Uinti käy, mutta ei raski eikä ehdikään ihan päivittäin. Tilanne se, että toinen nilkka on tällä hetkellä siinä kunnossa, että lenkkeily kielletty toistaiseksi. Kun on tottunut päivittäiseen tunnin aerobiseen lenkkiin, niin millä korvaisi sen? Saan liikkua varovasti arkiliikunnan, mutta kaikki "ylimääräinen" rasitus on kielletty.
Mitä lenkkeilyn tilalle
paitsi uintia
4379
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pyöräily ei ota kovin paljoa nilkkoihin, kunhan ajoasento on oikea ja käytät vaihteita niin ettet joudu sotkemaan raskaalla vastuksella ylämäissä.
Huonona puolena on tietysti se, että joudut vetämään sellasen kahden tunnin lenkuran, jotta se vastaisi tunnin juoksua. Lisäksi saattaa tulla aikalailla kustannuksia, jos sulla ei ole vielä pyörää.
Mikäli kaikki ylimääräinen rasitus on kielletty, niin suosittelen noudattamaan kyseistä neuvoa. Levolla voit välttää paljon pahemman vaivan syntymisen, usko pois. Ei kenenkään kunto totaalisesti muutamassa viikossa romahda, usko pois.
Pari kertaa viikossa rauhallista pyöräilyä, niin pienellä vaihteella ettei tule nilkkaan liikaa rasitusta.
Kaikki aerobinen ulkoliikunta on minulle riskialtista.
Nenäni on aikanaan tapahtuneen tapaturman johdosta "ilmanvaihtokelvoton".
Putket tulehtuvat kesälläkin.
Käyn viidesti viikossa kuntosalilla.
Pidän sykkeen 110 - 140 välissä.
Kertakäynti 1 - 1,5h.
Tuntuu tomivan. Ainakin leposykkeestä päätellen.
Nilkan kuormittumista voi välttää.
Ei kyykkyä, mavea, vetoja, ym.
"Potkukoneella" voi pitää reisiä jonkinlaisessa kunnossa.
Kiitoksia, on tullut nopeasti montakin vastausta. Lääkäriltä kysyin pyöräilystä, hän sanoi, että se käy, kunhna varon ettei nilkka väänny pahaan asentoon polkiessa eikä kuulemma liikaa sitäkään, tuo kaksi tuntia voi olla liikaa. Kuntosalille on tällä hetkellä ilmaisetu, mutta sinnekin pitää muutaman kilometri pyöräillä ja se menee kiinni kesälomakauden ajaksi. Pitänee etsiä lähempää joku hyvä paikka, mikä on kesän auki. Mitenkäs lämmittelyt kuntosalilla?
Kyllä pohjakunto on niin hyvä, että en usko sen romahtavan. Paranemisennustetta en saanut, pari viikkoa ainakin lääkäri epäili kestävän. Ei ole nyrjähdystä tai murtumaa.