Tuossa yhdessä kaupassa oli monenlaisia pähkinäpusseja - sekoituksia maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, rusinoita ja cashewpähkinöitä.
Ovatko pähkinät kevyttä herkkua?
Itse olen jättänyt karkit pois, joten mites noi pähkinät korvaa karkin? Onko ne rasvasia ja onko pähkinämerkeillä eroja?
Pähkinät
4
1113
Vastaukset
- hmg
Pähkinät eivät ole kevyttä herkkua siinä mielessä että niissä on useimmiten yli 600 kcal per 100g. Mutta voivat kuitenkin olla hyvää ruokaa joka voi edesauttaa laihtumista, koska ovat ravinteikkaita.
Karkki ei ole ruokaa. Pähkinät ovat ruokaa. Pähkinät ravitsevat kehoa ja sen soluja. Karkit pilaavat terveyttä ja edistävät sairauksien syntyä, mm. 2-tyypin diabeteksen.
Pähkinöitä ei kannata ostaa paahdettuina. Kannattaa ostaa raakoja kuorellisia ja itse kuoria. Jos pähkinän rasva on eltaantunutta sitä ei pidä syödä. Eltaantunut/härskiintynyt rasva on nimittäin syöpää aiheuttavaa.
Mm. seuraavia pähkinöitä voi syödä raakoina:
- mantelit
- hasselpähkinät
- cashewpähkinät
- pecanpähkinät
- saksanpähkinät (nämät ovat herkkiä niiden rasvan eltaantumiselle)
Maapähkinä ei ole oikeasti pähkinä, vaan palkokasvi, joten sitä ei tulisi syödä raakana, vaan kypsennettynä (esim. paahdettuna. Ei kannata ostaa valmiiksi paahdettuja, vaan paahda itse).
Pähkinät ovat aika rasvapitoisia, mutta niiden rasva on hyvälaatuista/terveellistä kunhan ei ole eltaantunutta. Eltaantuneisuus huomataan siitä että sisus on keltainen tai kellertävä.
Pähkinät sisältävät runsaasti mm. seuraavia ravintoaineita:
- proteiinia
- rasvaa
- rautaa
- kalsiumia
- magnesiumia
- sinkkiä
- kuparia
- mangaania
- kaliumia
- rikkiä
- piitä
- B vitamiineja
- E vitamiinia - Suklaapupu
Kuten edellinen vastaaja jo melko tyhjentävästi totesi ovat pähkinät terveellisiä, mutteivät keveitä energiapitoisuudeltaan.
Pähkinöitä suositellaan syötäväksi noin kourallinen päivässä, niin hyviä rasvoja ja muita pähkinöiden sisältämiä terveellisiä ainesosia tulee riittävästi. Ei tosiaan kannata sitä pariakymmentä grammaa enempää kuitenkaan popsia, sillä kasvaa se massu terveelliselläkin ruoalla :)
Eli karkkipussillisen korvaaminen pähkinäpussillisella ei oikein toimi... Pieneen hyväskän nälkään muutama pähkinä on kuitenkin oiva apu.- paksuliini
Kiitos näistä vinkeistä ja faktatiedoista :)
Nyt olen astetta viisaampi.
- cashew-pahkina
Tämä mies syö pähkinöitä 200g päivässä: http://treffit.suomi24.fi/showUserProfile.do?id=655919
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta801897Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181719- 161584
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin201306En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121244Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61242hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121206Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää101182Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291171Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu441166