Tää on ihan kauheeta, mutta kaaduin ikävästi vapun päivänä käteni päälle. Kädestäni repesi jänteet olkapään ja solisluun välistä. 3 vkoa käsi kantositeessä ja sitten saa vasta alkaa enemmän kättä liikuttamaan.
Olen innokas juoksija ja kilsoja viikossa on kertynyt noin 60 km. Mutta nyt lääkäri määräsi 6 vkon juoksutauon :/
Onko ideoita, mitä mun kannattaisi,jotta hyvä jouksuvire ei katoaisi kokonaan?
Olen innokas juoksija ja kilsoja viikossa on kertynyt noin 60 km. Mutta nyt lääkäri määräsi 6 vkon juoksutauon :/
Onko ideoita, mitä mun kannattaisi,jotta hyvä jouksuvire ei katoaisi kokonaan?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Äkkiseltään tulee mieleen spinning-pyöräily, sitähän voisi tehdä ilman että nojaat tankoon..
Sama ehdotus tuli mieleen. Jos käden kanssa ei ole ongelmia, niin voisi olla ihan ok. Ainakaan kunto
ei pääse tippumaan, jonkin verran voi sitten mennä taas juoksuun totutellessa.
Itse en suosittelisi spinningiä käsivamman aikana, voi tulla nimittäin tasapaino-ongelmia...
Tossa tilanteessa suosittelisin sellaisella kuntopyörällä polkemista, jossa on selkänoja ja jossa jalat ovat vaaka- eikä pystysuorassa polkiessa. Näitä löytyy monilta kuntosaleilta :)
Tämän edellisen ehdottama kuntopyörä voisi olla mahdollinen, MUTTA kyllä mä neuvoisin olemaan rehkimättä tämän ekan 3vkon aikana! Ammattini puolesta näen jonkin verran erilaisia olkapään jännevammasta kärsiviä potilaita, ja usein liian aikaisin urheilun aloittaminen vain kipeyttää olkapäätä (vaikka siis "vain" pyöräilee/tekee jotain missä ei tarvita suoranaisesti käsiä!) ja kuntoutuminen hidastuu. Eli väh. 3vkoa rauhallisesti, ehkä pieniä kävelylenkkejä. Ymmärrän, että aktiiviliikkujalle se kuulostaa painajaiselta, mutta kyllä sun olkapään kuntoutumisen kannalta kannattaa kuunnella lääkäriä/fysioterapeuttia.
mut jos ihan tehoja aattelee niin spinning-tunnit sitten kun voi, vaikka ei kyllä korvaa juoksua :(
Mä aloittelin itse leikkaukseni jälkeen spinningillä kun yläkroppa piti olla pois pelistä. Itse pystyin spinnaamaan ohjatuilla tunneilla - ei niin tehokkaasti kuin muuten mutta kun se tavallinen kuntopyöräily on niin tylsää.
Itse luultavasti koittaisin juosta kädestä huolimatta... ;)
Voi olla että tulisi pitkät viikot muuten.
Jos juokseminen ei mitenkään sujuisi, niin ainahan voi kävellä niin peijoonisti. Se vaatisi toki usean tunnin kävelyitä... Hirveää.