Hei! Olen 164cm pitkä ja painan siinä 64-65kg, eli en ns. ole liian lihava..mutta olo on kuin tankilla. Keskivartaloon kertyy turvotusta jatkuvasti, vaikka olisin vain todella kevyellä ruoalla..kuten salaatilla, kasviksilla jne. koko päivän. Tiedän mikä turvottaa..liika hiiva, sokeri, valkeat jauhot ja leivät jne. Eli siitä ei kiinni. Suolaa käytän vähän. Mutta en tajua miten saisin turvotuksen pois ja vähän vatsamakkaroita pois. Liikun päivittäin kävellen väh. 1-2h,koska omistan 2 koiraa. Eli ei ole siitä kiinni,ettenkö liiku. Ruoka-annokset ovat mielestäni sopivat..ja syön useasti pieniä aterioita. Sekä perunan ja muut hiilihydr. ovat minimaalisesti ruokavaliossani. Eli mikä mättää?? Antakaa vinkkejä.
Miten sais "pikaisesti" 5kg pois?
-pullukka-
61846
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Moi :) Minäkin haluaisin saada n.5kg pois. Elikkä tarvisin myös vinkkejä. Olispahan sitte rantakunnossa. Harrastan silti aika vähän liikuntaa. :( Mitä nyt tulee hypittyä hyppunarulla ja päivittäin ja sulkapalloa pelaan pihalla ja pyöräilen aina. huooh..
Itse liikun aktiivisesti ja voin syödä aika paljon ja en liho mutta kun sairastuin ja en päässyt liikkumaan pitkään aikaan, laihduin n. 2 kiloa viikossa seuraavalla ruokavaliolla:
Aamiainen: ruisleipäviipale, beceliä päälle ja kurkkua. Vähärasvainen jogurtti, kahvi ja pieni lasillinen tuoremehua (ilman sokeria)
Lounas: Pala broileria, kalaa tai lihaa (esim. 1 iso pihvi) salaattia ja yksi peruna (tai ilman) ja hedelmä tai hedelmäkiisseli tai vähäkalorinen mehukeitto.
Välipala: Kuppi kahvia (1-2 kaurakeksiä tai pala ruisleipää, joskus puolikas pulla)
Illallinen: Liha, kasvis,kalakeittoa (noin 2 dl) hedelmä ja ruisleipäviipale becelillä.
Lisäksi join paljon vettä ja otin kalkkitabletin joka päivä. Marjoja voi lisätä, osta paskastemarjoa, laita pikkuisen vaahterasiirappia päälle jos haluat makua happamille marjoille.
Pyrkikää liikkumaan joka päivä vähintään 45min. ja liikkumisella tarkoitan sellaista liikuntaa että hengästyy. Vaikka reipas kävelylenkki tai hypit narulla ja käyt sen jlk kävelemässä. Tärkeintä on syödä monta pientä annosta päivässä.
vedellä lähtee turvotus.
Juo niin paljon kuin pystyt (tosin siinä 3l paikkailla juot liikaa)
8lasia on hyvä määrä.
Viime syksynä puntarissa 63 kg (pituus 164 cm)ja jätin leivän minimiin (ennen olin aika kova ruisleivän syöjä ja korvasin aterioitakin sillä). Paino laski melko nopeasti, toki elintapani muutenkin ok ja liikuin kovin. Nyt painoa 56 kg ja edelleen syön leipää aika vähän. Kokeilepa!
Kiitti vain asiallisista vinkeistä. Olen lisännyt tuota veden juontia..ainut haittapuoli siinä on jatkuva wc:ssä ravaaminen =). Ajattelin taas aloittaa vähän aikaa uumenissa olleen uintiharrastukseni ja ruveta iltaisin tekemään vatsa- ja selkälihaksia. Jospas näillä saisi jotain aikaiseksi.
Jos menee jatkuvaksi vessassa ravaamiseksi, niin juot jo enemmän kuin elimistösi tarvitsee oikeasti. Jos et hikiliikuntaa harrasta, niin 1,5 litraa nestettä riittää per päivä.
Jos et käytä suolaa, ja juot paljon vettä, huuhtoutuu elimistöstäsi suoloja ja kehon suola-tasapaino menee sekaisin. Se ei ole terveellistä.