, kuin vanhan äijänkäppyrän köpöttelyä. Pääpaino siis itse lajiharjoittelussa. Kuntosali vain joskus sitten täydentää sitä.:)