PK-lenkin sykerajat

DSTrainer

Hei!

Ihan mielenkiinnosta kyselen ihmisten sykerajoja, jos niitä on testattu... Tiedän että ne ovat yksilöllisiä, mutta minulla pompsahti ihan ihme lukemat.

Maratonkoulun tiimoilta tehtiin hallissa laktaatti-testit ja siinä samalla tuli nämä sykerajat. Eli minun pitäisi tehdä pk-lenkki sykkeellä 155-170, mikä useimmilla ihmisillä on jo vk:ta!?

Kunto on hyvä ja maitohapot ei meinannut milllään kohota, mikä onkin hyvä juttu.

Kaverin kanssa lenkkeillessä minulla syke on aina ainakin sen kymmenen pykälää kovempi kuin toisella, silti ei hengästytä niin paljon kuin kaverilla... Ja se mikä tässä hämmästyttää, niin olen mielestäni joskus kuullut että mitä enemmän treenaa, sykkeet laskee?

Kokemuksia? :o)

6

1753

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • DSTrainer

      Niin, ja kyseessä on siis 30v nainen

    • huu

      pk sykerajani on 140-160 max syke n.210 niin ja olen mies 34v.

    • maksimi sykkeeksi?

      ???????

      • DSTrainer

        Tuolla testissä sykkeeni nousi maksimissaan 184, joskus olen saanut 187. Kummallisen alhainen tämä...? Voiko olla että en kuitenkaan antanut mennä niiiin täysiä kuin olisin voinut? Maksimaalisen kestävyyden harjoituksiin tuli sykerajat 177-179. Ja sitä minun pitäisi kuulemma harjoitella lisää, koska sykeväli on noin älyttömän pieni. Niin ja vauhtikestävyyden sykerajat on sitten 170-177.

        Näissä jutuissa olen vielä vähän aloittelija...

        Mielessä on myös käynyt, miten esim. sydämen koko vaikuttaa näihin lukuihin?


      • huu
        DSTrainer kirjoitti:

        Tuolla testissä sykkeeni nousi maksimissaan 184, joskus olen saanut 187. Kummallisen alhainen tämä...? Voiko olla että en kuitenkaan antanut mennä niiiin täysiä kuin olisin voinut? Maksimaalisen kestävyyden harjoituksiin tuli sykerajat 177-179. Ja sitä minun pitäisi kuulemma harjoitella lisää, koska sykeväli on noin älyttömän pieni. Niin ja vauhtikestävyyden sykerajat on sitten 170-177.

        Näissä jutuissa olen vielä vähän aloittelija...

        Mielessä on myös käynyt, miten esim. sydämen koko vaikuttaa näihin lukuihin?

        maksimisyke on aivan yksilöllistä.


      • vaikuttaa paljonkin
        DSTrainer kirjoitti:

        Tuolla testissä sykkeeni nousi maksimissaan 184, joskus olen saanut 187. Kummallisen alhainen tämä...? Voiko olla että en kuitenkaan antanut mennä niiiin täysiä kuin olisin voinut? Maksimaalisen kestävyyden harjoituksiin tuli sykerajat 177-179. Ja sitä minun pitäisi kuulemma harjoitella lisää, koska sykeväli on noin älyttömän pieni. Niin ja vauhtikestävyyden sykerajat on sitten 170-177.

        Näissä jutuissa olen vielä vähän aloittelija...

        Mielessä on myös käynyt, miten esim. sydämen koko vaikuttaa näihin lukuihin?

        sillä eihän ison sydämen tarvitse pumpata niin hulluna kuin pikkuisen :) Lasse Virenillä on ainakin suuri sydän ja matalat sykkeet (leposyke muistaakseni 32 luokkaa, maksimista en tiedä).

        Minulla PK-sykealue on 119-137 ja olen 38v nainen. Maksimit on muistaakseni 182 ja VK-alue 146-157.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Joskus mietin

      miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi
      Ikävä
      24
      4716
    2. Miten reagoisit

      Jos ikäväsi kohde ottaisi yhteyttä?
      Ikävä
      88
      3724
    3. Ryöstö hyrynsalmella!

      Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313
      Hyrynsalmi
      48
      3125
    4. Olisiko kaivattusi

      Sinulle uskollinen? Olisitko itse hänelle?
      Ikävä
      54
      2667
    5. Mitä haluaisit sanoa

      Nyt kaivatullesi?
      Ikävä
      206
      2621
    6. Ihana nainen

      Suukotellaanko illalla?☺️ 🧔🏻🫶
      Ikävä
      51
      2599
    7. Sukuvikaako ?

      Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne
      Iisalmi
      32
      2400
    8. Ootko koskaan miettinyt että

      miksi kaivatullasi ei ole puolisoa?
      Ikävä
      152
      2338
    9. Huomenta ihana

      Mussu ❤️.
      Ikävä
      31
      1955
    10. Avustettu itsemurha herättää vahvoja tunteita - Laillista Sveitsissä, ei Suomessa

      Hilkka Niemi sairastaa harvinaista PLS-sairautta. Hilkan on elettävä loppuelämänsä parantumattoman sairauden kanssa, jok
      Maailman menoa
      108
      1539
    Aihe