tietävän asioista niin sano onko mulla oikea "tyyli" ruokailussa kun yritän pudottaa painoa.Syön päivässä 3palaa ruisleipää johon n.puoli teelusikallista kevyt levitettä ja 10g kevyt juustoa/pala,salaattia jossa kasviksia ja tonnikalaa (vedessä)3 kertaa päivässä n.100g kerralla.joskus otan kevyt myslipatukan jossa 50kcal/patukka,en syö patukkaa edes joka päivä.Liikuntaa ei muuta kun hyötyliikunta.En tunne nälkää ja olo on ihan hyvä.Vettä yritän juoda pari litraa päivässä.Kiitos,jos viitsit vastata.
Kiril
tunnut
131185
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
tuohon,salattikastikkeena käytän kotimaista kylmäpuristettua rypsiöljyä vähän.
"Läskiä ja lihaa olla pitää ja hiilarit pois" kuuluu Kirilin tuttu fraasi, mutta luultavasti hän vastaa itse.
Kannattaa mieluummin lukea muita lähteitä ja käyttää omaa järkeään kuin uskoa Kirilin jankutusta.
aloittaja ja kiitos kaikille jotka kirjoititte mielipiteenne viestiini.Olen todella pettynyt että Kiril ei vaivautunut vastaamaan.
Kun lähdin vapunviettoon maalle ja mun tehtävä oli valmistaa kevyt vappulounas sukulaisille.
En halua arvostella tyylejä, mutta itse syön ruisleipää vain 2-3 kertaa kuukaudessa. Jos söisin joka päivä niin aterioista täytyisi sitten vähentää jotain muuta pois, joten mieluimmin syön reilusti kasviksia ja reilusti lihaa, kalaa tai kanaa. Kevylevitteet ovat keinotekoisia teollisesti muokattuja kasvisrasvoja, joten mun tyyliini ne ei sovi ollenkaan.
Kun nyt ollaan kevyet herkut palstalla niin kannattaa muistaa, että mitä vähemmän syöt hiilihydraatteja eli sokereita, sitä kevyempää ruoka on. Painonhallinnan kannalta hiilihydraattien vähentäminen on välttämätöntä.
Minun mielestäni sun tyyli ei sovi minulle, mutta toki voit säilyttää tyylisi syödä jos se hyvältä tuntuu. Toisaalta kirjoituksestasi ei käy ilmi, mitä muutaa syöt päivän mittaan vai onko tuossa kaikki mitä syöt.
kevyt vappulounas?
aloittaja tässä taas:)Kyllä tuossa aika pitkälti on se mitä päivän mittaan syön.Toki joskus syön kalaa,muita lihoja vähemmin johtuen että saan lihasta hirveän närästyksen.Tällä ruokavaliolla oon saanut pudotettua 2kk;ssa 10,5kg nyt on jumittanut paikoilleen pariksi viikoksi.Ilman ruisleipää en varmaankaan eläisi kovin kauan :)se on elintärkeä minulle.Kevyt levitettä syön sen vähän kalorin vuoksi.Miksi et muuten syö ruisleipää?Hiilareidenko vuoksi?
en syö ruisleipää kuin satunnaisesti ja sen leivän pitää olla hapanta 100%:sta ruisleipää, eikä mitään sekaleipää, jossa on vehnäjauhoja ja siirappia mukana. Hiilihydraattien kokonaismäärä päivässä ratkaisee ja siksi leipä jää usein pois tarpeettomana, kun hiilareita saa maidosta, kefiiristä, kermasta, smetanasta ja monista kasviksista. Viljatuotteet vain lisäävät ulostemassaa ja sekään ei ole niin hyvä asia, että suolet ovat aina täynnä.
Lyhyesti kerrottuna vappulounas oli seuraavanlainen: Alkukeittona oli perinteinen venäläinen borssikeitto, pitkän kaavan mukaan valmistettuna itse tehtyyn lihaliemeen ja ilman perunaa, vaikka joissakin resepteissä borssiin laitetaan perunaa. Keittoon tietysti lusikallinen smetanaa.
Sitten oli kreikkalainen maalaissalatti, Horiátikí, tomaattia, kurkkua, paprikaa, mustia oliiveja, vuohenmaito Fetaa ja kastikkeeksi oliiviöljyä ja punaviinietikkaa. Oreganoa pinnalle.
Pääruokana kananrintaa kerma-paprika kastikkeessa, kukkakaalimuusia ja jälkiruokana ternimaitouunijuustoa sokeroimattomalla vadelmasoseella. Ruokajuomana itse tehty kefiiri.
minulla tulee hiilareita varmaanki(en laske muuta kuin kalorit)tosi vähän päivässä.Ruisleipä jota syön(vaasan ruisrevitty)siinä on vain 11g hiilareita/pala.Kasvisten hiilareista en kyllä tiedä mmitään mut kaloreita on ainakin vähän.Otan mielelläni uutta tietoa vastaan mistä vain on apua laihdutukseen.
varmaanki hyvää mutta,tuollanen ruoka ei varmaankaan käy laihduttajalle.Itse en ainakaan uskaltais syödä:)
se sopii, koska hiilihydraattien määrä kaikissa ruokalajeissa on minimissä. Laihduttajan kannattaa välttää hiilihydraatteja eli sokereita ja niitä tuossa ateriakokonaisuudessa on todella vähän. Tärkkelyspitoinen peruna on jätetty keitosta pois ja perinteinen perunamuusi on korvattu kukkakaalimuusilla. Kaikki leivät myös puuttuivat vappulounaalta kokonaan ja vadelmiin ei ole lisätty lainkaan sokeria. Lisäksi on käytetty luonnollisia rasvoja, kuten oliiviöljyä salaattiin, voita kananrintojen paistamiseen ja kermaa kastikkeeseen
tarkkaile hiilareita. Vaasan ruisrevityssä on hiilareita 42g/100g, joten kovin paljon ei päivässä tarvitse syödä, kun jo saa tuntuvan annoksen. Perunassa on tärkkelystä ja hiilareita 16g/100g kun valkokaalissa on 4,1g/100 ja kukkakaalissa vain 2,2g/100g.Kasviksissakin on eroja hiilareiden suhteen.
Finelistä vloit katsoa eri ruoka-aoneiden hiilaripitoisuuksia. Tässä linkissä on lista, missä on eniten hiilareita.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
Yhdestä sokerinpalastakin saa kevyttä, kun sen upottaa 10 litraan rasvaa...
Näin VHH-lihottajien mielestä.