aamusaunan ja aamu-uinnin jälkeen. Kahden munan munakas, johon täytteeksi eilistä kantarellikastiketta. Lisänä kaaliraastetta, johon valkopippuria, suolaa ja smetanaa. Jälkiruoaksi kuppi vahvaa kahvia kuohukermalla. Kevyttä ja täyttävää. Kokeilkaa, erittäin hyvä vaihtoehto runsashiilihydraattiselle raskaalle aamiaiselle.
Kevyt aamiainen tänään
Kiril
151691
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Taas ei muistisi toimi, tuohan on kaukana kevyestä. Rasvaa niin pirusti, että kaukana kevyestä.
Jos toisesta munasta keltuainen roskiin, ilman rasvaa tekee ja smetana ja kuohukerma pois. Sitten voisi kevyeksi nippanappa sanoa.
Oi, olet käynyt taas kellumassa, rankkaa liikuntaa. Syntyikö tsunami, kun altaaseen hyppäsit?
Rasvoihin ja muihin en ota kantaa. Mutta kaloreita laskemalla kevyeksi aamiaiseksi on minulla monta vaihtoehtoa. Joskus esimerkiksi syön "epäterveellisesti" vain voisarven ja hörppään kahvin (n. 300kcal). Joskus "terveellisesti" pari ruisleipäviipaletta kevytjuustolla ja kurkulla, sekä se kahvi (n. 300kcal). Eli suunnilleen sama määrä kaloreita. Valitsen mielialan mukaan.
Mulla aamiainen on työaamuisin kaurapuuro (1dl kaura+kuitu -hiutaleita, 2dl vettä) Oivariinisilmän ja Valion sokeroimattoman marjakeiton kera. Sitten töissä musta kahvi päälle.
Viikonloppuna aamiainen pitää yleisemmin sisällään 2 Vaasan jyväviipaletta joden päällä 35% Beceliä, salaattia, 1 juusto- TAI kalkkuna-siivu kummallakin, tuoretta kurkkua, tomaattia tai paprikaa sekä noin 3 dl mukillinen mustaa kahvia, siis ilman sokeria JA kermaa/maitoa.
Poikkeuksia toki tehdään ja sallitaan, mutta tuossa se yleinen linja :)
kuppi piparminttuteetä.
ja sait runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Aamuateria on kuulemma päivän tärkein ateria, sanotaan. Tuollahan pärjää pitkään. Lasi vettä voisi olla vielä kevyempi, jos siitä kisataan kenellä kevyin.
ongelmia.
Kun syö muuten hyvin niin ei tarvitse raskaita aamiaisia.
Kyllä sillä teemukilla pärjää helposti 10 tuntia, kokeile vaikka.
näin sienimiehenä keräätkö itse kanttarellisi vai ostatko? Kun minulla tahtoo itse poimitut loppua ennen joulua jo vaikka aika runsaasti löydänkin.
ja sitten ostan toisilta kerääjiltä, joilla on esim. eläkeläisinä enemmän aikaa kulkea sienimetsällä. Nyt on viimeiset kantarellit menossa. Suppilovahveroita on vielä jonkin verran pakasteena sekä kuivattuna.
Alkaako marjojen poiminta ja sienien kerääminen olemaan jo liian raskasta liikunta? Jos näin, niin kannattaa käydä vain siellä aamukellunnalla.
tuon jälkeen mä en jaksaisi syödä mitään koko loppupäivänä.
hyihyihyi kunnon rasva aamiainen ja kaloreitakin aivan liikaa !
Luin noita muitakin sinun päivän "kevyt aterioita" niin ovat kyllä kaikki kauakana kevyestä ja terveellisestä kirjaimellisesti!!
miksi laitat kaikkiin ruokiin smetanaa jos saan kysyä?
ja vielä niin oletko laihduttaja sillä tuolla ruokailutyylillä en uskoisi sinun laihtuvan kovinkaan paljoa..
päivän jatkoja kuitenkin ;)
"kauakana" - että et osaan kirjoittaa ;D
ne olivat. Hiilihydraattien määrä kaikissa aterioissani olivat minimissä. Mitä vähemmän aterioissa on hiilihydraatteja eli sokereita, sitä kevyempää ruoka on. Yksinkertaista.
Olen ollut laihduttaja ja pudottanut painoa 15 kiloa, samalla verenpaine- ja kolesteroliarvot ovat parantuneet, kun välttelen noita sokereita. Smetana on luonnollista rasvaa ja nyt sattui päivä, jolloin sitä tuli lusikallinen aamiaissalaattiin ja lusikallinen keittoon. Maksan joukkoon tuli enemmän smetanaa, mutta sitä ruokaa jäi puolet seuraavaan päivään.
... olen laiduttanut vähentämällä rasvaa ja lisäämällä hiilihydraattien määrää ravinnossani.
Tyypillinen aamiainen minulla on lautasellinen kokojyväpuuroa, Valion kiisseliä, marjoja pakkasesta, viipale ruisleipää 5 %:n juustolla ja kalkkunaviipaleella, lasi tuoremehua ja yksi appelsiini. Töissä sitten kahvia.
Päivittäiseen ruokavaliooni kuuluu runsaasti kokojyvätuotteita ja vähärasvaisia elintarvikkeita.
Siihen kun lisää joka toinen päivä 8-14 km:n juoksulenkin niin paino-ongelmia ei ole eikä tule.
Kaiken a ja o ovat hyvät hiilihydraatit.
Puuroa, kevyt kiisseliä n. 1dl, marjoja, nyt marjat ovatloppuneet, laitan hedelmää, yleensä 2appelsiiniä ja vilä ruisleipä, jonka päällä 5% juustoa tai/ja kinkkua, mustaa kahvia iso muki.
Näin normaalipainoinen naisihminen.
Päivällä ja iltapäivällä ruokaa ja yleensä vielä iltapala.
Liikuntaa mahdollisuuksien mukaan!